शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीन: २०१० रेटिंग

खेल पोषण (विभिन्न प्रकारका प्रोटीन सहित) को उपयोग अब स्वास्थ्य र शक्ति खेलको उपसंस्कृतिको अभिन्न हिस्सा भएको छ। मांसपेशि, बल र फ्याट बर्नको लागि स्पोर्टपिट अपरिहार्य भयो।

खेल पोषण को विभिन्न प्रकारका बीच प्रशिक्षुहरु को बिक्री र प्रयोग मा नेताहरु विभिन्न मट्ठा प्रोटीन को हो स्पोर्टिंग गोलहरू प्राप्त गर्न यसको प्रभावकारिताको कारणले, जुन "ना naked्गो आँखा" लाई देख्न सकिन्छ (जुन अरू केही व्यापक रूपमा विज्ञापित पूरकहरूको बारेमा सत्य छैन)।

लेखमा तपाईले अवस्थित प्रकारका मट्ठा प्रोटीन र यस खेल पोषणका फाइदाहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुनेछ। अन्तमा, म विभिन्न मञ्चमा तुलना गरेर सबै भन्दा राम्रो मट्ठा प्रोटीनको स्तर निर्धारण गर्ने प्रयास गर्ने छु।

मट्ठा प्रोटीन मा

मट्ठा प्रोटीन दूध प्रोटीन को मिश्रण जस्तै केहि छैन, जो मट्ठा बाट निकालीन्छ। मट्ठा दूध को पतन पछि पनीर उत्पादन मा प्राप्त उत्पादन हो। गाईको दूध सीरम 20%हुन्छ, बाँकी कैसिइन, अर्को दूध प्रोटीन, जो ढिलो अवशोषण हो। एक "रात" प्रोटीन को रूप मा - केसिन बाट पनि खेल प्रोटीन उत्पादन, जो एक धेरै संकीर्ण गुंजाइश छ। यो सीमित विशेषज्ञता को कारण २०२० को लागी रेटि prote प्रोटीन मा केसिन सम्मिलित हुन को लागी सम्भव छैन, जुन पक्कै यसको लाभदायक गुणहरु लाई नकार गर्दैन।

केसिन विपरीत, मट्ठा प्रोटीन अवशोषित छ, र तदनुसार यसबाट बनेको सबै प्रकारका प्रोटीनहरूलाई "छिटो" मानिन्छ (मासु र माछा संगै, तर उनीहरु उच्च मूल्य को कारण धेरै कम सामान्य छन्)। त्यहाँ व्हे प्रोटीनको तीन मुख्य प्रकार छन्, जुन तल छलफल गरिनेछ।

PROTEINS को TYPES को बारे मा अधिक पढ्नुहोस्

किन तपाईं मट्ठा प्रोटीन किन्नु पर्छ

त्यहाँ चार उद्देश्यगत कारणहरू छन् जुन तपाईंले प्रोटीन खाना छनौट गर्दा मकै प्रोटीनमा तपाईंको छनौट रोक्नु पर्छ:

• मट्ठा प्रोटीन छ एक राम्रो एमिनो एसिड संरचना - यो अण्डा प्रोटीन बाट उदाहरण को लागी केहि नराम्रो छ, जसको संरचना लगभग सही छ, तर एक अधिक किफायती मूल्य पुरा तरिकाले यो फरक को लागी क्षतिपूर्ति छ। मट्ठा प्रोटीन दुबै मांसपेशिहरु र सुकाउने को भर्ती मा राम्रो काम गर्दछ।
• अनुपात मूल्य / गुणस्तर सब भन्दा फाइदाजनक हो मट्ठा प्रोटीन केन्द्रित वा यसको एक प्रकार हो। संयोगवश होइन, एकाग्रता मध्ये एक हो - इष्टतम पोषण कम्पनीबाट १००% मट्ठा प्रोटीन गोल्ड स्ट्यान्डर्ड धेरै वर्षसम्म सबै भन्दा राम्रो व्ही प्रोटीनको श्रेणीमा पहिलो स्थानमा छ। र २०२० को लागि प्रोटीन रेटिंग अपवाद छैन।
• खेल पोषण बजार मा मट्ठा प्रोटीन को निर्माता र flavors को एक धेरै धेरै विविधता प्रस्तुत गर्दछ। तपाईं जहिले उत्तम सूट उत्पादन छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।
• प्रशिक्षुहरू र स्वतन्त्र अध्ययनहरूबाट सकारात्मक प्रतिक्रियाको एक ठूलो रकम स .्कलन गरेको छ भनेर पुष्टि गर्दछ मट्ठा प्रोटीन साँच्चै काम गर्दछ। यसको विपरित, उदाहरण को लागी, सोया प्रोटीन, उपयोगी गुणहरू जसको धेरै उत्पादकहरूले प्राय: कम लागतको कारण।

