पानी

पानी जीवनको आधार हो। जब उनी गइन्, सबै कुरा स्थिर हुन्छ। तर यो सबै जीवित प्राणीहरूको लागि उपलब्ध हुने बित्तिकै, र ठूलो मात्रामा, जीवन फेरि फुल्न थाल्छ: फूलहरू फूल्छन्, पुतलीहरू फडफडाउँछन्, माहुरीको झुण्ड ... मानव शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पानीको साथ, उपचार र धेरैको पुनर्स्थापनाको प्रक्रियाहरू कार्यहरू पनि हुन्छन्।

तरल पदार्थ संग शरीर प्रदान गर्न को लागी, यो न केवल यसको शुद्ध रूप मा पानी उपभोग गर्न आवश्यक छ, वा compotes, चिया र अन्य तरल पदार्थ को रूप मा, तर अधिकतम मात्रा मा पानी समावेश उत्पादनहरु को रूप मा।

पानीयुक्त खाद्य पदार्थ

उत्पादनको १०० g मा अनुमानित मात्रा संकेत गर्‍यो

पानीको सामान्य विशेषताहरु

पानी एक तरल हो कि स्वादहीन, रंगहीन र गन्ध रहित छ। रासायनिक संरचना को मामला मा, यो हाइड्रोजन अक्साइड हो। तरल अवस्था को अतिरिक्त, पानी, जस्तै हामी जान्दछौं, एक ठोस र गैसीय अवस्था छ। यस तथ्य को बावजुद कि हाम्रो ग्रह को अधिकांश पानी संग कभर गरीएको छ, शरीर को लागी उपयुक्त पानी को अनुपात मात्र २.५%छ।

र यदि हामीले ध्यानमा राख्यौं भने कुल ताजा पानीको 98,8,,%% बरफको रूपमा छ, वा भूमिगत लुकेको छ, भने पृथ्वीमा पिउने पानीको आपूर्ति थोरै छ। र केवल यो अधिक मूल्यवान संसाधनको सावधानीपूर्वक प्रयोगले हाम्रो जीवन बचाउन मद्दत गर्दछ!

दैनिक पानीको आवश्यकता

पानीको लागि शरीरको दैनिक आवश्यकताको लागि, यो लि gender्ग, उमेर, शरीरको गठन, साथ साथै व्यक्तिको निवास स्थानमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणको लागि, तटमा बस्ने व्यक्तिको लागि सहारामा बस्ने व्यक्तिको तुलनामा पानीको मात्रा उपभोग गर्न सकिन्छ। यो तथ्य तथ्यको कारणले हो कि शरीरलाई चाहिने पानीको केही अंश शरीरले हावामा भएको नमीबाट सीधै लिन सक्दछ, जसरी तटवर्ती क्षेत्रका बासिन्दाहरूको सम्बन्धमा पनि छ।

शरीर विज्ञानको क्षेत्र मा पछिल्लो अनुसन्धान अनुसार, एक व्यक्ति को लागी पानी को आवश्यक मात्रा शरीर को वजन को एक किलोग्राम प्रति 30 मिलीलीटर छ।

त्यो हो, यदि एक वयस्क को वजन kg० किलोग्राम छ, तब तिनीहरू liquid० मिलीलीटर तरल पदार्थमा निर्भर गर्दै गुणाउनुपर्नेछ।

यसैले, हामी निम्न परिणामहरू पाउँछौं: x० x =० = २80०० मिलि।

त्यसोभए यो पूर्ण भयो कि life० किलोग्राम तौलको व्यक्तिले कम्तिमा २ 80०० मिलि पिउनु पर्छ। तरलहरू प्रति दिन।

पानीको आवश्यकता निम्नसँग बढ्छ:

• उच्च वायु तापमान र कम आर्द्रता को मामला मा। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, शरीर तातो हुन्छ, र body१ डिग्री सेल्सियसको मानव शरीरको लागि अधिकतम अनुमत तापमानलाई रोक्नको लागि, व्यक्ति पसिना बहाउन थाल्छ। यसैले, शरीरको तापमान कम हुन्छ, तर ओसको ठूलो मात्रा हराउँदछ, जुन पुनः भरिनु पर्छ।
• अत्यधिक नुन को उपयोग संग पानी को आवश्यकता बढ्छ। यस अवस्थामा, शरीर को रगत संरचना सामान्यीकरण गर्न को लागी अधिक नमी को आवश्यकता छ।
• सबै प्रकारका रोगहरूको अनुभव (उदाहरणका लागि, ज्वरो), शरीरलाई शरीरलाई चिसो पार्न थप तरल पदार्थको आवश्यक पर्छ, साथ साथै द्रुत रूपमा हानिकारक पदार्थहरूलाई हटाउन।

पानीको आवश्यकता निम्नसँग घट्छ:

