स्कूलका बच्चाहरूका लागि शीर्ष १२ उत्तम खानाहरू

नयाँ शैक्षिक वर्ष अघि गर्मी समाप्त गर्नुहोस्। र यदि गर्मीमा बच्चाहरूले ओछ्यानबाट भिटामिनहरू गहिरो रूपमा प्रयोग गरेका थिए, तर अब यो स्कूलका बच्चाहरूको आहार निर्माण गर्ने समय हो ताकि प्रारम्भिक उठ्ने भयानक लाग्दैन, र स्कूलको दिन सजिलो थियो। मानसिक गतिविधि बढाउनुहोस्, बरसातको शरद ऋतु आउँछ, र त्यसैले प्रतिरक्षा र जानकारी ध्यान केन्द्रित गर्न र अवशोषित गर्ने मस्तिष्कको क्षमता बढाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। यहाँ उत्पादनहरू छन् जुन सेप्टेम्बर 1 देखि विद्यार्थीहरू निश्चित छन्।

माछा

माछा भिटामिन, खनिज र स्वस्थ ओमेगा एसिड को एक स्रोत हो, जो मस्तिष्क को कार्य सुधार र तंत्रिका तंत्र लाई शान्त गर्दछ। आयोडिन र फास्फोरस को उच्च सामग्री एकाग्रता मा मद्दत, आक्रामकता र tearfulness कम।

मासु

मासु प्रोटीन र महत्त्वपूर्ण शक्तिहरूको स्रोत हो, जुन बच्चाहरूको हड्डी र मांसपेशी ऊतकहरूको गठनको चरणमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। साथै मासुमा र धेरै एमिनो एसिडहरूमा, ट्रेस एलिमेन्टहरू र भिटामिनहरू जसले स्नायु प्रणालीलाई स्थिर गर्दछ, दृष्टि सुधार गर्दछ र मस्तिष्कलाई कुशलतापूर्वक कार्य गर्दछ।

अन्डा

प्रोटीन, antioxidants, भिटामिन, खनिज र उचित मस्तिष्क समारोह को लागी बोसो को अर्को महत्वपूर्ण स्रोत। अण्डा को संरचना मा Choline मूड र बच्चाहरु को भलाई को लागी फायदेमंद छ।

ब्रोकोली

ब्रोकोली मा भिटामिन के र बोरन को ठूलो मात्रा मस्तिष्क को संचालन को लागी आवश्यक हुन्छ। तपाइँ पनी आहार र गोभी को अन्य प्रकार, जो आंत गतिशीलता मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

आलु

स्टार्च मा धनी, आलु तृप्ति र ऊर्जा प्रदान गर्दछ कि मानसिक गतिविधि लिन्छ। पाचन को समयमा, स्टार्च ग्लुकोज मा रूपान्तरित हुन्छ, जसले शक्ति दिन्छ। आलु खनिज र एमिनो एसिड हरेक व्यक्ति को लागी आवश्यक छ।

लसुन

लसुन रक्त परिसंचरण मा सुधार, मस्तिष्क राम्रो अक्सिजन संग आपूर्ति गरीएको छ र जानकारी को ठूलो मात्रा आत्मसात गर्न को लागी तयार छ। लसुन बाहेक - संक्रामक रोगहरु को बिरुद्ध निवारक उपाय।

मक्खन

मक्खन मा राम्रो बोसो छ कि मानसिक गतिविधि, एकाग्रता र सामान्य मा शैक्षिक प्रदर्शन को लागी लाभदायक हुन्छ।

दुग्ध - उत्पादन

डेयरी उत्पादनहरू प्रोटिन, क्याल्सियम र बढ्दो जीवको सामंजस्यपूर्ण विकासको लागि आवश्यक अन्य पोषक तत्वहरूको स्रोत हुन्। यो विषाक्त पदार्थहरूको समयमै सफाई हो, हड्डीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्, मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक अवस्थाको सामान्यीकरण र केवल एक स्वादिष्ट खाजा हो।

पागल

खाजा - नट - स्कूलमा बच्चा दिनको लागि उत्तम चीज। नटमा खनिज र भिटामिनको ठूलो मात्रा हुन्छ जुन मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्दछ र प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ।

Rosemary

यस घाँस सँधै सबै उमेरका विद्यार्थीहरूको लागि खाना पकाउँदा थपिनु पर्छ। रोजमेरीमा एन्टीआक्सीडन्टहरू र कर्माजिनोवा एसिड हुन्छ जसले रक्त वाहिकाहरूलाई dilates, रक्त परिसंचरणमा सुधार र मेमोरी सुधार गर्दछ। रोजमेरीको गन्धले पनि गहिरो प्रभाव पार्छ।

लेमन

चिया को एक कप मा नींबू स्लाइस एक बच्चा को स्मृति सुधार र भिटामिन सी संग भाइरल रोगहरु को प्रसार को समयमा महत्वपूर्ण, शरीर को समृद्ध गर्न को लागी पर्याप्त छ। नींबू को लागी धन्यवाद, बच्चा चीजहरु र ज्ञान बिर्सन बन्द हुनेछ।

मह

मह ग्लुकोज को एक स्रोत हो, मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को लागी सामान्य मा महत्वपूर्ण छ। मह प्रतिरक्षा बढाउँछ, आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ र निद्रा हटाउँछ। यो एक तातो पेय मा मह थप्न को लागी राम्रो छैन, उसले आफ्नो सबै उपयोगी गुणहरु लाई गुमाउँछ र मात्र एक मीठा हो।