मट्ठा प्रोटीनको प्रकार र तिनीहरूको भिन्नता

मट्ठा प्रोटीन तीन फरक प्रकारको हुन्छ:

1. जोड्नुहोस्। यो एक प्रोटीन हो शुद्धीकरणको मध्यम डिग्रीको साथ केही फ्याट र कार्बोहाइड्रेट्सको साथ। 89%% सम्मको प्रोटीन हुन सक्छ। ल्याक्टोजमा तपाई एकदम ध्यान दिन सक्नुहुनेछ, जो ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने मानिससँग यस उत्पादनको शोषणको साथ समस्या हुन सक्छ।
2. अलग गर्नुहोस्। यो उही ध्यान केन्द्रित छ तर शुद्धीकरणको धेरै उच्च डिग्रीको साथ। यसमा प्रोटीन पहिले नै बढी छ -% ०% भन्दा बढी (केही आइसोलेटहरूमा%%% सम्म आउँछ)। Isolate ध्यान भन्दा धेरै महँगो छ। यो भूभाग र ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने मानिससँग काम गर्ने बखत यसलाई प्रयोग गर्ने सल्लाह दिइन्छ।
3. Hydrolyzate। यो आंशिक रूपमा किण्वित मट्ठा प्रोटीन हो, २- 2-3 अमीनो एसिडका टुक्राहरू समावेश गर्दछ। महत्त्वपूर्ण दुब्लो, दुई दुबै प्रकारहरू विपरीत जुन दुध स्वाद छ। व्यायाम पछि छिटो पुन: प्राप्तिलाई बढावा दिन्छ, पचाउन सजिलो, ध्यान केन्द्रितको तुलनामा एलर्जीको धेरै कम सम्भावना। जटिल टेक्नोलोजीको कारणले प्राप्त गर्ने महँगो छ।

के छनौट गर्नुहोस्: ध्यान केन्द्रित, अलग, हाइड्रोलाइजेट? मूल्य / गुणस्तरमा अनुपातमा उत्तम छनौट भनेको मकैको ध्यान हो। पृथक र हाइड्रोलाइजेट यद्यपि र यसलाई केही सन्दर्भमा पार गर्नुहोस्, तर धेरै महँगो मूल्यले त्यो फाइदालाई अस्वीकार गर्दछ। यसको मतलब यो होइन कि सामान्य मा पृथक र hydrolyzate तपाईले प्रयोग गर्नु हुँदैन: ल्याक्टोज असहिष्णुता भएका व्यक्तिहरू र अर्थमा तनावग्रस्त छैनन्, यसले यी उत्पादनहरू लागू गर्न खर्च गर्न सक्दैन।

प्रोटिन छनौट गर्दा के हेर्नु पर्छ

प्रोटेन किन्नको लागि हेर्नका लागि अत्यन्तै वांछनीय केहि बारहरू:

