तौल घटाउनको लागि सही रिफ्लेक्सहरू
जाहिर छ, अतिरिक्त पाउन्ड हटाउन, यो एक सन्तुलित आहार अपनाउन महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी धेरै बोसो भएका उत्पादनहरू सीमित गरेर, किनभने शरीरले सीधै एडिपोसाइट्स (फ्याट कोशिकाहरू) मा बोसो भण्डार गर्दछ, र धेरै मीठो, किनभने द्रुत चिनीको अतिरिक्त बोसोमा परिणत हुन्छ। तर त्यहाँ धेरै खानाहरू छन् जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। "फाइबरमा धनी खानाहरू (फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, आदि), उदाहरणका लागि, आन्द्रामा बोसोको अवशोषणलाई आंशिक रूपमा सीमित गर्न सम्भव बनाउँदछ," डाक्टर लरेन्स बेनेडेट्टी, सूक्ष्म पोषणविद् * बताउँछन्। पचाउन बिना सीधा हटाइयो, तिनीहरू तपाइँको हिप्स मा लज गर्न आउन सम्भव छैन। »अन्यसँग एउटा कार्य छ जसले बोसोको भण्डारणलाई समर्थन गर्दछ: काली मिर्चले शरीरको तापक्रम बढाएर तिनीहरूको दहन बढाउँछ। अन्य खानेकुराहरू, जस्तै कालो मूली, पित्त थैलीको गतिविधिलाई उत्तेजित गरेर पाचनलाई बढावा दिन्छ।
स्टार्टर प्रभावको लागि, हर्बल औषधिको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। ग्वाराना, उदाहरणका लागि, बोसो जलाउने बिरुवा हो। दुई–तीन महिनासम्म उपचारको रूपमा लिनुपर्छ । अर्को राम्रो बानी: साँझमा हल्का खाना खानुहोस् (तरकारी + माछा / दुबला मासु वा फलफूलहरू), रातभर धेरै भण्डारण गर्नबाट बच्न। अन्तमा, वजन कम गर्न, नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्: मांसपेशिहरु काम गर्न बोसो र चिनी प्रयोग गर्दछ।
* थप जानकारी
हर्वल चिया
यसमा प्रशस्त मात्रामा हरियो चियाले लिपोलिसिसलाई उत्तेजित गर्छ अर्थात् बोसो हटाउने काम गर्छ। थप रूपमा, यसले हाम्रो कोशिकाहरूलाई आक्रमण गर्ने फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध लड्न उपयोगी एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ, र जुन हामीले वजन घटाउँदा शरीरले उत्पादन गर्दछ। सानो सावधानी: फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेप नगर्नका लागि यसलाई खाना बिना पिउनु राम्रो हुन्छ।
कुदाई
यो सुगन्धित मसलाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न ठूलो मद्दत गर्छ। अर्थात्, यसले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउँछ र बोसोमा परिणत हुनबाट रोक्छ। थप रूपमा, यसले स्न्याकिंग लालसालाई सीमित गर्दछ! फलफूलको सलाद, दहीमा छर्कन…
रेपसीड वा ओखरको तेल
लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, तपाईंले वजन कम गर्न सबै फ्याटी खानाहरू हटाउनु हुँदैन। यदि, निस्सन्देह, संतृप्त फ्याटी एसिडहरू घटाउनु पर्छ भने, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि ओमेगा 3 जस्ता आवश्यक फ्याटी एसिडले यसको विपरीत, फ्याट कोशिकाहरू खाली गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले उपयुक्त मात्रामा उपभोग गर्न: प्रति दिन वनस्पति तेल को 2 चम्मच।
वकिल
यो अक्सर अलग राखिन्छ जब एक वजन कम गर्न चाहन्छ। यद्यपि, यो एक सहयोगी हो: एभोकाडोमा "राम्रो" फ्याट, फाइटोस्टेरोलहरू हुन्छन्, जसले आन्द्राको म्यूकोसामा बाँध्छ र कोलेस्ट्रोल जस्ता "खराब" बोसोको आत्मसातलाई सीमित गर्दछ।
मटर विभाजन गर्नुहोस्
सबै फलफूलहरू जस्तै, स्प्लिट मटर फाइबरमा उच्च हुन्छ। यो आन्द्रा मा बोसो को अवशोषण को कम गर्न र तिनीहरूलाई भण्डारण को सट्टा हटाउन को लागी एक सम्पत्ति हो। अर्को फाइदा: यो राम्रो फाइबर सामग्रीले तृप्ति प्रभाव प्रदान गर्दछ, ठूलो भूख रोक्न र लालसा कम गर्नको लागि आदर्श।
Oysters
यी समुद्री खानाहरू आयोडिनले भरिएका हुन्छन्, एक ट्रेस तत्व जसले थाइरोइडलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ। किनभने थोरै अल्छी थाइरोइडको घटनामा, हामी थप भण्डारण गर्ने प्रवृत्ति गर्छौं। शुभ समाचार, कस्तूरीहरू क्यालोरीहरूमा कम छन्।
साइडर सिरका
यसको अम्लताले एकै समयमा खाएको खानाको ग्लाइसेमिक सूचकांक (प्रसिद्ध GI सूचकांक) कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले रगतमा भएको चिनीको मात्रालाई कम गर्न मद्दत गर्छ। नतिजा: शरीरले कम इन्सुलिन बनाउँछ, एक हार्मोन जसले बोसो संचयलाई बढावा दिन्छ। vinaigrette मा प्रयोग गर्न। वा, सबैभन्दा साहसको लागि, पानीमा पातलो र धेरै दिनको लागि उपचारको रूपमा पिउनुहोस्।
एप्पल
धेरै चपाउने, यो फलमा पेक्टिन, घुलनशील फाइबर हुन्छ जसले पेटको बोसोलाई कब्जा गर्छ। अचानक, तिनीहरू आत्मसात हुनेछैन तर प्रत्यक्ष रूपमा हटाइनेछन्। यस एन्टी-स्टोरेज फाइदाको फाइदा लिन, खाना पछि एक जैविक स्याउ उपभोग गर्नुहोस्।
कालो मूली
कालो मूलाले पित्त थैलीको कामलाई बढाउँछ जसले पाचन र बोसो हटाउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।