हामीले गर्मीमा तपाईले के खान नहुने कुराको बारेमा हामीले पहिले नै कुरा गरिसकेका छौं, उचित पोषणको सिद्धान्तहरूको उल्लंघन गर्छन, अत्यधिक तौल हुँदैन, र तपाईको पेटलाई कडा परिश्रम गर्न बाध्य पार्दैन। गर्मी बिदामा वा खाजाको लागि अफिसमा लैजान के उपयोगी छ?
भाँडामा मक - फाइबर को एक स्रोत। तर यदि हामीले धेरै मात्रामा नुन र तेल छोड्यौं भने, स्वादिष्ट र स्वस्थ डिश तपाईको पाचनका लागि सहायक हुनेछ। मकैलाई ग्रिलमा पकाउन सकिन्छ, पूरै खान सकिन्छ वा सलादमा दानाको रूपमा थप्न सकिन्छ।
तरबूज तपाईंलाई पानीको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न तातो दिनमा चिसो राख्न मद्दत गर्दछ। यो बेरी water ०% पानी मिलेर बनेको छ र लाइकोपिन स्रोत हो, जसले सेलहरूलाई क्यान्सरबाट बचाउँछ। र, १०० ग्राम तरबूजको मिठासको बावजुद केवल cal० क्यालोरी हुन्छ।
आइस्ड चिया - शून्य क्यालोरी संग एन्टिअक्सिडेंट को स्रोत। तर यो आइस्ड चियाको आडमा सुपरमार्केटहरूमा बेचिने पेयहरूमा लागू हुँदैन।
फलफुल को सलाद - सम्पूर्ण फलफूल खाएर थकित भएकाहरूको लागि उत्तम समाधान। फलफूल र जामुन एन्टिअक्सिडेन्टका धनी स्रोत हुन्; तिनीहरूलाई खट्टा क्रीम वा दही जस्तै बोसो संग संयोजन गर्न राम्रो छ।
चिसो सूपहरू गर्मी को लागी एक महान विकल्प हो। तिनीहरू ताजा हुन्छन्, तर उत्पादनहरूमा कम मूल्यको कारण पनि सस्तो छ। Gazpacho - टमाटर, काकडी, र खुर्सानी को सजिलो र स्वादिष्ट सूप। यस सूपको एक सेवामा मात्र 88 क्यालोरी, 4 ग्राम फ्याट, र कुनै कोलेस्ट्रोल छैन।
ग्रील्ड कुखुरा घरमै बनाइएको डिनर र पिकनिक भ्रमणको लागि उत्तम विकल्प हो। कुखुरामा थोरै क्यालोरी, साधारण कार्बोहाइड्रेट र फ्याट हुन्छ तर धेरै प्रोटिन हुन्छ। यदि कुखुरालाई तरकारीसँग मिलाएर खाने हो भने खानाको उपयोगिता धेरै गुणा बढ्छ।
Zucchini भिटामिन सी को स्रोत हो, जबकि 100 ग्राम उत्पादन मात्र 20 क्यालोरी, कुनै बोसो, र कुनै कोलेस्ट्रोल छैन। यो मानिन्छ कि तपाईले जुचीनीलाई ठूलो मात्रामा तेलमा फ्राइ गर्नुहुन्न।
चिन्ता पार्टीको लागि राम्रो एपेटाइजर हो, हार्दिक कम क्यालोरी लंच विकल्प। झिंगाको मासुले ऊर्जा बढाउँछ र शरीरलाई फलामको साथ संतृप्त गर्दछ।