• सर्वप्रथम, यो पानीको बाफले भरिएको मौसममा बसिरहेको छ। यस प्रकारको मौसमको उदाहरणमा समुद्री तटवर्ती क्षेत्रहरू जस्तै बाल्टिक तट, साथै उष्ण कटिबन्धीय क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ।
• दोस्रो, यो कम हावाको तापक्रम हो। जाडो मौसममा, हामी जहिले पनि ग्रीष्म lessतु भन्दा कम पिउन चाहन्छौं, जब शरीरलाई शरीरलाई चिसो पार्न थप ओस चाहिन्छ।

पानी समायोजन

पहिले, पानीको पूर्ण एसिमिशनको लागि, तपाईंलाई स्वच्छ, अदृष्य पानी अणु आवश्यक छ। पिउने उद्देश्यले पानीमा विभिन्न हानिकारक अशुद्धताहरू हुनुहुँदैन। "भारी पानी" वा यसको रासायनिक संरचनामा ड्युटेरियम हाइड्रोजनको आइसोटोप हो, तर यसको संरचनाको कारण, जुन सामान्य पानी भन्दा फरक छ, यसको प्रयोगको क्रममा शरीरमा सबै रासायनिक प्रक्रियाहरू धेरै पटक ढिलो हुन्छन्।

तसर्थ, यो पग्लिएको पानी सम्झन लायक छ, जुन हल्का र स्वस्थ छ। यस्तो पानीले हृदय प्रणालीको कार्यप्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, शरीरमा पुनरुत्पादक प्रक्रियाहरू छिटो गर्दछ, र मेटाबोलिजमलाई उत्तेजित गर्दछ।

पानीको अवशोषणलाई असर गर्ने दोस्रो कारक यस प्रक्रियाको लागि शरीरको तत्परता हो। फिजियोलोजिस्टहरूले उदाहरणहरूको वर्णन गर्छन् जब छालाको सतह तहहरू, ओस नलिन, गहिराईमा यसको प्रवेशलाई रोक्दछ। यस्तो अन्यायको उदाहरण बुजुर्गको छाला हो। डिहाईड्रेसनको परिणाम स्वरूप, यो flabby, झुम्काइन्छ र टोनको अभाव हुन्छ।

पानीको समायोजनमा असर गर्ने तेस्रो कारक भनेको मानव स्वास्थ्यको अवस्था हो। त्यसैले, उदाहरणका लागि, डिहाइड्रसनको साथ, त्यहाँ तरलको पाचन क्षमतामा कमी आएको छ। (डिहाइड्रेशन भनेको शरीरमा ठूलो मात्रामा ओसको क्षति हो। वयस्कहरूमा, महत्वपूर्ण सूचक १ 1 भन्दा मुनिका बच्चाहरूमा शरीरमा तरलताको कुल मात्राको १/3 हो)। यस अवस्थामा, शरीरको सामान्य डिहाइड्रेशनसँग लड्न, नुनको नलीको इन्फ्यूजन प्रयोग हुन्छ। समाधानले पनि राम्रो परिणाम देखायो। रिंगेरा-लोक्कायो समाधान, टेबल नुन को अतिरिक्त, पोटेशियम क्लोराइड, क्याल्सियम क्लोराइड, सोडा र ग्लुकोज समावेश गर्दछ। यी अवयवहरु को लागी धन्यवाद, न केवल शरीर मा परिसंचरण तरल पदार्थ को कुल मात्रा बहाल छ, तर intercellular सेप्टा को संरचना पनि सुधारिएको छ।

शरीरको पानी सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

शरीरमा पानीको प्रतिशतलाई असर गर्ने कारकहरू लि gender्ग, उमेर र आवास मात्र होइन, तर शरीरको गठन पनि हुन्। अध्ययनले देखायो कि नवजात शिशुको शरीरमा पानीको मात्रा %०% सम्म पुगेको छ, वयस्क पुरुषको शरीरमा औसतमा ,०% पानी र महिलाको - 80% हुन्छ। जीवनशैली र खाने बानीले शरीरको पानी सामग्रीलाई पनि असर गर्न सक्छ। अधिक वजनको शरीरमा एस्थेनिक्स र सामान्य शरीरको वजनको भन्दा धेरै बढी ओस हुन्छ।

शरीरलाई निर्जलीकरणबाट बचाउन, डाक्टरहरु दैनिक नुन को उपभोग को सिफारिश गर्छन्। दैनिक दर 5 ग्राम छ। तर यो बिल्कुल मतलब छैन कि यो एक अलग पकवान को रूप मा उपभोग गर्नु पर्छ। यो विभिन्न तरकारीहरु, मासु, र तयार गर्न को लागी खाना मा पाईन्छ।

