सामग्रीहरू
समतल पेट, टोन्ड पाखुरा, फर्म बट र पातलो खुट्टा पाउन चाहनुहुन्छ? कुल शारीरिक मूर्तिकला सिन्डी ह्वाइटमार्स सबै समस्या क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंको शरीर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रम विवरण सिंडी ह्वाइटमर्श
सिन्डी ह्वाइटमार्सले एक कार्यक्रम सिर्जना गरेको छ जसको माध्यमबाट तपाईं शरीरको भूभाग सुधार गर्नुहुन्छ र तौल घटाउनुहुनेछ। कुल शरीर Sculpt हतियार, पेट, फिला र नितंबको मांसपेशिहरु मा काम गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो, साथ साथै एरोबिक्स को माध्यम बाट वजन घटाउन को लागी। सिन्डी उठायो तपाईको शरीरको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास, तिनीहरू पूर्ण रूपमा सबैलाई उपलब्ध हुनेछ। नियमित वर्गहरु यो सेट आफ्नो फिगर लाई उत्तम बनाउँछ।
सिंडी ह्वाइटमर्ससँग कसरत minutes० मिनेट सम्म रहन्छ र यसलाई se खण्डहरूमा विभाजन गरिएको छ:
- हतियार, काँध र छाती को मांसपेशीहरूको लागि;
- नितंब र जांघको मांसपेशीहरूको लागि;
- पेटको मांसपेशीहरूको लागि;
- कार्डियो कसरत;
- सम्पूर्ण शरीर तान्न।
प्रत्येक खण्ड १० मिनेट सम्म रहन्छ। समस्या क्षेत्रहरूको मांसपेशीहरूमा काम गर्दै, तपाईं तिनीहरूलाई सुदृढ पार्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई टोनमा ल्याउँनुहुन्छ। कार्डियो व्यायामले फ्याटलाई जलाउन मद्दत गर्दछ र मेटाबोलिजमलाई तीव्र गर्दछ। अन्तिम मांसपेशिहरु लाई तनाव गर्न र सास फेर्न को लागी।
कक्षाको लागि तपाईलाई एक म्याट र एक जोडी डम्बल चाहिन्छ। तपाईं सम्पूर्ण प्रोग्राम पूरा गर्न सक्नुहुनेछ, र केहि मिनेटहरू मात्र। तर पनि यदि तपाइँ केवल पेटका लागि व्यायाम गर्नुहुन्छ वा एब्सको लागि मात्र कसरत गर्नुहुन्छ, जहिले पनि कार्डियो खण्ड पछि यो गर्नुहोस्। यसैले तपाईले मांसपेशिहरु सुदृढ पार्नुहुनेछ र बढी तौलबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।
सिन्डीसँग धेरै समान कार्यक्रमहरू छन्, जहाँ तपाईं १० मिनेटमा विशेष मांसपेशी समूहमा कडा परिश्रम गर्नुहोस्। विविधताको लागि, तपाईले केहि प्रोग्राम कोच वैकल्पिक गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि:
- "१० मिनेटको लागि सौन्दर्य": शुरुआतीहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो सेट
- १० मिनेट को लागी कसरत। सेक्सी र कडा क्यालोरी बर्न
जटिल टोटल बॉडी स्कल्प्टका पेशेवर र विपक्षहरू
विशेषज्ञहरूले:
१.सिन्डी ह्वाइटमार्सले तपाईंलाई तपाईंको शरीरको सबै समस्या क्षेत्रमा काम गर्न मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई पातलो र टोन्ड बनाउँदै.
२. कार्यक्रम १० मिनेट खण्डमा सजिलैसँग विभाजित हुन्छ, प्रत्येक मांसपेशिको छुट्टै समूहमा केन्द्रित हुन्छ।
Average. दुबै शुरुआती र औसत प्रशिक्षण भएका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त।
All. सबै व्यायामहरू जसले सिन्डी प्रयोग गर्दछ, सरल र सस्तो.
Classes. कक्षा को लागी मात्र dumbbells र एक म्याट चाहिन्छ।
You. तपाइँ प्रोग्राम पूरै रूपमा चलाउन सक्नुहुनेछ, तर यसलाई दसमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ र सबै भन्दा उपयुक्त खण्डहरू कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुन्छ।
विपक्ष:
१. कार्यक्रममा वास्तवमा त्यहाँ वार्म अप छैन, त्यसैले अर्को प्रोग्रामबाट राम्रो कसरत उधारो लिन निश्चित गर्नुहोस्।
२. व्यायाम हो एकदम सजिलो पहिले नै केहि समय पहिले नै होम भिडिओथ्रिसममा संलग्न छन्, उदाहरणका लागि, जिलियन माइकल वा जेनेट जेन्किन्स।
कार्यक्रम कुल शरीर Sculpt तपाईं मद्दत गर्दछ तपाइँको शरीर र सही समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न। यदि तपाईंले भर्खरै फिटनेसमा संलग्न गर्नुभएको छ भने, यो अपार्टमेन्ट घरको कसरतका लागि राम्रो विकल्प हो। यो पनि हेर्नुहोस्: सबै लोकप्रिय workouts सिन्डी व्हाइटमर्श को सिंहावलोकन।