प्याट्रिक गुडोबाट दुई तीव्र एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण

तपाइँको नयाँ शरीरको अनुभव लिन चाहानुहुन्छ तीव्र workouts को साथ? सुझाव दिनुहोस् कि २ कार्यक्रमहरू प्याट्रिक गुडो (पैट्रिक गउडु) को प्रयास गर्नुहोस्, जसको साथ तपाईं वजन कम गर्न, शरीर कडा बनाउन र मांसपेशी टोनमा नेतृत्व गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

प्रोग्राम प्याट्रिक गुडो: दुबला तातो शरीर र चरम क्यालोरी बर्न

प्याट्रिक गुडो एक प्रमाणित कोच हो र अमेरिकाको फिटनेस विशेषज्ञहरूको खोजी गर्ने एक हो। तालिमको लागि यो अनौंठो र नवीन दृष्टिकोणको लागि परिचित प्याट्रिकले २० भन्दा बढी डिभिडिहरू उत्पादन गरेको छ, जुन विश्वभरि लोकप्रिय भएको छ। उसको कार्यक्रम सन्तुलित, विविध र रमाईलो छ, तर त्यो भन्दा बाहिर, तिनीहरू द्रुत र उच्च गुण परिणामहरू प्रदान गर्दछ।

हामी फेरि एक पटक हाम्रो समूह Vkontakte ओल्गामा सक्रिय सहभागीलाई धन्यवाद दिन्छौं जसले प्याट्रिक गुडोलाई प्रशिक्षणमा ध्यान दिन सुझाव दियो। ओल्गासँग गहन कार्यक्रमहरूको साथ बृहत अनुभव छ र भिडियो टिप्पणीमा सँधै आफ्नो विचार साझा गर्दछ, जसका लागि सम्पादकीयले उनीप्रति गहिरो आभार व्यक्त गर्दछ।

हामी तपाईंको ध्यानमा दुई वर्कआउट्स प्याट्रिक गुडो प्रस्तुत गर्दछौं: दुबला तातो शरीर र चरम क्यालोरी बर्न। तिनीहरू संरचना, अवधि र अभ्यासको संरचनामा समान छन्, तर चरम क्यालोरी बर्न अधिक गहन लोड वर्ग। कार्यक्रम को सिद्धान्त मा निर्मित छ उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण, तपाईं प्रभावशाली फ्याट बर्नको लागि वैकल्पिक शक्ति र कार्डियो क्षेत्रहरू हुनेछ।

दुबै कम्प्लेक्सहरूमा मुख्य कसरतको साथमा एब्डोमिनलहरूको लागि एक छोटो बोनस भिडियो पनि समावेश गर्दछ:

• दुबला तातो शरीर (२०१०): Minutes० मिनेट (मुख्य व्यायाम) + १० मिनेट (बोनस Abs)
• चरम क्यालोरी बर्न (२०११): Minutes 67 मिनेट (आधारभूत प्रशिक्षण) + min मिनेट (बोनस Abs)

कार्यक्रम जारी गरियो एक अर्काबाट स्वतन्त्र, त्यसैले कक्षा को क्रम प्रदान गरिएको छैन। छोटो बोनस भिडियोहरूको सन्दर्भमा, तपाईं तिनीहरूलाई मुख्य कसरतमा थप्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं तिनीहरूलाई छुट्टै समयको लागि छुट्याउन सक्नुहुन्छ।

पैट्रिक गुडोको विवरण

प्याट्रिक गुडोसँग पाठको लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्नेछ दुई जोडी dumbbells विभिन्न तौल को। उदाहरण को लागी, १. and र kg किलोग्राम वा २ किलोग्राम। र both दुवै कार्यक्रमहरूमा तपाईले ठूलो संख्यामा स्क्वाटहरू, लन्जहरू, जम्पहरू, केही बुर्पेहरू, पुश-यूपीएस, शक्ति, गति र सहनशीलताका लागि अभ्यासहरू पाउनुहुनेछ। क्षेत्रहरू बीच ब्रेक कुनै गतिविधि निरन्तर मोडमा लिन्छ। केहि व्यायामहरू त्यस्ता गतिविधिहरूको लागि एकदम मूल हुन्छ।

कसरत प्याट्रिक गुडो संग एक सर्कुलर प्रणालीमा निर्मित एरोबिक र पावर लोड को वैकल्पिक। तपाईं तौल र आफ्नो शरीर को वजन संग व्यायाम बाहिर ले हुनेछ। कार्डियो व्यायामको कारण, तपाइँको मुटुको दर सबै वर्गहरूको दौरान gyrosigma क्षेत्रमा हुनेछ। प्रशिक्षणको गति बढ्दो छ, तपाईं शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागहरूको सबै मांसपेशी समूह सामेल गर्नुहुन्छ।

In दुबला तातो शरीर जटिल chords अभ्यास र आन्दोलनको रोचक कोरियोग्राफी प्रयोग गर्दछ। तर भित्र चरम क्यालोरी बर्न प्याट्रिक गुडोले अधिक गहन कामको बोझ प्रस्ताव गर्दछ, विशेष गरी हृदय प्रणालीको कामको सम्बन्धमा। यद्यपि दुबै कार्यक्रमहरू मात्र उपयुक्त छन् उन्नत दौर को व्यवहार को लागी, साथै जोसँग स्वास्थ्य समस्या छैन।

व्यायामको दौरान, तपाइँ धेरै तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ घुँडा जोड्ने, खुट्टा र पछाडि, त्यसैले सावधान रहनुहोस्, हल्का तौल डम्बेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्, व्यायामको उचित टेकनीक प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरमा सनसनीहरू सुन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई ब्रेक लिन वा व्यायामलाई सरल बनाउनु आवश्यक छ भने, त्यसो गर्नुहोस्।

कृपया नोट गर्नुहोस् कि प्याट्रिक गुडोको टोलीले हामीलाई कोचमा परिचित अभ्यासहरू देखाउँदछ अन्ना गार्सिया। जो एक गहन कसरत प्रेम, को लागी तपाइँ निश्चित रूप मा उनको व्यापक कार्यक्रम Inferno कसरत प्रयास गर्नु पर्छ।