वाणी हरि द्वारा, त्रुवानी को सह-संस्थापक
बेलुकाको ४ बजेको छ । माग गर्ने दिन भयो। अचानक, तपाईं खानाको बारेमा सोच्न रोक्न सक्नुहुन्न ...
कुकीहरू। चकलेट। आलु चिप्स।
तपाईलाई थाहा छ तपाईले गर्नु हुँदैन... विशेष गरी किनभने तपाई राम्रो खाना छनौट गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ।
तर कहिलेकाहीँ तपाईं प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्न:
"मसँग एउटा मात्र हुनेछ।"
"ठीक छ, सायद मसँग अर्को छ।"
तपाईंले खाजा खान सुरु गर्दा, यो तत्काल राहत हो!
...तर केहि मिनेट पछि, वास्तविकता सेट गर्दछ:
“मैले त्यसो गर्नु हुँदैनथ्यो। मलाई नराम्रो लाग्छ!"
ठिकै छ। इमानदार बनौं। हामी सबैलाई कहिलेकाहीँ खानाको लालसा हुन्छ। र एकचोटि तिनीहरूले यसमा किक गरे बेवास्ता गर्न लगभग असम्भव महसुस गर्न सक्छ।
दिनुले तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरू नष्ट गर्न सक्छ। र एकचोटि तपाईंले आग्रहलाई सन्तुष्ट पार्नुभएपछि तपाईं प्रायः पराजित महसुस गर्नुहुन्छ।
तर अनुमान गर्नुहोस् के…
तिमी नराम्रो मान्छे होइनौ। र तपाईं पक्कै पनि एक्लै हुनुहुन्न। र तपाईंले केहि पनि बिगार्नु भएन।
खुवाउने आवश्यकता इच्छाशक्तिको कमी होइन।
यो केवल उच्च तनाव होइन।
यो आनुवंशिकी मात्र होइन।
... यो विज्ञान मा छ।
र समायोजन गर्न सजिलो छ त्यसैले अस्वास्थ्यकर खानाहरूमा खाजा खाने यो तीव्र इच्छा कम हुन्छ।
तर पहिले, यो किन हुन्छ भन्ने बारे कुरा गरौं।
चिनीको लालसा प्रायः तपाईको टाउकोमा हुन्छ
हास्यास्पद सुनिन्छ, हैन? तर हामी सबैले जंक फूडसँग हाम्रो पहिलो भेट सम्झन्छौं। र हाम्रो मस्तिष्क पनि त्यस्तै हुन्छ। वास्तवमा, मस्तिष्कले हरेक टुक्रालाई यति राम्रोसँग सम्झन्छ कि यसले ठूलो, बानी-बनाउने छाप बनायो।
यो यस्तो केहि भयो।
तिमीलाई भोक लाग्यो। तपाईंले चिनी जंक फूडको एक टुक्रा खानुभयो। तपाईको दिमागले त्यो चिनी महसुस गर्यो र तपाईको फिल-गुड हार्मोनको स्तर बढायो।
अन्ततः, यदि तपाईंले यो गर्नुभयो भने पर्याप्त जंक फूडले तपाईंको बानी लूपमा प्रवेश गर्दछ।
चार्ल्स डुहिगले आफ्नो पुस्तक द पावर अफ ह्याबिटमा प्रयोग गरे, बानीको लूप संकेत, लालसा, प्रतिक्रिया र पुरस्कारहरूको चक्रमा हुन्छ।
तपाईंको संकेत? सायद दिउँसो दुर्घटना।
लालसा? तपाईको भोको दिमागलाई खुवाउनको लागि जंकी कुनै पनि चीज।
प्रतिक्रिया? "कृपया, म पश्चातापको पक्षमा 600 क्यालोरी चकलेट मफिन लिनेछु।"
इनाम? राम्रो महसुस गर्ने हर्मोनको शट जुन तातो मिनेट मात्र रहन्छ।
यो अनन्त चक्र किन चलिरहन्छ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ।
र शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि जब तपाइँ अधिक प्रोटीन खानुहुन्छ तपाईमा कम लालसा हुन्छ
एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि प्रोटीनमा उच्च मात्रामा स्वस्थ बिहानको खाजा खाँदा पूर्णता बढ्छ र दिनभरि भोक कम हुन्छ।
अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि प्रोटीन युक्त नाश्ता खाँदा तपाईंको दिमागबाट पठाइएको संकेतहरू कम हुन्छ जसले खानाको प्रेरणा र इनाम-संचालित खाने व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्छ।
त्यो धेरै शानदार छ!
