मनोवैज्ञानिक रूपमा स्वस्थ मानिसहरूलाई के फरक पार्छ

मनोवैज्ञानिक रूपमा स्वस्थ व्यक्तिहरूको विशिष्ट विशेषताहरू

1. तिनीहरू दुई विरोधी दृष्टिकोण विचार गर्न सक्षम छन्

को सही छ: म वा तपाईं? तिनी राम्रो कि नराम्रो? के तपाईंलाई चलचित्र मन पर्यो - हो कि होइन? तपाईं प्रतिभाशाली वा अयोग्य हुनुहुन्छ? हाम्रो मस्तिष्कले सबै कुरालाई सेल्फमा राख्न खोज्छ, घटनाहरू, घटनाहरू र हाम्रा वरपरका मानिसहरूलाई विपरित कोटीहरूमा विभाजन गर्न। जब हामी आफ्नो र हाम्रो बाल्यकालको बारेमा सोच्दछौं र हामी हाम्रो वरपरका मानिसहरूलाई कसरी न्याय गर्छौं भन्ने कुरा आउँछ।

यो हेर्ने क्षमताको बारेमा मात्र होइन, कालो र सेतोको अलावा, खैरो रंगको छायाहरू पनि। एक व्यक्ति जो मनोवैज्ञानिक रूपमा स्वस्थ छ एक तर्क को समयमा एक विपक्षी लाई भन्न सक्षम छ: "हामी दुबै सही छौं, र हामी दुबै गलत छौं।" उसले कुनै पनि परिस्थितिमा स्वीकार गर्न सक्छ कि "यो दुबै अद्भुत र भयानक छ", वा "यस व्यक्तिले राम्रो चाहन्छ, तर सम्भावित रूपमा हानि गर्न सक्छ", वा "म तिमीलाई माया गर्छु र एकै समयमा घृणा गर्छु", वा "मेरा आमाबाबुले मलाई दिनुभएको थियो। धेरै, तर एकै समयमा, मलाई भयानक व्यवहार गरियो।" र यो सबै सत्य हुनेछ।

धेरैजसो मानिसहरूले सोचे जस्तो विपरीतहरू असंगत छैनन्। र जसले एकै साथ दुई विरोधी बिन्दुहरू विचार गर्न सक्छ उसले आफूलाई, अरूलाई र कुनै पनि अवस्थालाई कालो र सेतोमा विभाजन गर्ने व्यक्ति भन्दा बढी वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न सक्षम छ।

2. तिनीहरू संचारको समयमा भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर जान्दछन्।

भावना व्यवस्थापन एउटा कुरा हो, संचार अर्को कुरा हो। दुवै कौशल मास्टर गर्न गाह्रो छ। रिस र पीडालाई शान्तपूर्वक अरूलाई बुझाउनको लागि आफूलाई कस्तो महसुस हुन्छ, रिसलाई नियन्त्रण गर्ने र वार्ताकारले बुझ्ने गरी समस्यालाई बयान गर्न सक्षम हुने क्षमता। यी सबै मानसिक स्वास्थ्यको सूचक हुन् ।

3. तिनीहरू आफैलाई राम्ररी जान्दछन्

के तपाइँ तपाइँको प्रतिक्रिया को कारण बुझ्नुहुन्छ? तपाईलाई कस्तो लाग्छ र किन थाहा छ? तपाईको बल र कमजोरीहरु के के छन् ? तपाईको प्रतिभा के हो? तपाईँलाई के मन पर्छ? तपाईलाई के चाहिन्छ र के चाहिँदैन? हामीले आफूलाई जति राम्ररी चिन्यौं, जति धेरै हामी कठिनाइहरू सहन सक्षम हुन्छौं, त्यति नै राम्रो हामी गल्तीहरूको लागि आफैलाई क्षमा गर्न र सही निर्णयहरू गर्न सक्षम हुन्छौं।

4. तिनीहरू आफैंमा सहज छन्।

त्यस्ता व्यक्तिहरू आफैं बन्न र खुसी हुन सक्षम छन्। के तपाईं मनोरञ्जन बिना, आफ्नै मा सहज हुनुहुन्छ? के तपाईं भूत, भविष्यको चिन्ता नगरी र केहि वा अरू कसैको बारेमा सोच नगरी वर्तमानमा हुन सक्षम हुनुहुन्छ? के तपाईं मात्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो भावना स्वीकार र तिनीहरूलाई बुझ्न प्रयास?

