यूट्यूबमा विभिन्न कोचहरूको लोचदार ब्यान्डको साथ शीर्ष २० भिडियोहरू

सामग्रीहरू

इलास्टिक टेप मांसपेशीहरू सुदृढीकरण गर्न, स्ट्रेच मार्कहरू सुधार गर्न र टाउट फिगर सिर्जना गर्न एक उत्तम उपकरण हो। हामीले पहिले फाइदाहरू, प्रदर्शन र लोच टेप प्रयोग गर्ने सुविधाहरूको बारेमा लेख लेख्यौं। यो खेलकुद उपकरण उनीहरूको कम्प्याक्टनेस, हल्कापन र कम लागतका कारण लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ।

हामी तपाइँको ध्यानाकर्षणको लागि शीर्ष 20 नि: शुल्क भिडियोहरू प्रदान गर्दछौं विभिन्न यूट्यूब च्यानलहरूको इलास्टिक टेपको साथ। उपयुक्त व्यायाम को छनोट मा आफूलाई शुरुआत र उन्नत विद्यार्थी को रूप मा पाउन सक्षम हुनेछ। प्राय: रबर ब्यान्डले पिलेटहरू अभ्यास गर्‍यो: यसले तपाईंलाई गतिको दायरा बढाउन र समस्या क्षेत्रहरूमा तान्न मद्दत गर्दछ। साथै, यस प्रकारको विस्तारकर्ता सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि प्रशिक्षण प्रशिक्षणमा प्रयोग गरियो।

Youtube मा लोचदार ब्यान्डको साथ शीर्ष सर्वश्रेष्ठ भिडियो

१. बुटी ब्रिगेड! होम बट कसरतमा सर्वश्रेष्ठ (१० मिनेट)

यदि तपाईं पहिले नै सकरात्मक प्रशिक्षण युट्यूब च्यानल ब्लगिलाटहरूको प्रशंसक बन्नुभएको छैन भने, यो समात्ने समय हो। लेखक वर्ग कासि हो हो छोटो तर धेरै उपयोगी ग्लुट्सको लागि लोचदार ब्यान्डको साथ भिडियो। कार्यक्रम पूर्ण रूपमा भुईंमा छ र तपाईंको कसरतमा एक ठूलो थप हुनेछ।

बुटी ब्रिगेड! होम बट कसरतमा सर्वश्रेष्ठ!

२. पाइलेट्स कसरत Min० मिनेट पूर्ण शरीर शिल्प अभ्यास (minutes० मिनेट)

एक लोचदार ब्यान्डको साथ प्रभावी भिडियोहरू युट्यूब ट्रेनर जेसिका स्मिथलाई पनि परिचित छन्। ती मध्ये एक पाइलेट्स टोटल बॉडी वर्कआउट हो। पिलेट्सको यो आधा घण्टाको कार्यक्रम, जुन शान्त गतिमा गरिन्छ र सावधान हुन्छ सबै मांसपेशी समूहहरूको अध्ययन: हतियार, काँधहरू, छाती, फिला, नितंब, पेट र पछाडि। पहिलो आधा खडा छ, दोस्रो आधा मा तपाईं भुइँमा झूठो टेप संग व्यायाम प्रदर्शन हुनेछ।

Den. डेनिस अस्टिन: पावर जोन मेटाबोलिजम बूस्टर (१०-२3 मिनेट)

वजन घटाउने प्रशिक्षणका लागि विशेषज्ञ डेनिस अस्टिनले पावर जोन मेटाबोलिज्म बूस्टरको विशेष डिजाइन गरेको छ, ताकि तपाईं बोसो जलाउन सक्नुहुनेछ र बिस्तारै सबै समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। हामीले पहिले यो कसरतको समीक्षा डेनिसबाट लोचदार टेपको साथ गरेका थियौं, त्यसैले तपाईं प्रोग्रामको विस्तृत विवरण पाउन सक्नुहुनेछ। यूट्यूबले यस जटिलको se खण्डहरू प्रस्तुत गर्दछ, हामी तपाईंलाई ती सबै प्रयास गर्न सिफारिस गर्दछौं।