यद्यपि बिहानको खाजा छोड्न सजिलो छ वा तपाइँ आफ्नो दिनको बारेमा हतार गर्नु अघि केवल एक ब्यागल समात्नुहोस्, बिहान प्रोटीन युक्त खाना खाँदा दिनमा खाजा र खराब खानाको लालसा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
त्यसोभए के हुन्छ यदि तपाईंसँग हरेक बिहान स्वस्थ नाश्ता तयार गर्न समय वा प्रेरणा छैन?
यसको सट्टा तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ छ:
भान्साकोठामा एक टन समय खर्च नगरी तपाईंको बिहानको दिनचर्यामा प्रोटिन फिट गर्ने पाउडर प्रोटीन उत्तम तरिका हो।
तपाईं फलफूल र तरकारीहरूले भरिएको पोषक तत्व-प्याक स्मूदी मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। वा केवल आफ्नो मनपर्ने प्रोटीन पाउडर को एक स्कूप पानी वा नरिवल दूध संग मिलाउनुहोस्।
तपाईंले मेरो कम्पनीमा हेर्नुहोस् त्रुवानी, हामीले एक उल्लेखनीय सिर्जना गर्यौं बिरुवामा आधारित प्रोटीन पाउडर.
र एउटा कुरा जसले हामीलाई अलग गर्छ?
हामी उपलब्ध केहि उत्कृष्ट सामग्रीहरू प्रयोग गर्छौं ... र हामीले ती सबै बेकार additives काट्छौं।
त्यसोभए, राति अबेरसम्म तपाईंको फ्रिजमा छापा मार्नुको सट्टा, तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ ट्रुवानी प्लान्ट-आधारित प्रोटीन पाउडर दिनभरि खाडीमा लालसा राख्न बिहान।
यसरी तपाईले लामो कार्यदिवस समाप्त गर्दा तपाई दुर्घटना हुन तयार हुनुहुन्न। यसको मतलब तपाईं कुकीहरूको बक्समा पुग्न सक्नुहुन्न र तपाईंले बेलुकाको खानाको लागि स्वस्थ भोजन लिनको लागि थप उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुनेछ।
प्रोटिन पाउडर को लाभ
प्रोटिन पाउडरको सुविधा (जुन धेरै कुरामा मिसिन्छ) अतिरिक्त क्यालोरीहरू थप्न बिना तपाईंको दैनिक प्रोटीन सेवन बढाउनको लागि उत्तम समाधान हो।
हामी हाम्रो प्रोटिनलाई राम्रो फास्ट फूड भन्न चाहन्छौं।
एक नजर मा प्रोटीन को शक्ति
- छाला, नङ र कपालको चमक
- फेरी भेटौला! लालसा, क्र्यास, र मस्तिष्क कुहिरो
- नमस्ते खुसी, स्वस्थ शरीर!
- बलियो हड्डी, मांसपेशिहरु, र जोडहरु मा ल्याउनुहोस्
- नमस्ते शान्त र खुसी, धन्यवाद!
साथै, तपाईंले खाना तयार गर्ने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन। Truvani प्रोटीन पाउडर पानी संग मिक्स वा आफ्नो मनपर्ने स्मूदी सामग्री संग मिश्रित गर्न सकिन्छ।
दिउँसोको खाजा सम्म भरिराख्न आफ्नो बिहानको ओट्समा एक स्कूप थप्नुहोस्, वा स्वस्थ साँझको उपचारको लागि यसलाई उत्कृष्ट चिया पुडिङमा हाल्नुहोस्।
त्रुवानी मार्ग
त्रुवानीमा, हामी कहिल्यै कुनाहरू काट्दैनौं। हामीले सकेसम्म थोरै सामग्रीहरू प्रयोग गरेर प्रोटीन मिश्रण सिर्जना गर्न सेट गर्यौं। कुनै अनावश्यक additives। कुनै कृत्रिम मिठाई छैन। कुनै संरक्षक छैन।
सबै भन्दा माथि, हाम्रो अवयवहरूले क्यालिफोर्नियाको प्रोप 65 को लागी कडा भारी धातु परीक्षण पास गर्नुपर्यो।
यो सजिलो थिएन, तर हामीले यो गर्यौं।
हाम्रो प्रोटिन मिश्रणले सबैभन्दा शुद्ध खानाहरू मात्र प्रयोग गर्दैन, तर यो अचम्मको स्वाद र राम्रोसँग मिल्छ ... पानी मात्र प्रयोग गरेर पनि।
कुनै चक्की स्वाद छैन। दानेदार बनावट छैन। र बिल्कुल कुनै खराब सामग्री, कहिल्यै।
हामी केवल वास्तविक खाना प्रयोग गर्दछौं, केवल 3-11 सामग्रीहरू।