शीर्ष most सबैभन्दा प्रभावशाली आहारहरू

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 950-1395 Kcal हो।

काश, कहिलेकाँही तौल घटाउने प्रयासले अपेक्षित परिणाम निम्त्याउँदैन। यदि तपाईं अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउनको लागि व्यवस्थित गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू चाँडै नै फर्कन्छन्। यस्तो अप्रिय घटनाको सामना नगर्न, हामी सबैभन्दा प्रभावकारी आहारहरूको आधारभूत सिद्धान्तहरू अवलम्बन गर्ने प्रस्ताव गर्दछौं जुन धेरै विज्ञहरूले अनुमोदन गरेका छन् र समीक्षा अनुसार, तौल घटाउन र नयाँ तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

एक प्रभावकारी आहार को लागी आवश्यकताहरु

पहिलो प्रभावकारी आहार, जुन हामीले ध्यान दिन सिफारिस गर्दछौं - Ducan को खानाफ्रेन्च पोषण विशेषज्ञ पियरे डुकान द्वारा विकसित। यो खास गरी प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरूको आहारमा वृद्धिमा आधारित छ। यस प्रविधिमा धेरै चरणहरू छन्। पहिलो चरण आक्रमण हो, दोस्रो वैकल्पिक (उर्फ क्रूज) हो, तेस्रो समेकन हो, र चौथो स्थिरीकरण हो।

पहिलो चरणको अवधि तपाईले कति किलोग्राम गुमाउनु पर्ने द्वारा निर्धारित गरिन्छ। यदि तपाईं १०-२० किलोग्राम वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो आक्रमणमा -10--20 दिन बस्न पर्याप्त छ। २०--3० केजी छुटकारा पाउन को लागी, आक्रमण अवधि 5--20 दिनहरू हुन्छ। र यदि तपाईंले kg० किलोग्राम भन्दा बढी गुमाउनु आवश्यक छ भने, त्यसोभए तपाईंले -30-१० दिनको लागि आक्रमण गर्नु आवश्यक छ। यस अवधिको अवधिमा, डुकनको आहारमा सबैभन्दा कडा, तपाईंले कुनै पनि दुबला मासु र अफल, माछा, समुद्री खाना, स्किम दूध र अण्डाहरू खानु पर्छ। तपाईं कुनै पनि संयोजनमा र तपाईंको शरीरलाई व्यक्तिगत रूपमा चाहिने मात्रामा खाना खान सक्नुहुन्छ। कुनै स्पष्ट आदर्श स्थापित गरिएको छैन। खानाको समयमा पनि त्यस्तै हुन्छ। खाना खाउनुहोस् जब तपाईंको शरीरले सोधेको छ। तपाईंले भोकै बस्नु हुँदैन, धेरै खानेकुरा जस्तै। यसबाहेक, प्रस्तुत खाना एकदम सन्तोषजनक छ, र यसको केही थोरै मात्रा पनि राम्रोसँग सन्तुष्ट हुनुपर्दछ।

प्रत्येक दिन (प्राविधिक कुनै पनि चरणको समयमा) यो २ लिटर पानी पिउन लायक छ। विशेष रूपमा, आक्रमणमा, जठरांत्रो पथको सामान्य कामका लागि, तपाईले दिनदिनै २ टेस्पूनको मात्रामा जई चोकर खानुपर्दछ। l र गहुँ को चोकर (१ चम्मच l।) यो पहिलो चरणमा छ कि सबैभन्दा धेरै सक्रिय वजन घटाउने हुन्छ।

दोस्रो चरणमा, पहिलो चरणमा प्रस्तावित सबै खानालाई अनुमति दिइन्छ, साथै तरकारीहरू (टमाटर, काकडी, पालक, बन्दाबी, मूली, शतावरी, हरियो सिमी, काली मिर्च, गाजर, अजवाइन, पालक, जुचीनी, बीट)। साथै, एक क्रूज मा तपाईं दैनिक 1 tbsp खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। l स्टार्च, 1 चम्मच। फ्याट-मुक्त कोकोआ, 2 चम्मच। l सोया क्रीम, 1 चम्मच। 3-4% भन्दा बढि बोसो सामग्रीको साथ क्रीम, वनस्पति तेलको केही थोपा, कम फ्याट चीजको 30 ग्राम, 1 चम्मच। l केचप, 3 चम्मच। l खाना पकाउने कुनै पनि सुक्खा रक्सी। यस सूचीबाट, तपाईंले दैनिक प्रयोगको लागि दुई भन्दा बढी उत्पादनहरू छनौट गर्न आवश्यक छैन।

दोस्रो चरणको अवधिमा, तपाईंले चाहिएको शरीर फेला नपरेसम्म तरकारीहरूसँग मिसाएको विशुद्ध प्रोटीन दिनहरू वैकल्पिक रूपमा योजना गर्ने योजना बनाइएको छ। आहार विश्वव्यापी छ कि प्रत्येक गुमाएको तौलको विकल्प दिनको आफ्नै व्यक्तिगत तालिका हुन सक्छ। त्यस्ता योजनाहरू हुन सक्छन्: २/२, //2, //2। तर धेरै पोषण विज्ञहरू १/१ तालमेललाई सजीलै सहि मानिन्छ।

तपाइँ साप्ताहिक रूपमा दलिया वा पास्ता (हार्ड-ग्रेड सिफारिस गरिएको) को 2 सर्भरहरू खान सक्नुहुन्छ। तपाईं प्रति हप्ता दुई गिलास ड्राई वाइन पिउन पनि खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, हप्तामा 2 पटक तपाईले पेट भोजको व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईले चाहानु भएको खाना खान सक्नुहुन्छ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी दुई चाडहरू लगातार दुई दिनसम्म नहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूको बीचमा दुई दिनको ब्रेक सामना गर्न सक्नुहुन्छ भने यो आदर्श हुनेछ। यस अवस्थामा, के खाएको संभावना शरीरको समस्या क्षेत्रहरूमा जम्मा हुनेछैन। हप्ताको एक दिन शुद्ध प्रोटिन उत्पादनहरू खान सिफारिस गरिन्छ।

स्थिरता पछि, Pierre Ducan आहारको अन्तिम चरण सुरु हुन्छ, जुन जीवनभर जारी राख्न सिफारिस गरिन्छ। अब गर्न लायक एक मात्र चीज दैनिक 3 चम्मच उपभोग गर्न हो। l चोकर र हप्तामा एक पटक शुद्ध प्रोटीनको एक दिन अभ्यास गर्नुहोस् (विधिको पहिलो चरणमा जस्तै)। बाँकीको लागि, आफ्नो विवेकमा खानुहोस्। निस्सन्देह, यदि तपाईं वजन कम गर्न आफ्नो सबै प्रयासहरू अस्वीकार गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईंको आहारमा कम-फ्याट प्रोटीन उत्पादनहरू परिचय गराउन प्रयास गर्नुहोस् र स्पष्ट रूपमा उच्च-क्यालोरी र फ्याटी खानाहरू ठूलो मात्रामा नखानुहोस्।

अर्को वजन घटाउने प्रविधि केवल तौल घटाउने उद्देश्य मात्र हो, तर खानालाई नयाँ आकार दिन र सामान्यतया खानाको प्रति दृष्टिकोणलाई। प्रणाली माइनस 60०, जुन एकेटेरिना मिरिमानोभाले विकसित गरेका थिए, जसले आफै 60० किलोग्राम बढी वजन घटाउन सफल भए।