• त्यस्ता खरिदहरूको सानो अनुभवको साथ, प्रसिद्ध ब्रान्डका उत्पादनहरू खरिद गर्न आवश्यक छ, यसरी प्याकेजिङ्गको अखण्डता, होलोग्राम, झिल्ली र ब्याच नम्बर (ब्याच कोड) को उपस्थिति जाँच गर्दै।
• खरिद गरिएको प्रोटीनको संरचना अध्ययन गरेर प्रोटीनको प्रतिशतमा ध्यान दिन आवश्यक छ। ६०% भन्दा कम प्रोटिन हुने उत्पादनहरू प्रोटिन होइन, बरु लाभदायक हुन्छ। यस्तो हुन्छ कि केहि निर्माताहरूले प्रोटीनको आडमा उच्च प्रोटीन वजन बढाउनेहरू बेच्न खोजिरहेका छन्, र एक ज्वलन्त उदाहरण - BSN बाट सिन्था-60, जसमा प्रोटीन 6% छ। तौल बढाउनेको रूपमा यो उत्पादन राम्रो हुन सक्छ, तर उत्कृष्ट मट्ठा प्रोटीन उत्पादनहरूको श्रेणीमा कुनै स्थान छैन।
• प्रोटिनको प्रतिशतसँग सम्झौता गर्दा, जुन संयोगवश, 95%% (१००% शुद्ध प्रोटिन - जानाजानी धोखा) भन्दा बढी हुन सक्दैन, तपाईंले यो प्रोटीनको उत्पत्ति के हो भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। बजारमा प्राय प्रोटीन मिश्रित उत्पत्ति हुन्छ, प्राय: उपयोगिता र एनाबोलिक गुणहरू बढाउने बहानामा तरकारीको साथ मिसिन सकिन्छ। (सोया वा गहुँ) प्रोटिन। व्याख्या सम्भवतः धेरै प्रोसेसिक छ - उत्पादकहरूको उत्पादनको लागत घटाउने इच्छा। खैर, दुध प्रोटीन मट्ठा र केसिनको मिश्रण हो।
• केही उत्पादन निर्माताहरूले क्रिएटिन, ग्लुटामाइन, एल-कार्निटाइन, विभिन्न भिटामिनहरू, आदि निर्माण गर्छन्। त्यसमा केही गलत छैन, तर फेरि तपाईंले खरिद गरिएको प्रोटीनको संरचना अध्ययन गर्न आवश्यक छ केहि पदार्थको व्यक्तिगत असहिष्णुता को मामला मा।
• वास्तविक प्रोटीन तपाईको मुखमा undiluted गठ्ठ्रा मा टाँस्न गांठहरु बनाउन यदि छैन भने, त्यसो भए उत्पाद नक्कली हुन सक्छ। उमालेको पानीमा, साँचो प्रोटीन पम्पको एक प्रकारको चीज बनाएर डण्डाहरूमा जम्मा हुन्छ।

थप पढ्नुहोस्: WHEY PROTEIN

शीर्ष १० मट्ठा प्रोटीनहरू

हामी तपाईंलाई २०२० का लागि वस्तुनिष्ठ रेटिंग प्रोटीन प्रस्ताव गर्दछौं, दुबै पेशेवर-विशेषज्ञ र साधारण उपभोक्ताहरूको विचारलाई ध्यानमा राख्दै। हामी सुविधाको लागि छनौटको प्रस्ताव छौं प्रोटीनको प्रकार अनुसार तीन समूहमा विभाजन गर्दछ: केन्द्रित, पृथक र hydrolysates।

संवेदित

१.०% मट्ठा स्वर्ण मानक (इष्टतम पोषण)

इष्टतम पोषणबाट १००% व्ही गोल्ड स्ट्यान्डर्ड एक लामो समयको नेता र उत्तम व्ही प्रोटीनको रेटिंगमा शीर्षको विजेता हो। यो उत्पादन बर्षौं बर्ष भइसक्यो, निर्माणकर्ताको ब्यबहार। वास्तवमा यो केन्द्रित होईन, र विभिन्न प्रकारका मट्ठाको मिश्रण होईन: अल्ट्रा-फिल्टर फिल्टर, माइक्रो फिल्टर र आयन-एक्सचेन्ज आईसोलेटहरू। उत्पादले पनि मट्ठा पेप्टाइड्स जोड्दछ शोषण र एनाबोलिक प्रभाव वृद्धि गर्न।

