1. आफ्नै चरम वृद्धि
चिसो एक परीक्षा हो। आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कनु भनेको आफूलाई बलियो बनाउनु हो। त्यसैले घरमा उदास हुनु आवश्यक छैन - आफ्नो ब्याकप्याकहरू प्याक गर्नुहोस्! यो सरल छ: शीत शरीर मा एक लाभकारी प्रभाव छ। मध्यम शारीरिक क्रियाकलापको साथ हिड्दा बाहिरी मनोरञ्जनलाई इनामदायी गतिविधिमा परिणत हुन्छ।
शहरको नक्सा खोल्नुहोस्। व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा आधारित वृद्धिको यात्रा कार्यक्रम निर्धारण गर्नुहोस्। सहरको सडकबाट टाढा सरेर प्रकृतिमा जानु उचित हुन्छ। तर टाढा छैन - हराउने खतरा सधैं छ। पदयात्राका नियमहरू पालना गर्नुहोस् र आफैलाई थकित नगर्नुहोस् - कुनै नराम्रो भूभागमा हिंड्नु रमाइलो हुनुपर्छ। वा तपाईंको कल्पना देखाउनुहोस् र सहरको सडकमा तपाईंको मार्ग राख्नुहोस्। रोचक चीजहरू जताततै फेला पार्न सकिन्छ!
: थर्मस, खाद्य आपूर्ति, नक्सा, कम्पास।
: जीवन्तताको चार्ज, उत्कृष्ट मूड, आफैमा गर्व र धेरै, धेरै फोटोहरू।
2. पक्षीहरु संग संचार
जाडोमा, चराहरूलाई विशेष कठिन समय हुन्छ, त्यसैले हामीलाई बाल्यकालदेखि नै फिडर बनाउन र अनाजहरू भर्न सिकाइन्छ। यदि तपाईं लाभको साथ (प्रकृतिलाई मद्दत गर्न), जानकारीमूलक (पशु संसारलाई अझ राम्ररी जान्नको लागि) र चाखलाग्दो रूपमा (जानवरहरूसँग सञ्चार र तिनीहरूलाई हेर्नु सधैं रोमाञ्चक हुन्छ) संग जाडोको दिन बिताउन चाहनुहुन्छ भने, चराहरूको लागि उपचार लिनुहोस् र बाहिर जानुहोस्!
चराहरूलाई खुवाउनुहोस्। हेर्नुहोस् कसरी तिनीहरू स्वेच्छाले फिडरको नजिक भेला हुन्छन् र बल प्राप्त गर्छन्। तनाव र ओभरस्ट्रेन कम गर्न, यो केवल प्रकृति को प्रशंसा गर्न उपयोगी छ।
यदि त्यहाँ नजिकै जलाशय छ (नदी, ताल), त्यसपछि हाँस खुवाउनुहोस्। तिनीहरू पानीमा फ्याँकिएको अन्नलाई सजिलैसँग प्रतिक्रिया दिन्छन्।
3. गर्मी खेलहरूको लागि जाडो विकल्पहरू
स्कीइङ, स्लेडिङ, हक्की (यदि तपाईं खेल मैदानमा भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने) - यो सबै, निस्सन्देह, उत्कृष्ट छ। र हामी सबैलाई यो सूची मार्फत जान सल्लाह दिन्छौं। तर तपाईं आफ्नो बाहिरी गतिविधिहरूलाई अझ धेरै विविधीकरण गर्न सक्नुहुन्छ: हिउँले ढाकिएको मैदानमा फुटबल, घरको झ्यालमुनि टेनिस, स्कूल स्टेडियममा भलिबल ... यी सबै "गैर-जाडो" खेलहरूमा हिउँ परेपछि एउटा विशेषता हुन्छ - अब लड्न दुख्दैन!
हिउँ र न्यानो लुगाले झरनालाई नरम बनाउँछ। अब तपाईले आफ्नो नि:शुल्क उडान कौशल देखाउन सक्नुहुन्छ बल पछि हाम फालेर वा "नौ" मा उड्ने बलबाट गेटको रक्षा गरेर। जाडोमा, सबै कुरा अलि बढी रमाइलो देखिन्छ।
खेलकुदको लागि कुनै मौसम प्रतिबन्धहरू छैनन् - यसले नयाँ, तर अपरिचित रूपमा मात्र प्रदर्शन गर्दछ। यति नै।
4. कुकुर दौड
कुकुरहरूले बच्चाहरू जस्तै हिउँको आनन्द लिन सक्छन्। धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई बाहिर धेरै समय खर्च गर्न पाउँछन्, र स्पष्ट रूपमा तिनीहरू कहिल्यै बोरिंग हुँदैनन्! केवल आफ्नो कुकुरलाई साथमा लिनुहोस् र हिउँमा भाग्नुहोस्। सबै। केही मिनेट पछि, तपाईं आफ्नो घरपालुवा जनावर पछि भर्जिन हिउँ संग हतार हुनेछ, र त्यसपछि उसले तपाईंलाई पछ्याउनेछ। भावना र मजा को एक तूफान ग्यारेन्टी छ!
