कुल शरीर: शुरुवातीहरूको लागि व्यायाम बलको साथ प्रशिक्षण केट फ्रेडरिक

तपाईंले भर्खर फिटबल किन्नु भयो र सोच्नुहोस् कसरी शुरू गर्न सकिन्छ? वा बस एक कुशल को लागी सम्पूर्ण शरीरको लागि फिटबलको साथ कसरत? टोटल स्नायु स्कल्प्टिंग कोशिस गर्नुहोस्: केट फ्रेडरिकबाट कुल बडी, जसको साथ तपाईं आफ्नो शरीर सुधार गर्न सक्नुहुनेछ र समस्या क्षेत्र कडा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

फिटबल कुल शरीरको साथ वर्णन कसरत

केट फ्रेडरिकले एक लोचदार शरीरको सिर्जनाको लागि एक कार्यक्रम प्रदान गर्दछ, जुन हो शुरुआतीहरूको लागि पनि उपयुक्त। यसको खासियत यो हो कि तपाईंले फिटबलको साथमा गर्नुहुने सबै अभ्यासहरू पनि छन्। त्यस्ता प्रशिक्षणका फाइदाहरू के हुन्? पहिले, जोड्ने र मेरुदण्डमा तनाव शोषण गर्न बल बिस्तारै तन्काउनुहोस्, र चोटपटकको जोखिम कम गर्नुहोस्। दोस्रो, तपाई एम्लिट्युड्स चालको खर्चमा ठूलो संख्याको मांसपेशीहरू काम गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले भर्खरै फिटबल किन्नु भएको छ र यसमा महारत हासिल गर्नुभएको छैन भने, तब कार्यक्रम टोटल बॉडी तपाईंको हातमा हुन्छ। यसले तपाईंलाई आधारभूत, प्रभावकारी अभ्यासहरू सिक्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं यस रबर बलको साथ प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। कार्यात्मक प्रशिक्षण, फिटबल एक राम्रो शान्त गति मा छ। Minutes० मिनेट, जसको अवधिमा सत्रहरू रहन्छ, तपाईंले नितम्ब, फिला, हतियार, पेट र पछाडीको मांसपेशीहरू बलियो पार्नुहुनेछ।

पाठका लागि तपाईलाई साना डम्बल (१-२ केजी) र एक म्याट पनि चाहिन्छ। किनकि कार्यक्रम टोटल बॉडी मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नको लागि डिजाइन गरिएको हो, यसलाई एरोबिक लोडसँग जोड्नु उत्तम हो। यो तपाइँ तपाइँको कसरतलाई सकेसम्म प्रभावी बनाउन मद्दत गर्दछ। व्यायाम कार्यक्रम केट फ्रेडरिकले हप्तामा times पटक र हप्ताको २-। पटक र समय एरोबिक व्यायाममा खर्च गर्नुहोस्: 1० मिनेटको लागि शीर्ष १० होम कार्डियो workouts।

कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष

विशेषज्ञहरूले:

१. कार्यक्रम केट फ्रेडरिक फिटबलले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ प्रभावकारी रूपमा तपाइँको शरीरको मांसपेशिहरु मा काम गर्न: तपाईं आफ्नो समस्या क्षेत्रहरू समायोजित र आकार सुधार हुनेछ।

२. यदि तपाईंले भर्खरै फिटबल किन्नु भएको छ भने, यस व्यायामको साथ तपाईं त्यससँग उपयोगी र पहुँचयोग्य व्यायामहरू सिक्नुहुनेछ।

Total. कुल शरीर कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ। धेरै जसो भिडियोोट्रॉनिक केट उन्नत विद्यार्थीको लागि डिजाइन गरिएको हो, तर फिटबलको साथ यो कसरत बिल्कुल सबैको लागि उपलब्ध.

A. जब स्थिरता बलको साथ व्यायाम गर्नुहुन्छ तपाईं अधिकतम संख्याको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, किनकि बलको गोलाकार आकारले तपाईंलाई व्यायाम गर्न अधिक विशालताका साथ सहयोग गर्दछ।

The. कार्यक्रम कुनै ब्लास्टिंग लोड बिना शान्त गतिमा आयोजित गरिएको छ।

Exercise. व्यायाम बलको साथ प्रशिक्षण वैरिकाज नसहरू र दुखेको हिप भएकाहरूको लागि सुरक्षित छ.

विपक्ष:

१. कार्यक्रम केट फ्रेडरिक मांसपेशीहरूको सुदृढीकरणका लागि उपयुक्त छ, तर फ्याट बर्नको लागि अप्रभावी। यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, भने यस गतिविधिलाई एरोबिक लोडको साथ वैकल्पिक गर्नुहोस्।

२. डम्बेल्स बाहेक तपाईंलाई फिटबल चाहिन्छ।

केट फ्रेडरिकबाट कुल शरीर फिटबलमा समीक्षा:

केट फ्रेडरिकबाट फिटबलको साथ प्रशिक्षण एक राम्रो विकल्प हो जसले भर्खरै जिम बल किनेका छन्, र जोसँग उनीसँग प्रशिक्षणको अनुभव छ। तपाईको शरीर सुधार गर्ने छ र मांसपेशिहरु कस हुनेछ जोखिम बिना वा चोटलाई बढावा दिईन्छ। यो पनि पढ्नुहोस्: फिटबलको साथ जेनेट जेनकिन्स पेटसँग व्यायाम गर्नुहोस्।