दिनको 8 गिलास पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर, जस्तो कि यो सकियो, यो एक वास्तविक प्रतिभा हो - समान बानी बसाउनको लागि।
तरलताको अभावले निर्णायक निर्जलीकरण, चयापचय प्रक्रिया र तौल घटाउन मात्र उत्प्रेरित गर्न सक्छ, तर हाम्रो आन्तरिक अ organs्ग, छाला, कपालको पनि स्थितिमा निर्भर हुन्छ यदि हामी यो नियमलाई वेवास्ता गर्छौं कि गर्दैन।
यहाँ पानी पिउन आफैलाई बाध्य पार्ने केही तरिकाहरू छन्:
पानीको स्वाद लिनुहोस्
पानी, धेरैजसो अनुसार, एकदम नरम पेय हो। तर यसको स्वाद लिन सकिन्छ, उदाहरणका लागि, कागतीको रस, ताजा फलफूलको टुक्रा, जमेको रस। पानीले मात्र यसबाट लाभ उठाउनेछ, र तपाईंले भिटामिनको अतिरिक्त भाग प्राप्त गर्नुहुनेछ।
अनुष्ठानहरू सुरू गर्नुहोस्
पानीको पिउने किसिमको अनुष्ठानमा बाँध्नुहोस् जुन दिनदिनै दोहोरिन्छ। उदाहरण को लागी, तपाईले दाँत माझ्नु भन्दा पहिले पहिलो गिलास पानी पिउन सक्नुहुन्छ, दिनमा - जब तपाईं काममा आउनुहुन्छ, जब ब्रेक सुरु हुन्छ, र यस्तै। अधिक अनुष्ठानहरू, सजिलो, तर २- standing स्थायी चश्मा पनि सुरुमा उत्कृष्ट सुरुवात हो!
पानीलाई दृष्टिमा राख्नुहोस्
एक राम्रो जग वा पर्याप्त भोल्यूमको बोतल किन्नुहोस् र यसलाई सबै पिउने नियम बनाउनुहोस्। अघिल्लो रात, उसलाई पानीको ठाउँमा भर्नुहोस् र एउटा महत्त्वपूर्ण ठाउँमा राख्नुहोस्। समयको साथ, हात आफैं सामान्य कन्टेनरमा पुग्नेछ।
रिमाइन्डर प्रोग्रामहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईको फोन वा तपाईको कम्प्युटरमा अनुप्रयोग स्थापना गर्न यो सजिलो छ, जुन एक निश्चित समय पछि तपाईंलाई पानी पिउन सम्झाउँछ। सामान्यतया यी र colorful्गीन र स्मार्ट प्रोग्रामहरू हुन् जुन तपाईंले पानी पिउनुहुन्छ र तपाईंको शरीरको बारेमा रोचक तथ्यहरूको गन्तीका लागि अतिरिक्त कार्यहरू गर्दछ।
तपाईंले पिउने पानीको ट्र्याक राख्नुहोस्
पानी चार्ट प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् वा कागजको टुक्रामा दिनको समयमा पिउनुहुने चश्मा मार्क गर्नुहोस्। दिनको अन्तमा विश्लेषण गर्न नबिर्सिनुहोस् किन तपाईं आदर्शमा पुग्न असफल हुनुभयो र भोलि के परिवर्तन गर्न सकिन्छ। पूर्ण पानी पिउने तालिकाको लागि आफैलाई इनाम दिन यो एक राम्रो विचार हो।
पहिले पिऊ र पछि खाऊ
यो नियम उनीहरूलाई लागू हुन्छ जो भोकको गलत भावनाको साथ तुरून्त फ्रिजमा खाजाका लागि भाग्छन्। प्राय जसो, समान तरिकाले, शरीरले तिर्खालाई संकेत गर्दछ र यो पानी पिउन पर्याप्त छ, र अनावश्यक क्यालोरीले तपाईंको पेटलाई भार पार्दैन। तपाईंको शरीर र यसको संकेतहरू सुन्नुहोस्।
केहि पानी को लागी
सायद गिलास भरिएको पानीको गिलासले तपाईंलाई डराउँदछ, यस्तो देखिन्छ कि यो केवल तपाईंलाई एकै पटकमा फिट गर्दैन? धेरै पटक पिउनुहोस्, तर कम, कुनै पनि बानी नकारात्मक प्रभावहरूको साथ जोडिने छैन।
पानीको मात्रा बिस्तारै बढाउनुहोस्
तपाइँले एक दिन अहिले glasses चश्माको साथ सुरु गर्न आवश्यक छैन। पहिले एउटा अनुष्ठान ठीक गर्नुहोस्, त्यसपछि केहि थप, अनुप्रयोगहरू, चार्टहरूसँग सम्झौता गर्नुहोस्। यो सबै केहि समय लिन सक्दछ, तर पिउने बानी पक्कै निश्चित हुनेछ!
"सार्वजनिक रूपमा" पानी पिउन सुरु गर्नुहोस्
मनोवैज्ञानिकहरू टिप्पणी गर्दछन् कि उनीहरूको कमजोरी वा उनीहरूको योजना सार्वजनिक रूपमा मान्यता, सामाजिक नेटवर्क को माध्यम बाट धेरैलाई परिणाम प्राप्त गर्न प्रेरित गर्दछ - त्यहाँ पछाडि फर्कने छैन, यो समाप्त नगर्नु शर्मको कुरा हो। तपाईं कसैसँग बहस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं "कमजोर" हुनुहुन्न। उत्तम तरिका नगर्नुहोस्, तर कसैको लागि यो धेरै प्रभावकारी छ।
पानी उच्च खाद्य पदार्थ खाने
शुद्ध पानी भन्दा राम्रो केहि छैन। बासस्थानको समयमा, आधा तरल पदार्थ ताजा तरकारी र फलफूलबाट लिन सकिन्छ। कतिपयमा ९५ प्रतिशत पानी पनि हुन्छ। काकडी, तरबूज, खरबूजा, खट्टे फल, मूली, अजवाइन, टमाटर, जुचीनी, पालक, स्याउ, अंगूर, खुबानी, अनानास, स्ट्रबेरी, कालोबेरीमा ध्यान दिनुहोस्।