तल्लो रेखा: तपाईं र तपाईंको घरपालुवा जनावरहरू भिजेका, थकित, तर खुसी छन्, घरमा बास गर्दै हुनुहुन्छ (छेउमा जिब्रो झुण्ड्याउँदै)।
5. बच्चाहरु को लागि जाडो मजा
युवा आमाबाबुले यो पहिले नै थाहा छ। घरमा बोर भयो? बच्चालाई लिएर बाहिर जानुहोस्! कुनै मौसमले साना बच्चाहरूमा रमाइलोको इच्छालाई रोक्न सक्दैन! र यो सिक्न लायक छ।
बच्चाहरूमा परिणत गर्नुहोस् र त्यसपछि जाडो तपाईंको लागि आनन्दित हुनेछ। हिउँ? तिनीहरूले तुरुन्तै टोपी, मिटन्स, स्लेज र पहाड माथि समाते! चिसो? अवतरणको एक जोडी र यो पहिले नै तातो हुनेछ। सबै कुरा बिर्सनुहोस् - बस सवारी!
र यसैले हप्तामा 2-3 पटक, खाना अघि, स्कीइङको 60 मिनेट, हिउँ लडाईहरू र हिमपातहरू मुखले समात्यो। स्वास्थ्य र उत्कृष्ट टोन ग्यारेन्टी छन्! तपाईले सोच्न सक्ने उत्तम मनोवैज्ञानिक रिलीज।
नमस्ते भिजेको लुगा, गुलाबी अनुहार र फराकिलो मुस्कान!
६. कडा हुनुहोस्!
कडा बनाउने विधिहरूको अनन्त संख्या विश्वव्यापी नेटवर्कमा रहन्छ - आफ्नो स्वाद छनौट गर्नुहोस्। चिसो मौसमको तीन महिना शरीरलाई बलियो बनाउन र नयाँ कल्याण प्रक्रियाहरूमा प्रयोग गर्नको लागि उत्कृष्ट अवधि हो।
हरेक दिन कम्तिमा एक घण्टा बाहिर बिताउनुहोस्। कुनै पनि मौसममा, वर्षा वा हिमपातमा पनि। मौसमको लागि लुगा लगाउनुहोस्, तर यसलाई धेरै नगर्नुहोस् (अधिक तताउने धेरै हानिकारक छ)। शरीर, चिसो हावा सास फेर्दै, बिस्तारै कम तापक्रममा बानी पर्नेछ र बलियो हुँदै जान्छ।
- लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एपिफेनीमा बरफको प्वालमा डुब्नुहोस् वा हप्तामा दुई पटक हिउँसँग रबडाउन गर्नुहोस्। यसले उत्तेजित र उत्प्रेरित गर्दछ।
- आफ्नो ख्याल गर्नु। शुरुआती वालरसको गल्ती वीरता हो। पहिलो दिन स्नोड्रिफ्टमा डुब्दै तपाईं कति बहादुर र साहसी हुनुहुन्छ भनेर देखाउन कोसिस गर्नुपर्दैन। नुहाइसकेपछि सुख्खा तौलियाले सुकाउने, तातो चिया पिउने, न्यानो अप गर्ने ।
7. प्रकृतिमा पिकनिक? किन नहोस् !
गर्मीमा सबैजना प्रकृतिमा जान्छन्। नदीमा सामूहिक यात्रा र रमणीय जंगलमा रातभर बस्नु कर्तव्य होइन भने सामान्य हो। तर जाडोमा, आन्दोलन स्थिर हुन्छ, हाइबरनेशनमा झर्छ। जोखिम लायक हुन सक्छ, हैन?
यो न्यानो तम्बूको हेरचाह गर्न लायक छ (तिनीहरू यति महँगो छैनन्, तर तिनीहरू सधैं हावा र हिमपातबाट जोगाउनेछन्)। इन्सुलेशनको लागि कम्बल र सुत्ने झोला समयमै हुनेछ। र त्यसपछि - सबै आफ्नो मनपर्ने। जाडोमा मात्र न्यानो खानेकुरा र परिकारमा ध्यान दिनुहोस्। म पक्का छु यदि तपाईंले हिउँले ढाकिएको रूखहरूले घेरिएको क्याम्प फायरमा तातो चकलेट बनाउनुभयो भने, तपाईं सँधै जाडो पिकनिकको प्रशंसक हुनुहुनेछ।
8. तारायुक्त आकाश मुनि हिंड्नुहोस्
र अन्तमा - एक सानो रोमान्स र सपना। जाडो आकाश सफा र उज्यालो छ। चिसो मौसममा ताराहरू विशेष गरी आकर्षक हुन्छन् भनेर याद गरेन। होइन? त्यसपछि यो जाँच गर्न लायक छ।
न्यानो लुगा लगाउनुहोस्। चिया र चकलेटको थर्मस साथमा लिनुहोस्। बेलुकी वा राति पनि बाहिर निस्कनुहोस् र लालटेन मुनि हिंड्नुहोस्। शान्त ठाउँमा रोक्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि खडा हुनुहोस्, आकाश हेर्दै। हतार गर्नु पर्दैन, सुन्दरताको आनन्द लिन आफैलाई समय दिनुहोस्। यो धेरै "मीठो" सुनिन्छ, तर तपाईं अझै पनि प्रयास गर्नुहोस्।
ताराहरू हेर्दा टाउको धेरै बेर पछाडि नफर्काउनुहोस्, नत्र तपाईंको घाँटी दुख्छ।
हामी प्रत्येकले यो सूची विस्तार गर्न सक्छौं। आफ्नो अंक थप्नुहोस् र यो जाडो वास्तवमै सकारात्मक बनाउनुहोस्!