डेनिस अस्टिन: फ्याट-बर्न गर्ने पावर कार्डियो कसरत

U. अपसाइड डाउन पाइलेट्स पूर्ण Min० मिनेट पाइलेट्स कसरत (२० मिनेट)

यो भिडियो अपसाइड-डाउन पाइलेट्सबाट लोचदार टेपको साथ एक छोटो कसरत हो, जुन Pilates मा विशेषज्ञता। पाठ पूर्ण रूपमा भुईंमा छ, तपाईं पाइलेट्सको क्लासिक चालहरू प्रदर्शन गर्नुहुनेछ, तर विस्तारकर्ताको प्रयोगको साथ। यो कार्यक्रम मा विशेष गरी राम्रो मांसपेशी बाहिर राम्रो काम गरीयो। तपाईले टेपको साथ क्रुन्चहरू, सुपरम्यान, छेउ पट्टिको चाखलाग्दो भिन्नताहरू देख्नुहुनेछ। कृपया नोट गर्नुहोस् कि यस च्यानल पाइलेट्सले लोचात्मक ब्यान्डको साथ केहि भिडियो पोस्ट गर्नुभयो।

Res. प्रतिरोध ब्यान्ड आर्म्स कसरत - अपर बॉडी ब्यान्ड र तौल (२ minutes मिनेट)

यदि तपाईं माथिल्लो शरीरमा काम गर्नको लागि एक्सेन्ट गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि कोच लिन्डा वोलड्रिजको लोच टेपको साथ भिडियो प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं काँध, हतियार, छाती र पछाडि व्यायाम गर्नुहुनेछ। कार्यक्रमको सुविधा: धेरै जसो अभ्यास गरिएको थियो एकै साथ डम्बेल, र एक sash साथ। यसले अधिक प्रभावकारी रूपमा सबै मांसपेशि समूहहरू अपवाद बिना प्रयोग गर्दछ।

T. कडा गर्नुहोस् र प्रतिरोध बैन्डको साथ टोन (१ minutes मिनेट)

समस्या क्षेत्रहरूका लागि मूल र धेरै प्रभावशाली कसरतले एक च्यानल कोस्मो बॉडी प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले सिर्जना गरे एक लोचदार ब्यान्डको साथ तीन भिडियोहरू: हात, पेट र नित्तहरूका लागि। प्रशिक्षण १ 13 मिनेट लामो हुन्छ तर यदि तपाईं तिनीहरूलाई एक सत्रमा मिलाउनुहुन्छ भने, तपाईं पूर्ण -० मिनेटको कार्यक्रम प्राप्त गर्नुहुनेछ।

A. अझ राम्रो बुटी निर्माण गर्नुहोस्: २० मिनेट प्राकृतिक बट लिफ्ट कसरत (२० मिनेट)

ट्रेनर जेसिका स्मिथको लोच टेपको साथ एउटा अझ राम्रो भिडियो निर्माण गर्नुहोस्। यो विशेष गरी नितम्ब सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो, स्यागिंग र सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउँदै। व्यायामको एक भाग ठाडो स्थितिमा हुन्छ, केही तेर्सोमा। यी अभ्यासबाट राम्रो कसरतले हिप्सको मांसपेशीहरू प्राप्त गर्दछ।

Total. कुल शरीर प्रतिरोध बैंड कसरत (१ minutes मिनेट)

नर्तकहरू पनि उनीहरूको प्रशिक्षणमा लोचदार रिबन प्रयोग गर्छन्। भिडियो च्यानल जेजे डान्सरले तपाईंको लागि रबर विस्तारकर्ताको साथ एक छोटो भिडियो तयार गरेको छ मांसपेशी टोन को लागी। त्यहाँ प्रत्येक सत्रको पहिलो आधा खडा छ: तपाईं माथिल्लो शरीरको लागि व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहुनेछ। दोस्रो आधामा तपाईं म्याटमा फिला र नितम्बका लागि व्यायाम गर्नुहुनेछ।

Ange। एन्जको पिलेट्स थेराबान्ड कसरत (minutes० मिनेट)