गाह्रो वातावरणीय अवस्थामा शरीरलाई डिहाईड्रेसनबाट जोगाउन, अत्यधिक पसिना कम गर्नु आवश्यक छ, जसले ओसको सन्तुलनलाई गडबड गर्छ। यसका लागि विशेष फौजका योद्धाहरूसँग निम्न रचनाहरू छन्:

नुन (१. 1.5 g) + ascorbic एसिड (२,2,5 g) + ग्लूकोज (g g) + पानी (m०० मिलि)

यस संरचनाले पसिनाबाट नमी गुम्ने मात्र रोक्छ, तर शरीरलाई जीवनको सबैभन्दा सक्रिय चरणमा राख्छ। साथै, यो संरचना यात्रुहरू द्वारा प्रयोग गरिएको छ, लामो पैदल यात्रामा जाँदैछ, जहाँ पिउन योग्य पानीको उपलब्धता सीमित छ, र अधिकतम भारहरू छन्।

पानी र स्वास्थ्य

तपाईको शरीरलाई समर्थन गर्न र अत्यधिक नमी गुम्नबाट जोगिन, तपाईंले निम्न आवश्यकताहरू पूरा गर्नुपर्दछ:

1. 1 प्रत्येक खाना अघि एउटा गिलास सफा पानी पिउनुहोस्;
2. 2 खानेकुराको आधादेखि दुई घण्टा पछि, तपाईंले पनि एक गिलास पानी पिउनु पर्दछ (यदि त्यहाँ चिकित्सा contraindication छैन भने);
3. 3 सुक्खा खाना खाने स्वास्थ्य मा नकारात्मक असर गर्न सक्छ, र यसैले, एक अपवाद को रूप मा, यस्तो खाना संग पानी पिउन पनि सिफारिस गरिएको छ।

स्लिमि water पानी

यदि तपाईले याद गर्नुभयो कि तपाईलाई अत्यधिक तौलको समस्या छ, पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाह अनुसरण गर्नुहोस् र तपाईलाई "स्वादिलो ​​केहि चाहिन्छ" भन्ने गिलास न्यानो पानी पिएर। चिकित्सकहरूका अनुसार हामी अक्सर "झूटा भोक" अनुभव गर्दछौं, जसको आडमा प्राथमिक तिर्खा देखा पर्दछ।

तसर्थ, अर्को पटक तपाईं मध्य रातमा उठेपछि फ्रिजको भ्रमण गर्न जानुहुन्छ, एक गिलास न्यानो पानी पिउनु राम्रो हुन्छ, जसले तपाईंलाई तिर्खाबाट जोगाउने मात्र होइन, तर तपाईंलाई आफ्नो भव्य आकार फेला पार्न पनि मद्दत गर्दछ। भविष्य यो विश्वास छ कि वजन कम गर्न को प्रक्रिया छिटो हुन्छ यदि तरलको इष्टतम मात्रा प्रति दिन उपभोग गरियो, माथिको सूत्र अनुसार गणना गरीन्छ।

पानीको शुद्धता

कहिलेकाँही यस्तो हुन्छ कि "पिउने" पानी स्वास्थ्य र जीवनको लागि खतरनाक हुन्छ। यो पानीले भारी धातु, कीटनाशक, ब्याक्टेरिया, भाइरस र अन्य दूषित पदार्थहरू समावेश गर्न सक्छ। ती सबै रोगहरूको सुरुवातका कारण हुन्, जसको उपचार धेरै गाह्रो छ।

तेसैले, क्रम मा यस्तो प्रदूषकहरु लाई तपाइँको शरीर मा प्रवेश गर्न बाट रोक्न को लागी, तपाइँ पानी को शुद्धता को ख्याल राख्नु पर्छ। त्यहाँ सिलिकन र सक्रिय कार्बन संग पानी शुद्धिकरण, र आयन विनिमय रेजिन, चाँदी, आदि को उपयोग फिल्टर सम्म को लागी तरीकाहरु को एक विशाल संख्या हो।

यो पानीको बारेमा हाम्रो कथाको अन्त हो। म तपाईंलाई केवल याद दिलाउन चाहन्छु कि पानी जीवनको स्रोत हो र यसको जगहरू। र त्यसकारण हामीले शरीरमा तरलताको सही सन्तुलनको ख्याल राख्नु पर्छ। र त्यसपछि कल्याण, जीवन्तता र एक शक्तिको वृद्धि मा एक सुधार हाम्रो लगातार साथीहरू हुनेछ!

पानीको बारेमा अधिक पढ्नुहोस्:

• स्पार्कलिंग पानीको उपयोगी र खतरनाक गुणहरू
• अझै पानी को गुण
• पानी, यसको प्रकारहरू र शुद्धिकरण विधिहरू

हामीले यस दृष्टान्तमा पानीको बारेमा सब भन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू स collected्कलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथ सोशल नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं: