दुबै हातले ढलानमा ट्र्याक्सन तौल

दुबै हातमा तानको तान्नुहोस् र टिल्ट - टेक व्यायाम:

1. आफैलाई दुई तौल सेट गर्नुहोस्। हल्का आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस् र हिप्स पछाडि धक्का। माथि बेंड गर्नुहोस्, दुबै डम्बलहरू ह्यान्डलहरू समात्नुहोस् र भुइँमा माथि उठाउनुहोस्, ढलानमा रहनुहोस्। यो तपाइँको प्रारम्भिक स्थिति हुनेछ।
2. वजन आफैमा तान्नुहोस्, काँधको ब्लेडहरू सँगै लिएर आउँनुहुन्छ र तपाईंको कुहिनो घुमाउनुहुन्छ। आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस्। तौल कम गर्नुहोस्, दोहोर्याउनुहोस्।