सामग्रीहरू
मधुमेह भनेको के हो?
मधुमेह मेलिटस बिरामी कार्बोहाइड्रेट चयापचयको कारणले हुने एक रोग हो। मधुमेह टाइप १ र टाइप २ हो। पहिलो प्रकारको मधुमेह मेलिटस यो तथ्यको कारणले हो शरीरमा इन्सुलिन उत्पादन गर्न बन्द हुन्छ: ईन्सुलिन उत्पादन गर्ने अग्नाशय कोषहरू नष्ट हुन्छन्। नतिजाको रूपमा, शरीरमा कुनै इन्सुलिन हुँदैन, र ग्लुकोज कोषहरू द्वारा अवशोषित गर्न सकिदैन। इन्सुलिन एक हर्मोन हो जसले रगतबाट कोशिकामा ग्लूकोज सार्छ, जहाँ यो ग्लुकोज प्रयोग हुनेछ। मधुमेहमा, सेल भोकमरी छ, बाहिर चिनी को एक धेरै छ, जबकि। तर यो सेलमा प्रवेश गर्दैन, किनकि त्यहाँ कुनै इन्सुलिन छैन। शास्त्रीय विज्ञहरूले दिनको समयमा र प्रत्येक खाना अघि इन्सुलिन लेख्छन्: पहिले, यो सिरिन्ज, सिरिन्ज, कलममा इंजेक्सन गरिएको थियो, र अब त्यहाँ इन्सुलिन पम्पहरू छन्।
टाइप गर्नुहोस् XNUMX मधुमेह यो कार्बोहाइड्रेट को चयापचय को उल्ल with्घन संग जोडिएको छ, तर संयन्त्र फरक छ - इन्सुलिन, यसको विपरित, धेरै छ र रिसेप्टर्स जसले इन्सुलिन को प्रतिक्रिया दिनु पर्छ यो गर्न बन्द गर्नुहोस्। यो अवस्था इन्सुलिन प्रतिरोध भनिन्छ। यस अवस्थामा, रगत मा दुबै ग्लुकोज र इन्सुलिन को एक धेरै छ, तर यस तथ्य को कारण हो कि रिसेप्टर्स असंवेदनशील छन्, ग्लुकोज कोषहरु मा प्रवेश गर्दैन र उनीहरु भोक को स्थिति मा छन्। तर यहाँ समस्या मात्र सेल भोकमरी मात्र हैन, तर यो पनि कि उच्च चीनी विषाक्त छ, यो आँखा, गुर्दे, मस्तिष्क, परिधीय तंत्रिका, मांसपेशिहरु को बाधा, र बोसो जिगर को नेतृत्व गर्न को लागी हानिकारक योगदान गर्दछ। औषधि संग मधुमेह नियन्त्रण धेरै प्रभावकारी छैन र अन्तर्निहित समस्याहरु कि मधुमेह को लागी सम्बोधन गर्दैन।
कोभिड पछि त्यहाँ टाइप प्रकार XNUMX मधुमेह हुनेछ। टाइप एक्सएनयूएमएक्स डायबिटीज एक स्वचालित प्रतिरक्षा रोग हो जुन पनक्रियामा कोषहरूले आक्रमण गर्न र व्यक्तिको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई नष्ट गर्न सुरु गर्दछ। भाइरसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई शक्तिशाली तनाव दिन्छ र सर्त शर्त रोगजनक वनस्पतिको सक्रियतालाई बढावा दिन्छ, जसमा शरीरले अत्यधिक प्रतिक्रिया गर्दछ, नतीजा स्वरूप, शरीरको आफ्नै टिश्यूहरू पीडित हुन थाल्छ। त्यसकारण, कोभिड अधिक वजन र मधुमेह रोगीहरूमा बढी गम्भीर र सुरुमा स्वस्थ मानिसहरूमा सजिलो हुन्छ। कम कार्ब पौष्टिक रणनीति प्रतिरोधक क्षमता बढाउने एक कारक हो।
अधिक वजन हुनु मधुमेह को पहिलो चरण हो
ढिलो होस् वा चाँडो, हामी सबै डायबेटिसको अन्त्य गर्छौं यदि हामी अहिले खाँदैछौं भने। हामीले खानाको साथ बिभिन्न प्रकारका विषहरू लिन र कार्बोहाइड्रेटको साथ रोगजनक माइक्रोबायोटालाई खुवाएर हाम्रो रोग प्रतिरोध क्षमता कमजोर गर्दछौं। र हामी हाम्रो मेटाबोलिजम बाधित गर्दछौं। मोटोपना पहिले नै बच्चाहरू र युवा मानिसहरू बीच विकसित भएको छ।
एक व्यक्तिमा अधिक वजनले पहिले नै यो संकेत गर्दछ कि कार्बोहाइड्रेटहरू अवशोषित हुँदैनन् र शरीरले उनीहरूलाई बोसो कोषहरूमा भण्डार गर्दछ। एक व्यक्ति विकास गर्दैछ भनेर संकेतहरू इन्सुलिन प्रतिरोध: तौल बढ्छ, छाला र कुहिनाहरू सुख्खा हुन्छन्, हिल क्र्याक हुन्छ, प्यापिलोमा शरीरमा बढ्न थाल्छन्। वैसे, शारीरिक गतिविधि, उही १० हजार चरणहरू, ईन्सुलिन प्रतिरोधलाई सकरात्मक तरीकाले असर गर्दछ।
कार्बोहाइड्रेट हटाउनुहोस्