भिडियो च्यानल एन्जको पाइलेट्स, Pilates मा विशेषज्ञताकेवल लोचिक ब्यान्डको साथ व्यायाम गर्न पार्टी गर्न सकेन। तेराबान्ड कसरत प्रोग्रामको साथ तपाईं मांसपेशिको शक्ति र शरीरको टोन विकास गर्न काम गर्नुहुनेछ। कक्षाको पहिलो आधा खडा छ र अर्को आधा भुइँमा।

१०. ट्रेसी माललेट | फर्म बट कसरत: बेली फ्ल्याब हराउनुहोस् (१० मिनेट)

छोटो नितम्बहरूका लागि पाठ रबर ब्यान्डको साथ प्रख्यात ट्रेनर ट्रेसी माललेटले प्रस्तुत गरेको छ। कार्यक्रम पूर्ण रूपमा भुईंमा छ, तपाईले सबै चौकामा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, उसकी छेउमा, पछाडि, उनीहरूको साइक्लि butt नितम्बहरू र फिला र पेटको सुधार गर्ने।

११. डेनिस अस्टिन: एकीकृत पाइलेट्स माथिल्लो र तल्लो शरीर (minutes मिनेट)

उसको पिलेट्सको संस्करण लोचदार टेपको साथ विकसित भयो र डेनिस अस्टिन। माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि छोटो पाठले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ छिटो र सुरक्षित रूपमा समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न। कार्यक्रम थोरै संख्यामा दोहोरिएको हो, तर विभिन्न प्रकारका आन्दोलनहरूद्वारा विशेषता हो।

१२. सुन्दर शरीर पाइलेट्स कसरत (१० मिनेट)

सुन्दर बडी Pilates कसरत - यो च्यानल ब्लगिलाटहरु को एक लोचदार ब्यान्ड संग अर्को भिडियो हो। कास्सी हो, पाइलेट्स विशेषज्ञ, तपाईं को लागि भुइँमा एक साधारण कसरत तैयार गरीएको छ, जसमा सबै समस्या क्षेत्रहरूका लागि अभ्यास समावेश छ। भिडियोले 350 XNUMX० हजार भन्दा बढी हिटहरू प्राप्त गरेको छ, प्रयास गर्नुहोस्।

१.. ra० मिनेट पाइलेट्स एक थेरा-ब्यान्डको साथ कसरत

च्यानल एन्जको पाइलेटहरू, जुन हामीले माथि उल्लेख गर्यौं, तपाईं अर्को भिडियोलाई लोचदार ब्यान्डको साथ फेला पार्न सक्नुहुनेछ। गुण पाठ बाहिर काम भुइँमा तपाईंलाई शरीरको मांसपेशिमा काम गर्न र फिगर तान्नमा मद्दत गर्दछ। प्रशिक्षण मांसपेशी प्रणालीमा जोड दिएर गरिन्छ।

१.. थेराबान्ड पूर्ण शरीर कसरत (१० मिनेट)

१० मिनेट को दुई कार्यक्षेत्र लोचदार ब्यान्डको साथ एक चलचित्र जोय अफ मूवमेंट फिटनेस सोल्युशन्स प्रदान गर्दछ। भिडियो कक्षामा अनावश्यक कुराकानी मन पराउनेहरूलाई अपील गर्दछ। त्यहाँ कुनै स्पष्टीकरण र संवाद हुनेछ, केवल लगातार अभ्यास र स्टपवाच। प्रत्येक कार्यक्रम मा तपाईं पाउनुहुनेछ १ different फरक अभ्यास सेट बीचको छोटो बाँकी १ seconds सेकेन्डको साथ।

१.. प्रतिरोध बैन्ड पाइलेट्स चटाई कसरत (minutes० मिनेट)

गुणस्तर Pilates को लागी प्रशिक्षण र च्यानल रिवरसिटी पाइलेट्स प्रदान गर्दछ। पाठ पूर्ण रूपमा भुइँमा रहेको छ, तपाईं क्लासिक व्यायाम बिस्तारै प्रदर्शन गर्नुहुनेछ। एक ठूलो बोझ मांसपेशी प्रणाली, नितंब र हिप्स प्राप्त गर्नेछ। कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि एकदम उपयुक्त छ, धेरै आरामदायी शुटि and र प्रशिक्षकको धेरै स्पष्टीकरणहरूले तपाईंलाई सबै निर्धारित आन्दोलनहरू स्पष्ट र सही रूपमा प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

१.. छोटो पूर्ण शरीर कसरत डब्ल्यू / प्रतिरोध बैंड (minutes मिनेट)

यदि तपाईं लोचदार ब्यान्डको व्यायाममा धेरै समय खर्च गर्न चाहनुहुन्न भने, च्यानल नताली जिलको भिडियो तपाईंलाई पक्कै मनपर्नेछ। कसरत मात्र रहन्छ 7 मिनेट, तर त्यस समयमा तपाईंसँग शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागमा काम गर्ने समय हुनेछ। यदि तपाईं रमाईलो विस्तार गर्न चाहानुहुन्छ, केही भिडियोमा यो भिडियो अनुसरण गर्नुहोस् र तपाईं एक पूर्ण कार्यक्रम पाउनुहुनेछ।

१.. फिटनेस मिट डेरा थेरा-ब्यान्ड: कसरत मिट कोरिना फ्रे (१ 17-२० मिनेट)

तर यदि तपाइँ प्रशिक्षकको टिप्पणी अन्तर्गत गर्न मन पर्दैन जर्मन मा, त्यसोभए तपाईंले युट्यूब च्यानल हैप्पीएन्डफिट फिटनेसबाट फाइदा लिनुहुनेछ। कोच कोरीना फ्रेले शरीरको माथिल्लो भाग, तल्लो शरीर र पेटको लागि इलास्टिक ब्यान्डको साथ भिडियो प्रस्ताव गर्दछ। तिनीहरूसँग पूर्ण-कार्यक्रममा सामेल हुनुहोस् वा भिडियोको अनुसरण गर्नुहोस्:

१.. थेराबान्ड unबन्जेन (२० मिनेट)

जर्मन भाषा बॉडीकिसमा प्रशिक्षकले अर्को फिटनेस च्यानल विकसित गर्यो दुई जोरदार कसरत वजन घटाउने र सुधार शरीरको लागि २० मिनेट। तपाईं मांसपेशीहरू सुदृढ पार्ने, समस्या क्षेत्रहरू र क्यालोरी जलाउने कार्यबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।

19. Pilates Theraband कोन (-35-45 मिनेट)

यदि तपाईं जर्मनमा कक्षाबाट भ्रमित हुनुहुन्न भने, तपाईं भिडियो पाइलेट्स लोच टेपको साथ प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ स्पेनिश भाषामा। च्यानलको वर्कआउट अमाइफिटले पर्याप्त बजेट हटायो, तर चयनित अभ्यास कार्यक्रमको गुणवत्ता निश्चित रूपमा ध्यान दिन लायक छ। थप रूपमा, माथि प्रस्तुत गरिएका छोटो पाठहरूको विपरित, यहाँ तपाईंले लामो व्यायाम पाउनुहुनेछ।

२०. थेराब्यान्ड कसरत: भान्सेबा स्वास्थ्य टिभी (१२--20० मिनेट)

र अन्तमा तपाईलाई अंग्रेजीमा भान्साबा स्वास्थ्य टिभी च्यानलको टेपको साथ दुई प्रशिक्षण सत्रहरू प्रस्तुत गर्दछौं। कार्यक्रम शक्ति र मांसपेशी टोन लक्ष्य क्षेत्र। पहिलो कार्यक्रम मा तपाईं काँध र फिर्ता को मांसपेशि मा काम गर्ने छ, दोस्रो हतियार र पेट को मांसपेशी संग।

सबै एक सुझाव दिनुहोस् भिडियो एक लोचदार ब्यान्ड संग तपाईं ल्याउँछ गुणवत्ता र द्रुत परिणामहरू। कार्यक्रम प्रयास गर्नुभयो? टिप्पणीहरूमा तपाईंको विचार साझा गर्न नबिर्सनुहोस्!

यो पनि पढ्नुहोस्: शीर्ष युट्युब च्यानलहरूका फिटबलको साथ शीर्ष १ performance प्रदर्शन भिडियो

वजन घटाउन को लागी, सूची संगै

जवाफ छाड्नुस्