परम कार्डियो शरीर अत्यधिक गहन छ एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण बब हार्पर। तपाईंको शरीरलाई पागल लोड दिन तयार हुनुहुन्छ? त्यसो भए तपाईलाई चाहिने कुरा यही हो।
कार्यक्रम विवरण बब हार्पर
कार्यक्रम परम कार्डियो बॉडी तपाईलाई १ घण्टा अधिकतम क्यालोरी बर्न मद्दत गर्दछ एक टोन हार्ड शरीर गठन गर्न। तपाईं चाँडै लाग्ने लगातार बल अभ्यासको लागि पर्खदै हुनुहुन्छ जुन कार्डियो लोडसँग बदल्दै। तपाईं सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशिको लागि डम्बलको साथ व्यायाम प्रदर्शन गर्नुहुनेछ, र त्यसपछि जम्मा गर्नुहोस् र उत्तम वजन घटाउनको लागि गति। सम्पूर्ण जटिल एक उच्च-गति मध्यान्तर गतिमा छ, त्यसैले यो शारीरिक रूपमा फिट मानिसहरूका लागि मात्र उपयुक्त छ।
त्यसो भए आधारभूत प्रशिक्षण minutes० मिनेट सम्म रहन्छ र यसलाई चरम कार्डियो चुनौती पनि भनिन्छ। यो हासिल गर्न तपाईलाई डम्बलहरू चाहिन्छ, विशेष गरी विभिन्न प्रकारका मांसपेशी समूहहरूका लागि। नामको बावजुद, कार्यक्रममा कार्डियो-लोड एकदम कोमल छ, तर बल अभ्यासले राम्रो पसिना राख्छ। अधिक क्षमताको लागि बब हार्पर कार्यक्रम र स्थिर अभ्यास मा शामिल छ, जसले शरीरको स्थिरतामा उच्च मांसपेशी तनाव अनुमति दिन्छ।
दोस्रो प्रशिक्षण, जुन परम कार्डियो शरीरको एक हिस्सा हो, ग्लुट चैलेन्ज हो। यो छोटो, १० मिनेट तल्लो शरीर हो: हिप्स र नितम्बहरू। यदि तपाईं आफ्नो बनाउन चाहानुहुन्छ भने पातलो खुट्टा र लोचदार गधा, त्यसपछि भिडियो ग्लुटेट चुनौतीको लागि संलग्न हुनुहोस्। प्रशिक्षणको छोटो अवधिको बावजुद गहन र प्रभावकारी छ। डम्बेल्स पूरा गर्न तपाईलाई आवाश्यक पर्दैन।
गुणस्तर परिणामहरू प्राप्त गर्न, तपाईं चरम कार्डियो चुनौती हप्तामा 3-4-। पटक गर्न सक्नुहुन्छ। कार्यक्रमले शक्ति र एरोबिक व्यायाम समावेश गरेको हुनाले, अन्य दिनहरू तपाईले पुनःस्थापनात्मक तालिम लिन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, योग वा Pilates:
- जिलियन माइकल (मेल्टडाउन योग) को साथ वजन घटाउनको लागि योग
- गुणस्तर को लागी: योग र Pilates जेनेट जेनकिन्स संग
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. बब हार्परले एरोबिक र पावर लोडलाई जोड्दछ, जुन दुबै र टोन्ड बडी निर्माण गर्ने सबैभन्दा कुशल तरिका हो। बल अभ्यासले तपाईंलाई मांसपेशिहरू र कार्डियो-लोडलाई मद्दत गर्दछ - फ्याट बर्न गर्न।
२.बब प्रयोग गर्दछ सबै समस्या क्षेत्रहरूको लागि सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास। तपाईं हतियार, पेट, फिला, नितंबको मांसपेशिहरूमा गहन रूपमा काम गर्नुहुनेछ, तिनीहरूलाई स्लिम र आकर्षक बनाउदै। र सबै चालहरू धेरै किफायती छन्, जटिल कर्डहरू बिना, र यसको संयोजनहरू।
This. यो अन्तराल प्रशिक्षण हो, यसको मतलब तपाइँ प्रति गतिविधि बढी क्यालोरी जलाउनुहुन्छ।
The. कार्यक्रममा एक छोटो बोनस कसरत ग्लूट चुनौती समावेश छ, जसले हिप्स र नितम्बहरूका लागि कार्यात्मक अभ्यास प्रदान गर्दछ।
The. एक केटीले व्यायामको सजिलो संस्करण देखाउँदछ, त्यसैले तपाईंसँग क्षमता छ सजिलो तरिकामा व्यायाम प्रदर्शन गर्न.
Bob. बब हार्परको दक्षता सुधार गर्नको लागि स्थिर व्यायाम प्रयोग गर्दछ, जसमा तपाईं पनि बिना कुनै आन्दोलनको कडा मांसपेशिलो श्रममा पुग्न सक्नुहुनेछ।
विपक्ष:
१. कार्यक्रम धेरै स्क्वाट्स, लन्जेज, जम्पहरूको नकरात्मक रूपले कमजोर घुँडा जोड्ने असर गर्दछ। केवल उच्च-गुणवत्ताको स्नीकर्समा संलग्न हुनुहोस् र ध्यानपूर्वक अभ्यास प्रदर्शन गर्ने प्राविधिक अनुसरण गर्नुहोस्।
२. चरम कार्डियो चुनौती शुरुआतीहरूको लागि होईन, यो धेरै गहन व्यायाम हो। यदि तपाईं बबसँग संलग्न हुन चाहानुहुन्छ भने, शुरुवातीहरूका लागि उहाँको विशेष कार्यक्रम हेर्नुहोस्: शुरुआतको वजन घटाउने रूपान्तरण।
कार्यक्रममा समीक्षा परम कार्डियो बॉडी बॉब हार्पर द्वारा:
परमिट कार्डियो बडी एक खोज्नेहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हुनेछ सम्पूर्ण शरीरको लागि बहुमुखी कसरत। भरपाई गर्ने वर्गहरूको गहनता उपलब्ध र सहज व्यायाम जसले तपाईंको शरीरलाई सही बनाउन मद्दत गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सबै कसरत बब हारपरको सिंहावलोकन।