यस आहारको आधारभूत सिद्धान्तहरू निम्नानुसार छन्।

• खाद्य रिसेप्शनहरूलाई traditional परम्परागत खानामा विभाजन गर्न सिफारिस गरिन्छ। मिरिमानोभा स्नैक्स अस्वीकृत गर्न सल्लाह दिन्छन्। यदि सुरुमा गाह्रो छ भने दिनको तीन पटक खाना खान बानी हुन, आफैलाई फल, तरकारीहरू, कम वसाई मिठो दुधमा मुख्य खानाको बीचमा थोरै मात्रामा खानको लागि अनुमति दिनुहोस्, तर बिस्तारै यस अभ्यासबाट टाढा लैजानुहोस्।
• तपाइँ बिहानको खाजा छोड्न सक्नुहुन्न। यो उठेको पहिलो घण्टा मा खान को लागी सल्लाह दिइन्छ। यदि तपाइँ सबै मा कुनै भूख छैन, तब कम्तीमा केफिर पिउनुहोस् र पनीर को एक टुक्रा खाओ। यदि तपाइँ पहिले बिहान बिहान खाउनुभएको छैन भने, तपाइँ एक प्रारम्भिक भोजन को लागी प्रयोग गरीन्छ, विशेष गरी जब मात्र यो समयमा तपाइँ कुनै पनि खाना (र केक, र तलाएको आलु, र तपाइँको मनपर्ने पिज्जा) किन्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको मनले चाहेको कुरा खाओ, र अर्को बिहान सम्म यसको बारेमा बिर्सनुहोस्। मुख्य कुरा धेरै खाएको छैन। केवल एक चीज हो कि प्रविधिको लेखक बिहान पनी छोड्न को लागी सिफारिश गर्दछ दूध चकलेट हो। जे होस्, एक उच्च कोको सामग्री संग कानूनी डार्क चकलेट तपाइँको चीनी cravings कम गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ उनीहरु बाट पीडित हुनुहुन्छ।
• केही प्रतिबन्धहरू खाजाको लागि लागू हुन्छन्। मिरिमानोभाले मीठो र स्टार्चयुक्त खानेकुराहरू (डुरम गहुँ पास्ता बाहेक) सँग साथी बन्न र मुख्यतया अनाज (अनाज, चामल) र दुबला मासु र माछाका उत्पादनहरू खाने सल्लाह दिन्छन्। त्यस्ता प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटहरू एकअर्कासँग मिलाउन सकिन्छ। तर माछा र मासु संग आलु वा पास्ता, यो हस्तक्षेप र यी उत्पादनहरु अलग उपभोग गर्न राम्रो छैन। फ्राइङ बाहेक खाना बनाउने कुनै पनि तरिका। कुनै पनि तरकारी र फलफूलहरू (स्याउ, सिट्रस फलफूल, प्लम, किवी, तरबूज, अनानास, एभोकाडो) सँग दिउँसोको खाना जोड्न सिफारिस गरिन्छ। फलफूल र जामुन संग टाढा नजानुहोस्। यदि तपाइँ यो खाना प्रशस्त मात्रामा खान चाहनुहुन्छ भने, बिहानको खाजामा गर्नुहोस्। उल्लेख नगरिएका फलफूल र जामुनहरू पनि दिउँसो १२ बजेभन्दा अगाडि खानु उपयुक्त हुन्छ। साथै दिउँसोको खानाको लागि तपाईले डेयरी र किण्वित दूध उत्पादनहरू 12% भन्दा बढीको बोसो सामग्री, सानो मात्रामा कडा चीज, अण्डा, समुद्री खाना र अफल खान सक्नुहुन्छ। अनाजबाट, अनाज र चावलको अतिरिक्त, तपाइँ कहिलेकाहीं आफैलाई कस्कसको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।
• डिनर, यस प्रविधिको नियमहरू अनुसार, बेलुका 18 बजेको वरिपरि हुनुपर्छ र सम्भवतः हल्का खाना हुनुपर्छ। त्यहाँ 7 डिनर विकल्पहरू छन्, तपाईंले ती मध्ये एउटा रोज्नुपर्छ र आहार आवश्यकताहरू अनुसार उत्पादनहरू मिलाउन आवश्यक छ। उत्पादनका प्रकारहरूलाई खाजाको लागि जस्तै अनुमति दिइएको छ, तर तिनीहरूको संयोजनका लागि आवश्यकताहरू कडा छन्। 1 - फल र दूध; 2 - फलफूल र तरकारीहरू; 3 - फलफूल र अनाज; 4 - दूध र तरकारीहरू; 5 - तरकारी र अनाज; 6 - मासु वा माछा उत्पादनहरू (यस्ता खानाहरू एकअर्कासँग मिलाउन सिफारिस गरिएको छैन, उमालेको चिकन फिलेट वा माछाको पकाएको टुक्रा मात्र खाने राम्रो छ); 7 - दूध, पनीर र क्रिस्प्स (3-4 भन्दा बढी अनुमति दिइएको क्राउटन)।
• बेलुकाको खाना पछि, तपाईं केवल स्कीभन चिया / कफी र सफा पानी पिउन सक्नुहुन्छ। स्पार्कलिंग खनिज पानीलाई पनि अनुमति छ, तर होशियार हुनुहोस् किनकि यसले तपाईंको भोक जगाउन सक्छ। साँझका घटनाहरूमा, तपाईं एक गिलास सुख्खा वाइन र कम फ्याट चीजको केहि स्लाइसहरू किन्न सक्नुहुन्छ। तर प्राय: यस अभ्यास नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, अन्यथा वजन घटाउने प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण ढिलो हुन सक्छ।
• आफ्नो छाला हेर्नुहोस्। किनकी वजन कम गर्दा यस्तो आहारमा स्विच गर्दा परिणामहरू प्राय: चाँडो सजिलै देखिन्छ, तपाईंले शरीर झिक्नबाट रोक्न आवश्यक छ। कस्मेटिक प्रक्रियाहरू गर्नुहोस् र कमसेकम २० मिनेट हरेक दिन खेलमा समर्पित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रणाली को लेखक भारी शारीरिक शक्ति प्रशिक्षण को लागी कल गर्दैन।
• मिरिमानोभाले वजन कम गर्नु अघि मनोवैज्ञानिक मुडमा विशेष ध्यान दिन सल्लाह दिन्छन्। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई प्रेम र स्वीकार गर्न आवश्यक छ, चट्या -्ग-तेज तौल घटाउन प्रयास नगर्नुहोस् र ब्रेकडाउनहरू (यदि अचानक यस्तो भयो भने) आफैलाई बदनाम नगर्नुहोस् र आफैलाई भोकाउनु हुँदैन, तर मात्र अगाडि बढ्नुहोस्।
• इच्छित परिणाम प्राप्त गरेपछि, मर्मतसम्भारमा स्विच गर्न लायक छ। यो गर्नका लागि, तपाईं खाजा गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं नास्ता र खाजामा खान सक्नुहुन्छ (प्राथमिकता १ 15: XNUMX अघि), र तपाईंलाई अनुमति दिईएको सूची अनुसार खाना खानुपर्दछ। तर अन्तिम खानाको समय एक घण्टा पछि सार्न अनुमति छ।

