एक टन्ड शरीर प्राप्त गर्न चाहन्छन र यसैले लिनुहोस् घरमा केटीहरूको लागि गुणस्तरीय तालिम प्रशिक्षण? हामी तपाईंलाई सबै भन्दा राम्रो भिडियो कार्यक्रमहरूको समीक्षा प्रस्ताव गर्दछौं जुन सबै समस्या क्षेत्रहरूका लागि अभ्यास अभ्यासमा आधारित छ।
हामीले कार्डियोको चयन गरेका छौं जुन तपाईंलाई बोसो बढाउन र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर मांसपेशीहरूमा काम नगरी तिनीहरू उत्तमबाट टाढा हुनेछन्। सबै पछि, प्राप्त गर्न एक फर्म बट, टोन्ड खुट्टा र छ प्याक पेटहरू तपाइँ एक कार्यात्मक लोड गर्न आवश्यक छ। तसर्थ बल तालिमको बारेमा बिर्सनु आवश्यक छैन, विशेष गरी अब उनीहरू घरमै रमाउन सकिन्छ।
घरमा महिलाको लागि उत्तम शक्ति प्रशिक्षण ब्राउज गर्नुहोस्
१ जेनेट जेनकिन्स - कुल शारीरिक सर्किट
कार्यक्रम टोटल बॉडी सर्किट दुई-35-मिनेट workouts, जो प्रत्येक को विशिष्ट मांसपेशियों को समूह को लागी हुन्छ। जेनेट जेन्किन्स तीन हप्ताको लागि जटिल सिफारिस गर्दछ, यी सत्रहरू एकै साथ बदल्दै। कोचले कार्यक्रममा समावेश गरेको छ क्लासिक शक्ति व्यायामयसले तपाईंको शरीरलाई उत्तम बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंलाई डम्बलहरू आवश्यक छ, तर दक्षताको लागि तपाईं गोडी तौल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
कुल शरीर सर्किटको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..
२. जिलियन माइकल्स - अधिक समस्या क्षेत्रहरू छैनन्
"कुनै समस्या छैन क्षेत्र" जिलियन माइकलबाट सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रमहरू मध्ये एक हो। यसको मद्दतको साथ तपाईले मांसपेशिहरु मात्र मजबूत पार्दैन, तर पनि समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। कसरतमा व्यायामहरू हुन्छन् जसमा धेरै मांसपेशी समूहहरू समावेश छन्, त्यसैले तपाईं एक साथ शरीरको विभिन्न भागहरूमा काम गर्नुहुनेछ र बढी क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। कार्यक्रम "कुनै समस्या छैन क्षेत्र" 45 1.5 मिनेट लामो हुन्छ। जिलियन माइकलसँग प्रशिक्षणको लागि, तपाईंलाई एक जोडी डम्बेल्स १. XNUMX केजीबाट चाहिन्छ।
कुनै अधिक समस्या क्षेत्रहरूको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..
Tan. तानिया अन्टे - शेकोलजी
घर शेकोलजीका लागि केटीहरूको लागि तालिम प्रशिक्षण सस्तो तर अत्यधिक प्रभावी कार्यक्रम हो। तानिया आन्टेले बनेको थियो दुई भिडियोरेट, minutes० मिनेट र minutes० मिनेटसम्म। त्यसोभए यदि तपाइँ भर्खरै फिटनेस गर्न सुरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, a० मिनेटको कसरत छनौट गर्नुहोस्। तान्या शरीरको एक राहत सिर्जना गर्न उच्च गुणवत्ताको अभ्यासको कार्यक्रममा सामेल भयो। तपाईं डम्बेल्स वा सिमुलेटर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको प्राथमिकतामा निर्भरता।
शकेओलोजीको बारेमा थप पढ्नुहोस् ..
Mic. मिशेल दोसव - स्लिम, कडा र सेक्सी बॉडी स्कल्प्टि।
मिशेल दसुआबाट तालिम प्रशिक्षण घरमा गर्नका लागि आदर्श हो। तपाईं शान्त र नापीएको गतिमा काम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईको मांसपेशी र संयुक्त लचिलोपनको गुणस्तर मात्र सुधार गर्ने। यो लोचदार टेपको प्रयोगबाट प्राप्त हुन्छ, जुन नि: शुल्क तौलको साथ संयोजनमा तपाईंलाई एम्लिट्युड्स चालहरू बढाउन र मांसपेशीहरूको ठूलो संख्या समावेश गर्न अनुमति दिन्छ। कार्यक्रम माथिल्लो र तल्लो शरीर को लागी दुई आधा घण्टा सत्र को हुन्छ।
स्लिम, कडा र सेक्सी बडी Sculpting को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..
Bob. बब हार्पर - शुरुवातको वजन घटाउने रूपान्तरण
प्रोग्राम बब हार्परमा सम्पूर्ण शरीरको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी शक्ति अभ्यास हुन्छ। तपाईं हुनेछ हतियार, काँध, पेट, पछाडि, नितंब र फिलामा मांसपेशिहरू काम गर्दछ, एक पातलो र टोन्ड शरीर गठन। यो जटिल शुरुआत स्तर (शुरुआत) को लागि डिजाइन गरिएको हो, तथापि, फिटनेसमा धेरै अनुभवहीन छैन यसलाई कार्यान्वयन गर्न कडा हुनेछ। बब हारपरबाट केटीहरूको लागि तालिम प्रशिक्षण minutes 45 मिनेट लामो हुन्छ र शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न ग्यारेन्टी गरिएको छ। तर सुरुआतकर्ता फरक कार्यक्रम छनौट गर्न उत्तम हुन्छ।
शुरुआतको वजन घटाउने रूपान्तरणको बारेमा थप पढ्नुहोस्।
K. केट फ्रेडरिक - कुल स्नायु Sculpting
कार्यक्रम टोटल स्नायु Sculpting तीन भागहरु बनाउँछ: माथिल्लो शरीर, तल्लो शरीर र पेट। -० मिनेट धेरै गहन र समावेश छ सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि अभ्यासको पूर्ण विविधता। व्यायामका लागि तपाईंलाई डम्बेलहरू र विस्तारकर्ता आवश्यक हुन्छ, यो चरण-प्लेटफर्म र फिटबल हुनु पनि रूचिवान छ (तर आवश्यक पर्दैन)। केट फ्रेडरिकबाट केटीहरूको लागि प्रशिक्षण प्रशिक्षण मध्यवर्ती र उन्नत दायरा कारोबारको लागि डिजाइन गरिएको हो।
कुल मांसपेशी Sculpting को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..
अनुमानित कार्यक्रमको रैंकिंग कठिनाई अनुसार (कठिन गर्न सजिलो):
- जेनेट जेन्किन्स - कुल शारीरिक सर्किट
- मिशेल दोसव - स्लिम, कडा र सेक्सी बॉडी स्कल्प्टि।
- तानिया आन्टे - शकेलोजी
- जिलियन माइकल्स - अधिक समस्या क्षेत्रहरू छैनन्
- Kate Friedrich - कुल मांसपेशी Sculpting
- बब हार्पर - शुरुआती वजन घटाउने रूपान्तरण
यो पनि हेर्नुहोस्: फ्लेक्स ट्रेन - डम्बेलहरू र केट फ्रेडरिकको साथ लोचदार ब्यान्डको साथ तालिम प्रशिक्षण।