5. तिनीहरू जोखिम लिन इच्छुक छन्।

तपाईंको आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कन इच्छाशक्ति र लचिलोपन चाहिन्छ। के तपाईं जोखिम लिन तयार हुनुहुन्छ? के तपाईं सम्भावित असफलताको नतिजा आफैं सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ? के तपाई आफैलाई राम्रोसँग थाहा छ कि जोखिमको लायक के हो भनेर निर्णय गर्न? यदि तपाईं असफल हुनुभयो भने तपाईं आफैलाई माफ गर्न सक्नुहुन्छ? केवल एक बलियो व्यक्तिले सचेत रूपमा जोखिम लिन सक्षम छ, र असफलताको अवस्थामा, नतिजाहरूको सामना गर्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य कसरी प्राप्त गर्ने?

के तपाईंले गुणहरूको विवरण पढ्नुभयो र लगभग कुनै पनि मेलहरू भेट्नुभएन? चिन्ता नगर्नुहोस्: थोरै मानिसहरूसँग ती सबै छन्। तर कम्तिमा तिनीहरूलाई विकास गर्न प्रयास पहिले नै उपयोगी छ। तपाइँ यो कसरी गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्।

1. सही हुनको लागि धेरै प्रयास नगर्नुहोस्।

आफूलाई सही साबित गर्न निरन्तर रोकेर, तपाईंले चीजहरूलाई नयाँ तरिकाले हेर्न र ठूलो तस्वीर हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ, र यो बुद्धिको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईंले सबै कुरालाई कालो र सेतोमा विभाजन गर्न रोक्नुहुनेछ, र यसले तपाईंलाई आफूलाई र अरूलाई फरक रूपमा हेर्न अनुमति दिनेछ। विपरीतहरू हेर्ने क्षमताले तपाईंलाई आफ्नै भावनाहरू बुझ्न मद्दत गर्नेछ, जुन प्रायः एकअर्काको विरोधमा हुन्छ, र अरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न।

2. माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्न सिक्नुहोस्

माइन्डफुलनेस भनेको वर्तमान क्षणमा पूर्णतया हुन सक्ने क्षमता हो, तपाइँ के गरिरहनु भएको छ र महसुस गरिरहनु भएको छ, तपाइँको सबै ध्यान भित्र तर्फ फर्काउनु हो। यो कौशल आफैलाई बुझ्न र स्वीकार गर्न कुञ्जी हो। थप रूपमा, माइन्डफुलनेसको अभ्यासले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि ठूलो फाइदा ल्याउँछ, जुन अनुसन्धानले पुष्टि गरेको छ।

3. असफलतालाई फरक तरिकाले हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्

असफलता साहसको लक्षण हो। यदि तपाइँ असफल हुनुभयो भने, तपाइँ एक जोखिम लिनुभयो र तपाइँको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर जानुभयो। असफलता, सही तरिकाले ह्यान्डल, हामीलाई धेरै सिकाउन सक्छ। तपाईंले आफूलाई अझ राम्रोसँग चिन्ने र स्वीकार गर्ने र सञ्चारमा सजगता र समानुभूतिको विकास गर्दा, तपाईं स्मार्ट जोखिमहरू लिन र परिणामहरूबाट महत्त्वपूर्ण पाठहरू सिक्न इच्छुक हुनुहुनेछ। समय बित्दै जाँदा, यसले तपाईंलाई अनुभव प्राप्त गर्न र तपाईंले सपनामा पनि नसक्ने सफलताहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

विशेषज्ञ बारे: जोनिस वेब एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक हो।