साथै, वजन कम गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी विधाहरूमध्ये एक, यो आफैंमा अनुभव गरेका धेरै व्यक्तिहरूको समीक्षाका अनुसार हो। बोसो जलिरहेको आहार... उनी, माथिको विधिहरूको विपरित, एक छोटो समय फ्रेम छ। खाना एक हप्ता सम्म रहन्छ र पाउन्ड को एक अपेक्षाकृत थोरै मात्रामा गुमाउनु पर्ने मानिसका लागि उत्कृष्ट छ। Days दिनमा, तपाई -7--4 किलोग्राम बढी तौल हराउन सक्नुहुन्छ।

प्रविधिको फ्याट-जल्ने प्रभाव यस तथ्यको कारण हो कि प्रत्येक भोजनमा प्रोटीन उत्पादनहरू समावेश हुन्छन्, जसको पाचनले शरीरले अन्य खानाहरू भन्दा बढी ऊर्जा भण्डार खर्च गर्दछ। प्रत्येक प्रोटिन खानाको साथमा तरकारी वा फलफूलको सेवा हुनुपर्छ। मेनुमा तिनीहरूको उपस्थितिले प्रविधिलाई अधिक वफादार बनाउँछ र शरीरलाई फाइबर र विभिन्न भिटामिनहरू प्रदान गर्दछ। तर यो ध्यान दिनुपर्छ कि फलफूलले प्रायः भोक बढाउन मद्दत गर्छ। यदि तपाईंले आफैंमा यो प्रभाव देख्नुभयो भने, दिउँसो तरकारी खानु राम्रो हुन्छ।

दैनिक बोसो जलाउने मेनु निम्न सिद्धान्तहरू अनुसार योजना हुनुपर्छ। तपाईंले तलको सूचीमा सुझाव गरिएका प्रोटीन उत्पादनहरू, तरकारीहरू वा फलफूलहरूको एक भागको साथ नाश्ता गर्न आवश्यक छ। लंचमा प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, तरकारी वा फलफूलको अंश समावेश हुन्छ। दिउँसोको खाजाले दिउँसोको खाजाको लागि सिफारिस गरिएका सिफारिसहरूको नक्कल गर्दछ, र बेलुकाको खानाले बिहानको खाजाको लागि सिफारिसहरूको नक्कल गर्दछ।

पहिलो खाना ब्यूँझे पछि अर्को घण्टा (अधिकतम दुई) भित्र लिनुपर्दछ। मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तर रातको खाना बाहिर २- hours घण्टा पहिले लाइटहरू आउनु भन्दा पहिले। तपाईको खानाबाट विचलित नहुनुहोस् र एकै दिनमा प्रत्येक दिन खानुहोस्।

खानामा अनुमति प्राप्त खाद्यहरूको सूची यस्तो देखिन्छ।

तपाईं प्रति दिन थोरै मात्रामा बोसो उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, अर्थात्: १ चम्चा। l वनस्पति तेल, 1 चम्मच। l मक्खन हप्तामा दुई पटक, तपाईं १०० ग्राम फ्याट्टी माछा खान सक्नुहुन्छ।

यो एक फ्याट-जल्ने आहारलाई खेलकुदसँग संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ, र यसलाई छोडेपछि, आंशिक पोषणको सिद्धान्तहरू पालना गर्नुहोस् र प्रोटीन उत्पादनहरूलाई अलविदा नगरी स्वस्थ र धेरै उच्च क्यालोरी खानाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

प्रभावी आहार मेनू

आहार Pierre Ducan को खाना

का लागि नमूना मेनू प्रणाली माइनस 60० 3 दिन को लागी

को लागी एक अनुमानित आहार बोसो जलिरहेको आहार

एक प्रभावकारी आहार को विपरीत

• प्रोटीन आहारमा (पियरे डुकन र मोटो जलिरहेको) तपाईं मिर्गौला रोग, कुनै पनि पुरानो रोगको प्रगाढता, गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा बस्नुहुन्न।
• जे भए पनि, विशेषज्ञ सल्लाह अत्यधिक वांछनीय छ।

एक प्रभावकारी आहार को लाभ

फाइदा Pierre Ducan को खाना:

1. पहिलो किलोग्राम चाँडै टाढा जान्छ, जसले थप वजन घटाउनको लागि प्रेरणा बढाउँछ;
2. एक नियमको रूपमा, खानाले काम गर्दछ, यदि तपाईले पहिले वजन घटाउन असफल प्रयास गर्नु भएको छ, र शरीर, यो देखिन्छ, पहिल्यै प्रतिरक्षा विकास भएको छ;
3. या त खानाको मात्रामा वा खाने को समयमा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्;
4. तपाईं व्यंजनहरु मा कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै पकाएर र स्वादिष्ट;
5. विधिमा प्राकृतिक उत्पादनहरू समावेश छन्।

फाइदा सिस्टम माइनस .०:

1. त्यहाँ कुनै उमेर प्रतिबन्धहरू छैनन्, महिलाहरू गर्भावस्थामा र बच्चालाई खुवाउँदा (सम्भवत उपस्थित चिकित्सकको सिफारिसमा केही समायोजनको साथ) प्रणालीमा पछ्याउन सकिन्छ;
2. तपाई दिनको बिभिन्न समयमा केवल केहि पनि खान सक्नुहुन्छ, र त्यसैले दिउँसो निषेधित व्यञ्जनतामा त्याग्ने सम्भावना एकदम सानो छ;
3. प्रविधीले उदासीनता, कमजोरी, थकान, स्नायु तनाव, आदि पैदा गर्दैन।
4. मेनूको उचित योजनाको साथ, शरीरलाई सबै पदार्थहरू र सामान्य कार्यका लागि आवश्यक कम्पोनेन्टहरू प्रदान गरिन्छ;
5. आहार असीमित समयको लागि अनुसरण गर्न सकिन्छ;
6. प्रणालीले औषधिको क्यानन र उचित पोषणको सिद्धान्तको विरोध गर्दैन, यो धेरै चिकित्सकहरु र पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा समर्थित छ;
7. खानाको क्यालोरी गणना र तौलका अंशहरूको साथ आफुलाई बोझ बोक्न आवश्यक पर्दैन।

फाइदा बोसो जलिरहेको आहार:

1. चयापचय सुधार हुन्छ, जसको परिणामले परिणाम राख्ने सम्भावना बढ्छ;
2. इन्सुलिन र रगत चिनी सामान्य छ;
3. खाना को विविधता;
4. तपाईं आफ्नो स्वाद प्राथमिकता अनुसार मेनू रचना गर्न सक्नुहुन्छ।

एक प्रभावकारी आहार को बेफाइदाहरू

बेफाइदा Pierre Ducan को खाना:

• डाइट चाँडै यसको एकरूपतासँग बोर हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ खाना पकाउन चाहनुहुन्न;
• प्रविधीले शरीरमा भिटामिनको कमी निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले यो भिटामिन र खनिज जटिल लिन सिफारिस गरिन्छ;
• डाईटले केटोन शरीरहरूको उत्पादनलाई बढावा दिने भएकोले डाइटिंगको पहिलो दिनमा थकान महसुस हुन सक्छ;
• डाइटले फ्याटको अभाव पैदा गर्न सक्छ, त्यसैले केही पोषण विशेषज्ञहरूले आहारमा बिरूवा-आधारित फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरूको मात्रा बढाउन र कम्तिमा १ चम्चा उपभोग गर्ने सल्लाह दिन्छन्। तेल दैनिक

बेफाइदा सिस्टम माइनस .०:

• ढिलो खाना खाने बानी भएका मानिसहरूलाई बेलुका १:18:०० पछि खाना नखान्न गाह्रो लाग्न सक्छ;
• जसले पहिले खाएनन् उनीहरूले बिहान खाना खाए जस्तो लाग्दैन। आफैलाई तालिम दिनुहोस्। कम्तिमा केहि केहि केहि धेरै हल्का खानो, र शरीर आफै चाँडै दिन को शुरुमा घण्टा मा चाहिएको खाना सोध्न को लागी शुरू हुनेछ।

बेफाइदा बोसो जलिरहेको आहार:

• खाना को साथ शरीर मा प्रवेश प्रोटीन को एक अधिक मात्रा कलेजो, गुर्दे वा जठरांत्र पथ को एक खराबी भड्काउन सक्छ;
• मिठाइका प्रेमीहरूका लागि यस्तो आहारको पालना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, जुन कडा निषेध गरिएको छ।

एक प्रभावी आहार पुनः प्रशासन

• К बोसो जलिरहेको आहार यो एक महिना भन्दा बढी मद्दत लिन सिफारिस गरिएको छैन।
• मिरिमानोभा प्रणालीहरू तपाईं यसलाई जब सम्म तपाईं चाहानुहुन्छ रहन सक्नुहुन्छ।
• पुन: संचालन गर्न डा। Ducan को आहार प्रत्येक २ बर्षमा एक पटक भन्दा बढि लागू नगर्नुहोस्।

तपाईले वजन घटाउन जे पनि विधि प्रयोग गर्नुहोला, भविष्यमा सहि खाने कोशिस गर्नुहोस्। त्यसोभए, पक्कै पनि, उनलाई नयाँ अपीलको आवश्यकता पर्दैन।