विशेषज्ञहरूले:

• राम्रो एमिनो एसिड संरचना, प्रति सेवा प्रोटिनको मात्रा कुनै रोल जस्तो देखिदैन - यो 80०% भन्दा कम बाहिर जान्छ, तर यो वास्तवमै उच्च गुण हो;
• विभिन्न स्वादहरूका, तिनीहरूमध्ये धेरै र तिनीहरू एकदम रमाइलो छन्, जबकि निर्माता स्वादहरूको साथमा शीर्षमा छैन।
• संरचना एंजाइमहरू, BCAAs र पाचन एंजाइमहरू द्वारा बढाइएको छ;
• राम्रो rastvoryaetsya (यद्यपि फोम को केही रकम दिन्छ)।

विपक्ष:

• यो ध्यान केन्द्रितको मूल्य isolates को स्तर मा, र यो बिस्तारै बढ्दैछ।

लागत:

• Serving०-50० रूबल प्रति सेवा

२. एलिट व्हे प्रोटीन (डायमाटीज)

एलिट व्ही प्रोटीन डायमाटिजे एक विश्वसनीय निर्माता बाट एक धेरै राम्रो उत्पादन हो। आर्थिक प्रोटीन जसमा उच्च-गुणवत्ताको केन्द्रित, क्रस-एयर ट्रीटमेन्ट प्रयोग गरेर तयार गरिएको, आयन-एक्सचेन्ज अलगाव र फेरि दूध पेप्टाइड्सको रूपमा थपिएको छ।

विशेषज्ञहरूले:

• राम्रो घुलनशीलता;
• अधिक आरामदायक मूल्य, इष्टतम पोषणबाट प्रोटीनको तुलनामा;
• त्यहाँ "3 1 मा" को संयुक्त स्वादहरू छन्;
• BCAAs को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ।

विपक्ष:

• जे होस् आनुवंशिक रूपले परिमार्जित सोयाबीन तेल, यो सबै को निर्माता को क्रेडिट मा यो साँच्चै लेबल मा भनिएको छ;
• सबै चीज तल को जमा अनाज को चकलेट स्वाद मा राम्रो कोको स्वाद छैन;
• प्रोटीनको सही% को निर्धारणमा केही अनिश्चितता - यस तथ्यलाई बावजुद प्रोटीन अझै पनि राम्रो गुणस्तर हो।

लागत:

• Serving०-40० रूबल प्रति सेवा

Pro. प्रोस्टार १००% मट्ठा प्रोटीन (परम पोषण)

परम पोषणबाट १००% प्रोस्टार व्ही प्रोटीन फेरी जोडिएको पेप्टाइड्सको साथ केन्द्रितको साथ अलग्गै मिश्रण गर्दछ। अघिल्लो उत्पादन भन्दा अलि बढी खर्च गर्दछ र स्वादहरूको सीमित दायरा हुन्छ (केहि धेरै खरीददारहरूको विचारमा - एमेच्योरका लागि)। जबकि, परम पोषण बाट प्रोटीन Dymatize बाट उत्पादन संग दोस्रो र तेस्रो स्थान साझा गर्न योग्य छ। यी दुबै प्रोटीन फ्लश छन्।

विशेषज्ञहरूले:

• उच्च प्रोटीन सामग्री, मूल्य र प्रोटीन सामग्री को अनुपात सामान्यतया सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो;
• संरचनामा अनावश्यक फिलरहरूको अभाव;
• इम्युनोमोडुलेटरिय कारकहरू समावेश गर्दछ;
• एमिनो एसिड प्रोफाइल एकदम राम्रो छ, प्रबलित सोया लेसिथिन (प्रोटीनको कुल BCAA सामग्रीको २ 24% जति राम्रो छ)।

विपक्ष:

• स्वाद दायरामा सम्मिलित धेरैको अनुसार पूर्ण रूपमा सफल हुँदैन (जुन, अवश्य पनि, व्यक्तिपरक);
• स्थिरता विघटन गरेर पानी छ, पर्याप्त "घनत्व" छैन।

लागत:

• Serving०-45० रूबल प्रति सेवा

4. १००% शुद्ध टाइटेनियम व्हे (SAN)

SAN बाट १००% शुद्ध टाइटेनियम व्ही - सर्वश्रेष्ठ मट्ठा प्रोटीनहरूको पहिलो पहिलो पाँच श्रेणीकरणको अर्को बारहमासी सदस्य। यो ध्यान केन्द्रितको मिश्रण (सबै नयाँ syngex® बहुमूल्य हुने) र Undenatured मट्ठा प्रोटीन पृथक पनि हो।

विशेषज्ञहरूले:

• राम्रो घुलनशीलता;
• गुणस्तरको समग्र स्तर;
• रमाईलो स्वाद।

विपक्ष:

• सबै सकारात्मक गुणहरूको बावजुद छाप केही बढि मूल्य।

लागत:

• Serving०-45० रूबल प्रति सेवा

Imp. प्रभाव मट्ठा प्रोटीन (माइक्रोटीन)

प्रभाव म्याक्रो प्रोटीनबाट मट्ठा प्रोटीन - बजेट, तर अंग्रेजी निर्माताबाट पर्याप्त उच्च गुणवत्ताको प्रोटीन। ठूला एथलीटहरु जसले ठूलो मात्रामा स्पोर्टपिट प्रयोग गर्दछका लागि राम्रो बजेटमा धन्यवाद। अघिल्लो पोजिशहरु भन्दा फरक कुनै जोडिएको ध्यान बिना शुद्ध पृथक हो। प्रोटीन सामग्री एक सम्माननीय %२% हो।

विशेषज्ञहरूले:

• विभिन्न स्वादहरु को एक धेरै;
• राम्रो मूल्य;
• BCAAs को प्रोटिन २ protein%।

विपक्ष:

• औसत घुलनशीलता;
• धेरै सरल संरचना, जबकि मूल्य को लागि यो ठीक छ।

लागत:

• Serving०-35० रूबल प्रति सेवा

अलग

१. टाइटेनियम पृथक सर्वोच्च (SAN)

पृथकहरूमा, २०२० मा प्रोटेन्सि ranking श्रेणीकरण गर्ने नेता टाइटेनियम पृथक सुप्रीम सान हो। शक्तिशाली%%% प्रोटीन, जुन उच्च-गुणस्तरको मट्ठा अलग्गै र हाइड्रोलाइजेटको मिश्रण हो (कहिलेकाँही हाइड्रोलाइट्सलाई पनि भनिन्छ), व्ही पेप्टाइड्सको एक जटिल समावेश गर्दछ। भूभागमा प्रशिक्षण दिँदा एक उत्तम विकल्प।

विशेषज्ञहरूले:

• ल्याक्टोज र शून्य फ्याट को सामग्री;
• अत्यधिक घुलनशील, उच्च स्तरको आत्मसात;
• BCAAs र ग्लूटामाइन समृद्ध;
• केवल थोरै स्वाद - - मात्र, तर तिनीहरू राम्ररी सन्तुलित छन्, धेरै स्वादहरू बिना।

विपक्ष:

• धेरै महँगो उत्पादन।

लागत:

• Serving०-70० रूबल प्रति सेवा

२. Iso Sensation (((परम पोषण)

Iso Sensation Ul Ul परम पोषण चाखलाग्दो छ किनकि यसले कोलोस्ट्रम, स्तनको दूधमा फेला पारिएको सामग्री र उच्च गुणको एन्जाइमहरूको मिश्रण समावेश गर्दछ। निर्माता दाबी गर्छन् कि उत्पादनले अल्ट्रा-कम तापमानमा प्रभावहरू प्रयोग गर्‍यो, जसले थप स्वच्छ उत्पाद दिन्छ।