दुबै प्रकार को मधुमेह एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार संग उपचार गरीन्छ: सबै आटा, कन्फेक्शनरी, फल, सूखे फल, सोयाबीन, नाइटशेड, फलफूल, स्टार्चयुक्त तरकारीहरु र सबै अनाज कडाइ बाट बहिष्कृत छन्। बोसो ऊर्जा को एक वैकल्पिक स्रोत को रूप मा प्रयोग गर्नु पर्छ। यदि हामी बोसो खान्छौं, तब हामीलाई इन्सुलिन को लागी कुनै आवश्यकता छैन - यो फ्याँकिदैन, एक व्यक्ति को आफ्नै इन्सुलिन को पर्याप्त छ, भले ही यो एक सानो मात्रा मा उत्पादन गरीन्छ। एक स्वस्थ व्यक्ति किण्वित तरकारी को रूप मा कार्बोहाइड्रेट को सानो मात्रा छोड्न सक्छ।
हामी दुध अस्वीकार गर्दछौं
डेयरी उत्पादनहरूको प्रयोग कम गर्नुपर्दछ, किनकि केसिन टाइप XNUMX मधुमेहको ट्रिगरहरू मध्ये एक हो। गाईको दूधमा रहेको यो प्रोटिन इन्सुलिनसँग मिल्दोजुल्दो छ र आन्द्राको पारगम्यता बढेकोले केसिनका टुक्राहरूले अटोइम्यून प्रक्रियालाई ट्रिगर गर्छ। धेरै दुग्ध उत्पादनहरू उपभोग गर्ने देशहरूमा टाइप XNUMX मधुमेहको उच्च घटनाहरू छन्। सामान्यतया, आमाले बच्चालाई स्तनपान गर्न बन्द गरेपछि दूध संगको सम्बन्ध समाप्त हुनुपर्छ। तसर्थ, गाईको दूध, विशेष गरी पाउडर, पुनर्गठित, साथसाथै मीठो दही र कम फ्याट कुटीर चीजहरू आहारबाट बहिष्कृत गर्नुपर्छ। जबसम्म एक व्यक्ति स्वस्थ छ, केवल थोरै मात्रामा उच्च फ्याट डेयरी उत्पादनहरू - खट्टा क्रीम, क्रीम, चीज, बटर र घिउ अपवाद हुन सक्छ।
भिटामिन डी लिनुहोस्
भिटामिन डी को अनुपस्थिति मा, दुबै प्रकार 3 र प्रकार XNUMX मधुमेह को लागी प्रवृत्ति नाटकीय रूप बाट बढ्छ। तेसैले, यो यसको स्तर निगरानी गर्न आवश्यक छ। क्रोमियम, ओमेगा- XNUMX फैटी एसिड र inazitol पनि कार्बोहाइड्रेट को चयापचय लाई प्रभावित गर्दछ। यदि तपाइँ यी पदार्थहरुमा कमी हुनुहुन्छ, तपाइँ खाना संग यसको लागी बनाउन सक्नुहुन्न - यो राम्रो छ कि उनीहरुलाई अतिरिक्त रूपमा लिनुहोस्। तपाइँ प्रोबायोटिक्स को रूप मा bifidobacteria र lactobacilli लिन सक्नुहुन्छ - आन्द्रा मा हाम्रो माइक्रोबायोटा को स्थिति मधुमेह को विकास लाई प्रभावित गर्दछ।
पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्नुहोस् र नडराउनुहोस्
तनाव र निद्रा गडबडीले इन्सुलिन प्रतिरोध, मोटाई र मधुमेहमा योगदान गर्दछ। तनावले एड्रेनल कॉर्टेक्सको हर्मोनहरूलाई असर गर्छ, विशेष गरी, कर्टिसोल, जो कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्ममा संलग्न छ, रगतमा चिनी बढाउँदछ। यो हामी घबराउँदा केहि मिठो खानको हाम्रो चाहनासँग जोडिएको छ। खैर, रगतमा कोर्टिसोलको शिखर बिहान १० बजे खस्छ - यस क्षणमा हार्मोनले ग्लुकोजोजेनसिसलाई बढावा दिन्छ, ग्लाइकोजेनबाट ग्लूकोजको विमोचन गर्छ, र चिनीको स्तर बढ्छ ताकि जब हामी उठ्छौं हामीसँग पर्याप्त हुन्छ। उर्जा। यदि ब्रेकफास्ट यो उच्च रगत चिनीमा थपियो भने, तब तपाईंको पनक्रियास दोब्बर भार हुन्छ। त्यसकारण, दिउँसो १२ बजे ब्रेकफास्ट गर्नु राम्रो हुन्छ, र १ dinner मा बेलुकीको खाना खानु राम्रो हुन्छ।
नराम्रो बानीबाट छुटकारा पाउँदै
सबै मादक पदार्थ, जस्तै धूम्रपान र ठूलो मात्रा मा पिउने, हाम्रो mitochondria, ऊतक, झिल्ली नष्ट, त्यसैले यो detoxify को लागी महत्वपूर्ण छ।
सामान्यतया, तपाइँको खानाबाट अधिक कार्बोहाइड्रेट हटाउनुहोस्, कम कार्ब केटोल जीवनशैली रणनीतिमा अडिनुहोस् जुन तपाइँलाई मधुमेह बचाउनेछ र मधुमेह पहिले नै पत्ता लागेको छ भने तपाइँको चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। पास्ता छैन, कुनै पिज्जा छैन, हैन!