पर्याप्त निन्दन नपाउनेहरूका लागि निराशाजनक समाचार: निद्रा समस्याहरूले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँदछ।
क्रोएसियाको युरोपेली सोसाइटी अफ कार्डियोलोजीको भर्खरै सम्पन्न EuroHeartCare 2015 सम्मेलनमा रूसी एकेडेमी अफ मेडिकल साइन्सका कार्डियोलोजीका प्रोफेसर भ्यालेरी गाफारोभले लामो समयको अध्ययनको क्रममा आफूले निकालेको निष्कर्ष साझा गर्नुभयो। खोजहरूले पुष्टि गर्छ कि कम निद्रा हृदय रोगको लागि जोखिम कारकको रूपमा हेर्नु पर्छ, धुम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता र अस्वस्थ आहारको साथमा, उनले भने।
अनुसन्धान
निन्द्राको अभावले आज थुप्रै व्यक्तिलाई असर गर्छ, र यसले मोटापा, मधुमेह, मेमोरी बिरामी र क्यान्सर जस्ता विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको विकासमा योगदान गर्दछ। र अब हामीसँग नयाँ प्रमाण छ कि मुटुको स्वास्थ्य पनि पर्याप्त आरामको अभावबाट जोखिममा छ।
१ 1994 657 in मा शुरू भएको गफरोभको अध्ययन विश्व स्वास्थ्य संगठनको "रुढी र हृदय रोगहरूको विकासको निर्धारणको मल्टिनेशनल मोनिटरिंग" कार्यक्रमको हिस्सा भयो। यस अध्ययनले २ and र 25 of वर्षको उमेरका 64 men men जनाको प्रतिनिधि नमूना प्रयोग गर्यो र कमजोर निद्रा र स्ट्रोक वा हार्ट अट्याकको दीर्घकालीन जोखिम बीचको सम्बन्ध जाँच्नको लागि।
अन्वेषकहरूले जेनकिन्स स्लीप स्केल प्रयोग गरेका सहभागीहरूको निद्राको गुणस्तर। कोटिहरू "धेरै नराम्रो", "नराम्रो" र "अपर्याप्त" निन्द्रा निद्रा गडबडी को डिग्री वर्गीकृत। त्यसपछिका १ years बर्षमा, गफरोभले प्रत्येक सहभागीलाई अवलोकन गरे र त्यो समयमा मायोकार्डियल इन्फेक्शनका सबै केसहरू रेकर्ड गरे।
"हालसम्म कुनै पनि जनस co्ख्याको अध्ययनले हृदयको अटैक वा स्ट्रोकको विकासमा निद्रा गडबडीका प्रभावहरूको परिक्षण गरेको छैन।"
परिणाम
अध्ययनमा, लगभग% 63% सहभागीहरूले हार्ट अट्याकको अनुभव गरे पनि निद्रा डिसअर्डरको रिपोर्ट गरे। निद्रा विकारमा ग्रस्त पुरुषहरूमा २ देखि २,2 गुणा बढी हार्ट अटैक हुने जोखिम र १ 2,6 देखि times गुणा बढी स्ट्रोकको जोखिम हुनेहरू भन्दा उनीहरूले the देखि १ 1,5 औंमा आराम गर्ने गुणस्तरको समस्या अनुभव गरेनन्। अवलोकन वर्ष।
गफरोभले भने कि यस्तो निद्रा गडबडी प्रायः चिन्ता, उदासिनता, दुश्मनी र थकानको भावनासँग सम्बन्धित छ।
वैज्ञानिकले पत्ता लगाए कि निन्द्राका विकारहरू र हार्ट अटैक वा स्ट्रोकको बढ्दो जोखिममा परेका धेरैजनालाई सम्बन्धविच्छेद, विधवा र उच्च शिक्षा थिएन। जनसंख्याको यी क्षेत्रहरू मध्ये, निद्राको साथ समस्या देखा पर्दा हृदय रोगको जोखिम बढ्यो।
"गुणस्तर निद्रा खाली वाक्यांश होईन," उनले सम्मेलनमा भने। - हाम्रो अध्ययनमा, यो फेला पर्यो कि यसको अनुपस्थिति हृदयघातको दोहोरो जोखिम र स्ट्रोकको चार गुणा जोखिमसँग सम्बन्धित छ। कम निन्द्रालाई हृदय रोगको एक परिवर्तनशील जोखिम कारक मान्नु पर्दछ, साथै धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता र कमजोर आहारको साथ। धेरै व्यक्तिहरूका लागि गुणस्तरीय निन्द्राको अर्थ प्रत्येक रात 7 देखि hours घण्टा आराम हुन्छ। जो मानिस निन्द्रामा कठिनाई भोग्छन्, म डाक्टरलाई परामर्श लिन सिफारिस गर्दछु। “
निद्रा स्वस्थ उर्जा स्तर, तौल मर्मत, र दिन भर प्रदर्शनको लागि मात्र महत्त्वपूर्ण छैन। यसले तपाईको हृदयलाई स्वस्थ राख्छ तपाईलाई लामो र खुशीको जीवन जीउन सहयोग गरी। निद्रा साँच्चिकै पूरा हुनको लागि यसको गुणवत्ताको बारेमा सोच्न महत्त्वपूर्ण छ। एक प्रयास गर्नुहोस् - कम्तिमा minutes० मिनेट ओछ्यानको लागि तयार हुनको लागि समर्पण गर्नुहोस्, बेडरूम शान्त, अँध्यारो, शान्त छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्।
म निद्रामा कसरी पुग्ने भन्ने बारेमा विस्तृत रूपमा लेखेको थिएँ र धेरै लेखहरूमा पर्याप्त निद्रा कसरी छिटो प्राप्त गर्ने बारेमा:
किन गुणस्तरीय निद्रा सफलताको पहिलो नम्बर कुञ्जी हो
Healthy स्वस्थ निन्द्रामा अवरोधहरू
स्वास्थ्यको लागि निन्द्रा