सामग्रीहरू
योग तपाईको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्ने एक उत्तम तरिका हो, तर उत्तम शरीरलाई आकार दिने वास्तविक अवसर पनि हो। हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं वजनको कमीका लागि शीर्ष उत्तम भिडियो पाठ योग विश्वका अग्रणी प्रशिक्षकहरूबाट। यी कार्यक्रमहरूका लागि धन्यवाद तपाईं एक स्लिम फिगर प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र यस लोकप्रिय फिटनेस ट्रेंडको आधारभुत कुरा जान्नुहुन्छ।
भिडियो ट्यूटोरियल घर मा वजन घटाउन को लागी योग
१. जिलियन माइकल्स - वजन घटाउनको लागि योग
जिलियन माइकल्सले वजन घटाउनको लागि संशोधित योग कार्यक्रम सिर्जना गरेको छ जुन तपाईंलाई मद्दत गर्दछ मांसपेशिहरु को मजबूत र टोन गर्न शरीर लाई ल्याउन। पाठ्यक्रम दुई प्रशिक्षण को हुन्छन्: तपाईं सजिलो स्तर को साथ शुरू र तपाईं जटिलताको दोस्रो स्तर मा प्रगति रूपमा। कक्षाहरू पारम्परिक आसनहरू र शास्त्रीय फिटनेसबाट अभ्यास अभ्यास गर्दछ। दुबै प्रशिक्षण run० मिनेट लामो हुन्छ कार्यक्रम चलाउन तपाईंलाई केवल एउटा जिम म्याट चाहिन्छ।
योगा मेल्टडाउनको बारेमा थप पढ्नुहोस् ...
२. जिलियन माइकल्स - योग इन्फर्नो
गिलियन त्यहाँ रोकेनन् र अधिक गम्भीर भिडियो ट्यूटोरियल योग बनाउँदछन् वजन घटाउनका लागि: योग इन्फर्नो। यो कार्यक्रम सबैभन्दा प्रभावी आसन र व्यायाम मात्र प्रदान गर्दछ, तर फ्याट बर्न को लागी छोटो कार्डियो। पाठ्यक्रम मा workouts को दुई स्तर को हुन्छ, प्रत्येक को लागी minutes० मिनेट। दोस्रो पाठमा तपाईलाई मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न डम्बलको एक सेटको आवश्यक पर्दछ।
योग Inferno को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..
Jan. जेनेट जेनकिन्स - पावर योग
जेनेट जेन्किन्सले घरमा पावर योग प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ वजन कम गर्न र आदर्श फारामहरू प्राप्त गर्न। तालिम 80० मिनेट सम्म रहन्छ, जसको बखत कोचले तपाईंलाई आसन कुर्सी, पोष्टर हिंड्ने स्टिक, त्रिकोण, पोज इत्यादि जस्ता प्रख्यात आसनको माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्दछ। पाठ कुरकुरा, तर आरामदायी गति हो। कार्यक्रम चलाउन तपाईलाई म्याट र योग ब्लक चाहिन्छ तर यो वैकल्पिक हो।
जेनेट जेनकिन्ससँग पावर योगका बारे थप पढ्नुहोस्।
Den. डेनिस अस्टिन - वजन घटाउनको लागि योग
डेनिस अस्टिनले वजन वर्गको लागि योग कक्षाको श्रृंखला जारी गर्यो, त्यसैले उनी धेरै जान्दछन्। उनको कसरतले तपाईको लचकता मात्र सुधार गर्दैन तर समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्दछ: फिला, नितंब, पेट, हतियारहरू। क्लास डेनिस अस्टिन दुबै शुरुआती र उन्नतको लागि उपयुक्त हुनेछ। उनको कार्यक्रमहरूको समयमा एक घण्टाको बारेमा, र त्यस समयमा तपाईं शरीरको मांसपेशिहरुमा ध्यान दिनुहुन्छ। कक्षाका लागि केवल जिम म्याट चाहिन्छ।
डेनिस अस्टिनको साथ योगको बारेमा अधिक पढ्नुहोस्।
Weight. वजन घटाउने कार्यक्रम कम प्रभाव श्रृंखला
कुनै कसरत बाट केट फ्रेडरिक व्यायाम को एक प्रभावी सेट गर्न सक्छन्। यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने प्रोग्राम लो इम्पेक्ट सिरीजमा हेर्नुहोस्। यसले समावेश गर्दछ दुई वर्ग: Yओगा Mकुल्हाडी र योग रेलाx। पहिलो तपाईले शक्ति भन्दा योगको विकल्प पाउनुहुनेछ, र दोस्रो आराम पाउनु हुनेछ। दुबै कक्षा 50० मिनेटमा चल्दछ, तपाईं तिनीहरू बीच वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई भिडियो मनपराउने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। प्रशिक्षणको लागि तपाईंलाई भुईँमा केवल एउटा म्याट चाहिन्छ।
कम प्रभाव श्रृंखला को बारे मा अधिक पढ्नुहोस् ..
कार्यक्रम २१ दिन फिक्सबाट योग
प्रभावी वजन घटाउन को लागी घर मा अर्को विकल्प योग - शरद Calabrese बाट योग हो। पाठ 30० मिनेट लामो हुन्छ र तपाईंको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण र शरीरको सुन्दर राहत सिर्जना गर्ने उद्देश्यले हो। तपाईं यस मार्फत प्राप्त गर्नुहुनेछ स्थिर अभ्यास को एक किसिम, जुन शरद hisतु उसको पेशामा प्रयोग गर्दछ। प्रशिक्षणका लागि तपाईलाई पूर्ण एकाग्रता र फोकस चाहिन्छ। सूची देखि केवल एक बिटुलो को आवश्यकता छ।
२१ दिन फिक्सको बारेमा थप पढ्नुहोस् ...
तपाईं वजन को लागी योग को कुनै पनि भिडियो पाठ छनौट गर्न सक्नुहुनेछ: प्रत्येकमा प्रस्ताव गरिएको उच्च गुणवत्ता र प्रभावी लोड। यदि तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई डेनिस अस्टिन छनौट गर्न सिफारिस गर्दछौं। तर बीबारेमाप्रायः खेल्ने भूमिका तपाईको व्यक्तिगत प्राथमिकता हो।
हुनसक्छ तपाई पढ्न चाहानुहुन्छ:
- 10० मिनेट को लागी शीर्ष १० होम कार्डियो workouts
- 10० मिनेट को लागी घर मा शीर्ष १० तालिम प्रशिक्षण