सामग्रीहरू
लेस्ली स्यानसनको साथमा छिटो हिंड्नु उत्तम तरिका हो वजन कम गर्न र मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी चरम कसरत बिना। यदि तपाईं डम्बेल्सको रूपमा थप लोड थप्नुभयो भने कार्यक्रम दक्षता अझ बढाउन सकिन्छ।
सिंहावलोकन डम्बलहरूसँग हिड्नुहोस्: पाउन्ड एक्सप्रेसबाट टाढा टाढा
लेस्ली स्यासनोनले वॉक होममा आधारित धेरै कार्यक्रमहरू विकास गरेको छ। ती सबैले उत्कृष्ट परिणाम दिन्छन् र शुरुवातकर्ताहरूलाई पूर्ण पहुँचयोग्य छन्। यी मध्ये कुनै एक जम्मामा , लेस्ली मानक पैदल जटिल प्रस्ताव गर्दछ र तिनीहरूको सट्टामा डम्बेलहरू वा अन्य उपकरणहरू लिनुहोस्। उदाहरण को लागी, कार्यक्रम मा तिनीहरूले सानो वजन गर्न धातु बलहरु प्रयोग, तर तपाईं अधिक प्रयोग गर्न को लागी तौल संग प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। यो अतिरिक्त भारले प्रशिक्षणको प्रभावकारिता बढाउनेछ र तौल घटाउने प्रक्रियाको गति बढाउनेछ।
कार्यक्रम पाउन्ड एक्स्प्रेसबाट टाढा जानुहोस् निम्न कसरतहरू समावेश गर्दछ:
- उठ्नुहोस् र सुरू गर्नुहोस् (१ माईल): २ minutes मिनेट
- उच्च क्यालोरी बर्न (२ माईल): minutes२ मिनेट
- सुपर फ्याट बर्निंग (miles माईल): minutes 3 मिनेट
तपाईं दिनको १ माइलको साथ सुरू गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंको प्रगति र बृद्धि सहनशक्ति २ र miles माईल प्रशिक्षणको लागि जानुहोस्। कार्यक्रमको दोस्रो आधामा प्रयोग भएका सबै तीन भिडियोमा डम्बेलहरू। तपाईका प्रशिक्षणका आधारमा छनौट गरिएका डम्बेलहरूको वजन, तर शुरुआतीहरूको लागि १ किलो पर्याप्त हुनेछ। तपाईंलाई आवश्यक छैन डम्बेलहरू बाहेक अरू कुनै उपकरण छैन।
तपाईं लेस्ली स्यासनोनको साथ हिंड्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं यसलाई अन्य वर्कआउटको साथ मिलाउन सक्नुहुन्छ। यो स्पष्ट छ कि हिड्नु एक एरोबिक लोड हो, त्यसैले यसलाई पूरक बनाउन उत्तम हो कार्यात्मक व्यायाम शरीरको मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी। तपाईं यस प्रकारको उपलब्ध प्रोग्रामहरू हेर्न सक्नुहुन्छ:
- हलिउड ट्रेनर: उत्तम एब्स र फिला र नितम्बको सुधार
- तामीले वेबको साथ "म त्यो शरीर चाहान्छु" दिनको १ minutes मिनेट अभ्यास गर्नुहोस्
- शुरुवातकर्ताहरूको लागि ईर्ष्या कसरत: सकारात्मक, सरल र कुशल
कार्यक्रम को फाइदा: पाउंड एक्सप्रेस वाक ओभर:
१. कार्यक्रममा विभिन्न लम्बाई र जटिलताको 1 वर्कआउटहरू सामेल छन्। यदि तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, १ माईलको साथ सुरू गर्नुहोस्, र यदि तपाईं आफैंलाई एक उन्नत विद्यार्थी सम्झनुहुन्छ भने 3 माईलमा स्किप गर्न सक्नुहुन्छ।
२. पाठ भनेको लड़कियोंको ग्यास गति हो, त्यसैले तपाईं आउनुहुनेछ क्यालोरी खर्च र वजन कम।
Les. एक जोडी लेस्ली स्यानसोनको साथ पैदल यात्रा तपाईका जोर्नीहरूका लागि पूर्ण सुरक्षित छ। कार्यक्रम कुनै स्वास्थ्यमा हानि पुर्याउने कुनै आघात छैन।
Co. कोचले द्रुत हिडनको आधारमा केवल एक सरल र पहुँचयोग्य व्यायाम प्रदान गर्दछ।
5. कार्यक्रम कुनै पनि फिटनेस स्तर को लागी उपयुक्त छ। प्रयोग गरिएको डम्बेलहरू लिई अभ्यासको क्रममा तपाईंले लोड बढाउन सक्नुहुनेछonलेसेगो तौल।
6. १ माईलको साथ भिडियो बिहान अभ्यासका लागि उपयुक्त छ। बिहानको यो गतिविधिले तपाईलाई उर्जा र सम्पूर्ण दिनको लागि राम्रो मुड प्रदान गर्दछ।
लेस्लीसँग व्यायाम गर्दै, तपाईं सक्षम हुनुहुनेछ आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न, वजन कम गर्न, हृदय समारोह सुधार र आफ्नो शारीरिक सहनशीलता बढाउनुहोस्। दुबै शुरुवात गर्ने र अधिक उन्नत विद्यार्थीलाई खुशी पार्न डम्बेलहरूको साथ द्रुत पैदल।
यो पनि हेर्नुहोस्: प्रशिक्षणको अवलोकन, लेस्ली स्यासनोन - मात्र हिंड्नुहोस् र तौल घटाउनुहोस्।