सामग्रीहरू
के तपाईंले याद गर्नुभयो कि कहिलेकाहीँ तपाईं अनियन्त्रित रूपमा खट्टामा आकर्षित हुनुहुन्छ वा तपाईं एक्लै पूरै केक खान चाहनुहुन्छ, उदाहरणका लागि? स्पष्ट रूपमा, तपाईंको शरीरलाई ट्रेस तत्व, भिटामिन वा पदार्थ चाहिन्छ जुन यसले पहिले नै एक विशेष उत्पादनबाट प्राप्त गरेको छ र स्रोत सम्झनुहोस्। ठीक छ, तपाईं यसलाई पुन: निर्माण गर्न र थप उपयोगी उत्पादनहरूबाट आवश्यक तत्वहरू लिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सॉसेज चाहनुहुन्छ? सायद तपाईको शरीरमा बोसो पर्याप्त छैन। केवल एक उपयोगी माछा वा एभोकाडो संग शरीर खुवाउनुहोस्, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को लागी जोखिम बिना बोसो को कमी बनाउन।
मलाई नुन चाहिन्छ
यदि तपाइँ केहि नमकीन चाहानुहुन्छ, तब शरीर मा चयापचय बढेको छ, जो प्राय गर्भावस्था को समयमा हुन्छ, थाइरोइड ग्रंथि को रोगहरु मा, थकाऊ शारीरिक परिश्रम संग, निर्जलीकरण (नुन तरल पदार्थ बरकरार राख्छ)। नमकीन खाना संग धेरै गर्न को लागी, पानी को प्रशस्त पिउन - यो आंत शुरू र आराम हुनेछ।
मलाई मिठो चाहिन्छ
कार्बोहाइड्रेट चयापचय को विकारहरु मा मानिसहरु कस्टर्ड संग मीठो बन्स र केक चाहन्छन्। अक्सर जब मीठो आँसु मा एक सीमित कार्बोहाइड्रेट सेवन संग आहार छिटो, चीनी एक छिटो कार्बोहाइड्रेट हो, जो तुरुन्तै इन्सुलिन बढाउन सक्छ। तपाइँ ढिलो कार्बोहाइड्रेट मा बदलिनु पर्छ - अनाज, पास्ता, वा फलफूल, मह, सुकेको फल खाओ। मीठो आटा को जलन इच्छा एक helminth संक्रमण संकेत गर्न सक्नुहुन्छ।
मलाई केहि चीज छ
खट्टा को इच्छा पेट एसिड, एंजाइम को कमी को विकार संग सम्बन्धित हुन सक्छ, त्यसैले तपाइँ डाक्टर- gastroenterologist मा जाँच गर्न को लागी आवश्यक छ। प्रतिरक्षा को पतन मा मानिसहरु लाई पनि विशेष गरी नींबू को रूप मा उनीहरु लाई आवश्यक भिटामिन सी को एक स्रोत हो यस्तो आवश्यकता लाई पूरा गर्न को लागी एक जरूरी छ। गोभी र अखरोट मा भिटामिन सी को एक धेरै छ।
मलाई केहि तातो चाहिन्छ
तीखो चीजको साथ खाना स्वाद गर्न इच्छा रगतमा खराब कोलेस्ट्रोलको वृद्धिको बारेमा बोल्दछ। साथै तीव्र पाचन उत्तेजित गर्दछ, तब यो इच्छा बुझिन्छ। यदि तपाईंलाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको कुनै रोग छैन र मसलादार खानाले पीडा पैदा गर्दैन भने, स्वतन्त्र रूपमा तपाईंको मेनुमा तातो मसलाको मात्रा समायोजित गर्नुहोस्। मसलादार खानको इच्छाले गँड्यौलाको उपस्थितिलाई पनि संकेत गर्न सक्छ।
मलाई चकलेट चाहिएको छ
चकलेटमा different०० भन्दा बढी विभिन्न पोषक तत्वहरू छन्। यद्यपि यो केवल डार्क चकलेटमा मात्र लागू हुन्छ, दूध कम उपयोगी छ। मूल रूपमा यसले तनाव र खराब मुडको समयमा म्याग्नीशियमको भण्डार पुनःपूर्ति गर्दछ। र महिलाले छिटो म्याग्नीशियमको अभाव पाउन सक्ने भएकोले, उनीहरू चकलेट बढी मनपराउँछन्। म्याग्नेशियमलाई बढावा दिन, उच्च क्यालोरी चकलेट पूरै अन्न, कोसे, फलफूल, तरकारीहरू, जडिबुटीहरू, नट वा बिउहरूमा बदल्नुहोस्। तर प्रति दिन चकलेटको मानक भन्दा बढी गर्न - २० ग्राम सिफारिश गरिदैन।
मलाई केरा चाहिएको छ
केले पोटेशियम को स्रोत हो, र त्यो एक संकेत हो कि अब यो तपाइँको शरीर को लागी पर्याप्त छैन। अक्सर एक पोटेशियम को कमी हृदय प्रणाली को रोगहरु को परिणाम हो। उच्च क्यालोरी सामग्री संग केले कम पौष्टिक आलु र फलफूल, हरीयो तरकारी, गाजर, नट र सूखे फल द्वारा प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।
मलाई माखन चाहिन्छ
मक्खन खाने को एक भारी इच्छा भिटामिन डी को कमी संग जाडो मा मनाईन्छ त्यो संग केहि गलत छैन, मात्र उत्पादन को गुणवत्ता मा ध्यान दिनुहोस् - मक्खन अशुद्ध हानिकारक बोसो र कृत्रिम additives हुनु हुँदैन। आंशिक रूपमा मक्खन को लागी यो "तिर्खा" लाई बुझ्न को लागी बटेर अण्डाहरु लाई मद्दत गर्न सक्छ - चिसो मौसममा उनीहरुलाई प्रायः खाईन्छ।
मलाई चीज चाहिन्छ
यदि पनीर को तपाइँको खपत नाटकीय रूप मा बढेको छ, विशेष गरी मोल्ड संग, रगतमा शर्करा को स्तर जाँच गर्न को लागी विचार गर्नुहोस्। पनीर मा धेरै कैल्शियम, र यो तत्व को कमी हार्ड पनीर को आवश्यकता हुन सक्छ। उच्च क्यालोरी पनीर तपाइँ एक कम बोसो पनीर र गोभी, माछा र तिल संग प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
बीउ चाहान्छन्
सूर्यमुखी बीउ चबाउने इच्छा बढ्दो एन्टिओक्सिडेंट तनाव संग देखा पर्दछ। धूम्रपान गर्नेहरु विशेष गरी कमजोर हुन्छन्। भिटामिन ई - एन्टिअक्सिडेन्ट को स्तर बढाउन को लागी तपाइँ एक दिन सूरजमुखी को बीउ को एक सानो मात्रा मा खान सक्नुहुन्छ, वा अपरिष्कृत तेल को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
मलाई समुद्री खाना चाहिएको छ
समुद्री खाना आयोडिन को एक स्रोत हो, र यसको कमी मा, हामी समुद्री खाना मा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं। आयोडिन अखरोट, persimmon मा उपस्थित छ। तरकारी संग माछा खाने को बानी, जो गोभी शामिल छ, शून्य परिणाम ल्याउन सक्छ, किनकि आयोडीन खराब cruciferous तरकारीहरु बाट अवशोषित हुन्छ।
तपाईं बीचको आपसमा सम्बन्धको बारेमा अधिक- व्यक्तित्व र खाना बानीहरू तलको भिडियोमा हेर्नुहोस्:
