सस्तो खाना, १० दिन, -10 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 670 Kcal हो।

धेरै लोकप्रिय वजन घटाने विधिहरूको सिफारिसहरू पढ्दै, यस्तो देखिन्छ कि पातलो फिगर एक महँगो आनन्द हो। वास्तवमा, प्रायः आहार नियमहरूको पालना गर्न, बजेट उत्पादनहरू आवश्यक पर्दैन। वास्तवमा, तपाईले वालेटमा हिर्काउन बिना शरीरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसको विपरीत, पैसा बचत पनि।

सस्तो आहार आवश्यकताहरू

यदि तपाइँ सस्तो र हँसिलो वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, अवश्य पनि, तपाइँ मद्दतको लागि दलिया वा अनाजको आधारमा मोनो-डाईटहरू बदल्न सक्नुहुन्छ। अन्य खाद्य उत्पादनहरूको तुलनामा, यी अनाजहरू एक हप्ताको लागि मात्र खानु पक्कै पनि सस्तो आनन्द हुनेछ। र यदि तपाईंसँग आफ्नै जग्गाको टुक्रा छ भने, के यो किफायती होइन, उदाहरणका लागि, यसमा उब्जाएको स्याउ? तर, तपाईलाई थाहा छ, मोनो डाइट वजन कम गर्ने सबैभन्दा स्वस्थ तरिका होइन। यो सस्तो वजन घटाने विधि को छनोट अधिक सावधानीपूर्वक सम्पर्क गर्न राम्रो छ।

हामी तपाईंलाई निम्न चाहनाहरू मिलाउन र डाइट-रासन बनाउन सल्लाह दिन्छौं ताकि खानाले न त तपाईंको वित्तीय अवस्था वा तपाईंको स्वास्थ्य र स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्छ। के भने, तपाईले वजन घटाउन सक्नुहुन्छ जो एक हप्ता मा -4-। किलोग्राम गएका छन् यसले तपाईलाई यकिन गर्ने छ। यस प्राविधिकमा लगातार दुई हप्तासम्म नबस्नु राम्रो हो।

यो आवश्यक छ कि फ्याटी र उच्च क्यालोरी खाना छोड्न, विभिन्न मिठाई र पेस्ट्री बाहिर। तपाइँ मात्र एक दिन राई वा पूरै अन्न को रोटी को केहि स्लाइस छोड्न को लागी अनुमति छ। यो पनि अचार खाना, प्रतिबन्ध अन्तर्गत अचार पठाउन को लागी सिफारिश गरीएको छ (जब तपाइँ थोरै बर्तन आफैलाई नुन गर्न सक्नुहुन्छ), स्मोक्ड खाना।

खानाको आधार अनाज, फलफूल, तरकारी हुनुपर्छ। यदि आहार अवधि खानाको लागि प्रयोग हुने फलफूलको पकाउने मौसमसँग मेल खान्छ भने यो राम्रो हुन्छ। यस अवस्थामा, उत्पादनको मूल्य र गुणस्तर दुवै मात्र लाभ हुनेछ। कहिलेकाहीँ यो माछा र दुबला मासु संग मेनु (र पनि वांछनीय) पूरक गर्न निषेध गरिएको छैन। तैपनि शरीरलाई निर्माण सामग्री चाहिन्छ। विज्ञहरूले दिनको चार पटक सस्तो आहारमा खाने सल्लाह दिन्छन्, मेनुलाई यसरी आधार बनाएर कि बिहानको खाजा र खाजाको बीचमा 3 मुख्य खाना र 1 सानो खाजा हुन्छ। 18-19 घण्टा पछि खाना हटाउनुहोस् (अधिकतम - 20:00 यदि तपाईं धेरै ढिलो सुत्नु भयो भने)। अन्यथा, वजन कम गर्ने प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण ढिलो हुन सक्छ।

यो कडा कफि र चिया र निश्चित रूप मा, वजन घटाउने को अवधि मा मादक र मिठो पेय पदार्थ गर्न को लागी गर्न सल्लाह छ। यस अवस्थामा, यसले हर्बल, हरी चिया बिना स्वीटनर, खारेर रस (कहिलेकाहि) र पर्याप्त गैर-कार्बोनेटेड पानीको पर्याप्त मात्रामा उपभोग गर्न लायक छ। यसले मेटाबोलिज्ममा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र कडा भूकलाई सघाउन मद्दत गर्दछ, अर्को खाद्यान्न खानु हुँदैन। वास्तवमा, अन्य फाइदाहरूको माझमा, तरल पदार्थले मात्तिएको पेटमा पूर्ण रूपमा भर्दछ।

सस्तो आहार मेनू

१० दिनको लागि सस्तो आहारमा डाइटको एक उदाहरण

नोट... मेनू विकल्पहरू भिन्न हुन अनुमति दिइन्छ। मुख्य कुरा यो डाइटको सामान्य सिद्धान्तहरू पालना गर्नु हो र माथिको प्रस्तावित आहारको अनुमानित क्यालोरी सामग्री भन्दा टाढा जानु हुँदैन।

सस्तो आहारको लागि मतभेद

1. एक सस्तो आहार नियम को कडाई मा फरक छैन र सामान्यतया, एक धेरै सन्तुलित प्रणाली छ, यो contraindication को एक विस्तृत श्रृंखला छैन।
2. यो एक बढ्दो अवस्थाको समयमा पुरानो रोगको उपस्थितिमा मात्र सम्पर्क गर्न सिफारिस गरिएको छैन, सिफारिश गरिएको कुनै पनि खानामा एलर्जीको प्रतिक्रिया (यद्यपि नियमको रूपमा, ती अन्यसँग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ), गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा।
3. कुनै पनि अवस्थामा सस्तो जीवन सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श अनावश्यक हुनेछैन।

सस्तो आहारका फाइदाहरू

• सस्तो खानाले धेरै फाइदाहरू हुन्छ। ती मध्ये, हामी यसको दक्षता नोट गर्छौं, वजन घटाउन को लागी राम्रो प्रदर्शन, सामान्य कार्य को लागी आवश्यक घटक संग शरीर को पर्याप्त प्रावधान।
• यदि तपाईं सिफारिस अवधिमा डाईटमा बस्नुहुन्न भने यसले तपाईंको भलाई र स्वास्थ्यमा नकरात्मक असर गर्दैन।

एक सस्तो आहार को बेफाइदाहरू

• केही खाना समूहहरूलाई आहार नियमहरूले निषेध गर्दछ, र उनीहरूका प्रेमीहरूलाई सम्पूर्ण आहारको लागि उनीहरू बिना बाँच्न सजिलो नहुन सक्छ (यदि उनीहरूले पर्याप्त तौल घटाउन आवश्यक छ भने)।
• साथै, व्यस्त व्यक्ति सस्तो आहारको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ कि तपाईंले अझै खाना पकाउन किचनमा केही समय खर्च गर्नुपर्दछ (यद्यपि डाईट मेनूले जटिल व्यंजनहरूमा खाना पकाउँदैन)।

एक सस्तो आहार पुनः प्रयोग गर्दै

यदि तपाईं १० देखि १ days दिनसम्म सस्तो आहारमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई लगभग २ महिनाको लागि दोहोर्याउन सिफारिस गरिदैन। यदि तपाईं थोरै समयको लागि डाईटमा हुनुभयो भने, पज थोरै छोटो बनाउन सकिन्छ, तर कम्तिमा २०--10० दिन फेरि सुरु नगरी राम्रो हुन्छ।