विशेषज्ञहरूले:

• उच्च गुणस्तर;
• चाखलाग्दो रचना;
• राम्रो घुलनशीलता, यद्यपि यसले थोरै फोम दिन्छ;
• ग्लूटामाइनको साथ सुदृढ गरिएको (र बिभिन्न प्रकारहरूमा)।

विपक्ष:

• विशेष त्यहाँ, बाहेक यसको मूल्य अलि बढी छ।

लागत:

• Serving०-55० रूबल प्रति सेवा

ISO. आईएसओ १०० डायमाटीजबाट

Dymatize बाट आईएसओ -१० मा पृथकको अतिरिक्त हाइड्रोलाइज्ड पनि छ। निर्माताले यसलाई "हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन पृथक" को रूपमा अवस्थित गर्दछ। शून्य फ्याट र ल्याक्टोजको नजिक छ।

विशेषज्ञहरूले:

• गुणस्तरको समग्र स्तर;
• अत्यधिक घुलनशील र पचाउन योग्य।

विपक्ष:

• मूल्य उल्लेखनीय रूपमा धेरै उच्च छ, जबकि Dymatize शायद धेरै नै बजेट को लागी सम्भव सम्भावित उपचार;
• ज्यादातर कूलको स्वादमा समीक्षा (यही कारणले यो उत्पादन र तेस्रो स्थानमा खस्यो)।

लागत:

• Serving०-65० रूबल प्रति सेवा

हाइड्रोलाइसेट्स

१. प्लेटिनम हाइड्रोव्ही (इष्टतम पोषण)

इष्टतम पोषण बाट प्लेटिनम हाइड्रोवे एक प्रसिद्ध अमेरिकी निर्माता यहाँ छ। यो hydrolysates को कोटी मा एक परम्परागत नेता हो। सामानको उत्पादनमा कम्पनीले विशेष रूपमा इन्जाइमहरूको नयाँ प्रणाली विकास गरेको छ। केवल हाइड्रोलाइज्ड ह्वा प्रोटीन एक्लोट गर्न प्रयोग गरियो।

विशेषज्ञहरूले:

• धेरै उच्च गुण;
• समृद्ध BCAAs;
• सात स्वादहरूमा उपलब्ध - हाइड्रोलाइजेटको लागि एकदम धेरै छ (त्यहाँ स्वाद “रातो मखमल केक” पनि छ);
• अत्यधिक घुलनशील, यद्यपि यसले फोम को एक निश्चित मात्रा दिन सक्छ।

विपक्ष:

• वस्तुतः कुनै पनि होईन, हाइड्रोलाइजेट बजेटको मूल्यहरूको कारण पनि विपक्षमा मूल्य पनि पर्खनु पर्दैन।

लागत:

• Serving०-100० रूबल प्रति सेवा

२. हाइड्रो व्ही जीरो (बायोटेक)

बायोटेकद्वारा हाइड्रोलाइज्ड हाइड्रो व्ही शून्यमा लगभग 92 २% प्रोटीन सामग्री हुन्छ। लगभग अघिल्लो स्थिति जस्तै राम्रो, बाहेक त्यो कम स्वाद बाहेक - 4 मात्र।

विशेषज्ञहरूले:

• थपिएको L-arginine को संरचना, शरीरमा नाइट्रिक साझेदारी नियमन;
• समग्र उच्च गुणवत्ता;
• स्वाद hydrolyzate तीतोपन को लागी विशिष्ट छ "भेष" गर्न सक्षम थियो;
• राम्रो मूल्य

विपक्ष:

• वस्तुतः होईन।

लागत:

• Serving०-60० रूबल प्रति सेवा

पनि हेर्नु पर्छ:

• L-carnitine: के फाइदा र हानीहरू छन्
• वजन घटाउने र मांसपेशिको बृद्धिका लागि प्रोटीन
• केटीहरूको लागि प्रोटीन: के मैले लिनु पर्छ र प्रभावकारिता चाहिन्छ