तरकारी साइड डिश रेसिपी १. क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री तरकारी गार्निश।

अचार स्याउ .60.0०.० (ग्राम)
अचार प्लम .60.0०.० (ग्राम)
मसालेदार अंगूर .30.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान47.1०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.8%5.9%3575 g
प्रोटीन0.6 g76 g0.8%1.7%12667 g
बोसो0.4 g56 g0.7%1.5%14000 g
कार्बोहाइड्रेट10.9 g219 g5%10.6%2009 g
जैविक एसिड0.9 g~
Alimentary फाइबर1.7 g20 g8.5%18%1176 g
पानी86 g2273 g3.8%8.1%2643 g
खरानी0.5 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.70 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg7.8%16.6%1286 g
Retinol0.07 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.05 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3%7%3000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.03 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.7%3.6%6000 g
भिटामिन B5, pantothenic0.1 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2%4.2%5000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.08 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4%8.5%2500 g
भिटामिन बी f, फोलेट.1.8 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.5%1.1%22222 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक9.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम10.3%21.9%968 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.5 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.3%7%3000 g
भिटामिन एच, बायोटिन.0.4 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.8%1.7%12500 g
भिटामिन पीपी, सं0.4996 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.5%5.3%4003 g
Niacin0.4 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K244.2 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9.8%20.8%1024 g
क्याल्सियम, Ca20.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.1%4.5%4854 g
सिलिकन, सि4 मिलीग्राम30 मिलीग्राम13.3%28.2%750 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम10.7 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.7%5.7%3738 g
सोडियम, ना23 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.8%3.8%5652 g
सल्फर, S5.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.6%1.3%16949 g
फास्फोरस, पी17 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.1%4.5%4706 g
क्लोरीन, Cl1.4 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.1%0.2%164286 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.121.2 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.172.7 XNUMX.। Μg~
भ्यानियम, भि.3.6 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे1.2 मिलीग्राम18 मिलीग्राम6.7%14.2%1500 g
आयोडिन, I.4 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg2.7%5.7%3750 g
कोबाल्ट, Co.1.2 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg12%25.5%833 g
मैंगनीज, Mn0.0816 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.1%8.7%2451 g
कपर, क्यू.95.8 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg9.6%20.4%1044 g
मोलिब्डेनम, मो।.6.3 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg9%19.1%1111 g
निकल, नी.16.2 XNUMX.। Μg~
रुबिडियम, आरबी.45.7 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.6.5 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.2%0.4%61538 g
क्रोम, सीआर.3.8 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg7.6%16.1%1316 g
जिंक, Zn0.1194 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1%2.1%10050 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.4 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)10.6 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

तरकारी गार्निश १ भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: सिलिकॉन -% 13,3%, कोबाल्ट - १%%
  • सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
CALORIES र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक संयोजन तरकारी G PER १०० garnishes
  • 48०१ केसीएल
  • 42०१ केसीएल
  • 66०१ केसीएल
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