बोसो जलाउन के खाने?

तौल घटाउनको लागि सही रिफ्लेक्सहरू

जाहिर छ, अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन, यो अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ सन्तुलित आहार। विशेष गरी सीमित गरेर धेरै बोसो उत्पादनहरू, किनभने शरीरले सीधै एडिपोसाइट्स (फ्याट सेलहरू) मा बोसो भण्डार गर्दछ, र धेरै मीठो खानाहरू, किनभने छिटो चिनीको अतिरिक्त बोसोमा परिणत हुन्छ। तर त्यहाँ धेरै खानाहरू छन् जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। "खाना फाइबर अधिक छ (फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, आदि) उदाहरणका लागि, आन्द्रामा बोसोको अवशोषणलाई आंशिक रूपमा सीमित गर्दछ, डा लरेन्स बेनेडेट्टी, सूक्ष्म पोषणविद् * बताउँछन्। पचाउन बिना सीधा हटाइयो, तिनीहरू तपाइँको हिप्स मा लज गर्न आउन सम्भव छैन। »अरूसँग प्रवर्द्धन गर्ने कार्य छ बोसो हटाउने : खुर्सानीले शरीरको तापक्रम बढाएर दहनलाई बढाउँछ। अन्य खानेकुराहरू, जस्तै कालो मूली, पित्त थैलीको गतिविधिलाई उत्तेजित गरेर पाचनलाई बढावा दिन्छ।

एक स्टार्टर प्रभाव को लागी, को बारे मा पनि सोच्नुहोस् फाइटोथेरापी। ग्वाराना, उदाहरणका लागि, बोसो जलाउने बिरुवा हो। दुई–तीन महिनासम्म उपचारको रूपमा लिनुपर्छ । अर्को राम्रो बानी: बनाउनुहोस् हल्का खाना साँझमा (तरकारी + माछा / दुबला मासु वा फलफूल + फल), रातभर धेरै भण्डारण गर्नबाट बच्न। अन्तमा, वजन कम गर्न, नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्: मांसपेशिहरु काम गर्न बोसो र चिनी प्रयोग गर्दछ।

* थप जानकारी www.iedm.asso.fr मा

हाम्रो स्लिमिंग सहयोगीहरू

> दालचीनी

यो सुगन्धित मसलाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न ठूलो मद्दत गर्छ। अर्थात्, यसले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउँछ र बोसोमा परिणत हुनबाट रोक्छ। थप रूपमा, यसले स्न्याकिंग लालसालाई सीमित गर्दछ! फलफूलको सलाद, दहीमा छर्कन…

> रेपसीड वा ओखरको तेल

लोकप्रिय विश्वासको विपरीत, तपाईंले वजन कम गर्न सबै फ्याटी खानाहरू हटाउनु हुँदैन। संतृप्त फ्याटी एसिड अवश्य पनि घटाउनुपर्छ, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि आवश्यक फ्याटी एसिडहरू, जस्तै ओमेगा 3s, यसको विपरित फ्याट कोशिकाहरू खाली गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले उपयुक्त मात्रामा उपभोग गर्न: प्रति दिन वनस्पति तेल को 2 चम्मच।

> वकिल

यो अक्सर अलग राखिन्छ जब एक वजन कम गर्न चाहन्छ। यद्यपि, यो एक सहयोगी हो: एभोकाडोमा "राम्रो" फ्याट, फाइटोस्टेरोलहरू हुन्छन्, जसले आन्द्राको म्यूकोसामा बाँध्छ र कोलेस्ट्रोल जस्ता "खराब" बोसोको आत्मसातलाई सीमित गर्दछ।

> हरियो चिया

यसमा प्रशस्त मात्रामा हरियो चियाले लिपोलिसिसलाई उत्तेजित गर्छ अर्थात् बोसो हटाउने काम गर्छ। थप रूपमा, यसले हाम्रो कोशिकाहरूलाई आक्रमण गर्ने फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध लड्न उपयोगी एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ, र जुन हामीले वजन घटाउँदा शरीरले उत्पादन गर्दछ। सानो सावधानी: फलामको अवशोषणमा हस्तक्षेप नगर्नका लागि यसलाई खाना बिना पिउनु राम्रो हुन्छ।

> मटर विभाजित गर्नुहोस्

सबै फलफूलहरू जस्तै, स्प्लिट मटर फाइबरमा उच्च हुन्छ। यो आन्द्रा मा बोसो को अवशोषण को कम गर्न र तिनीहरूलाई भण्डारण को सट्टा हटाउन को लागी एक सम्पत्ति हो। अर्को फाइदा: यो राम्रो फाइबर सामग्रीले तृप्ति प्रभाव प्रदान गर्दछ, ठूलो भूख रोक्न र लालसा कम गर्नको लागि आदर्श।

> ओइस्टर

यी समुद्री खानाहरू आयोडिनले भरिएका हुन्छन्, एक ट्रेस तत्व जसले थाइरोइडलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ। किनभने थोरै अल्छी थाइरोइडको घटनामा, हामी थप भण्डारण गर्ने प्रवृत्ति गर्छौं। शुभ समाचार, कस्तूरीहरू क्यालोरीहरूमा कम छन्।

> एप्पल साइडर सिरका

यसको अम्लताले एकै समयमा खाएको खानाको ग्लाइसेमिक सूचकांक (प्रसिद्ध GI सूचकांक) कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन मद्दत गर्छ। नतिजा: शरीरले कम इन्सुलिन बनाउँछ, एक हार्मोन जसले बोसो संचयलाई बढावा दिन्छ। vinaigrette मा प्रयोग गर्न। वा, सबैभन्दा साहसको लागि, पानीमा पातलो र धेरै दिनको लागि उपचारको रूपमा पिउनुहोस्।

> एप्पल

धेरै चपाउने, यो फलमा पेक्टिन, घुलनशील फाइबर हुन्छ जसले पेटको बोसोलाई कब्जा गर्छ। अचानक, तिनीहरू आत्मसात हुनेछैन तर प्रत्यक्ष रूपमा हटाइनेछन्। यस एन्टी-स्टोरेज फाइदाको फाइदा लिन, खाना पछि एक जैविक स्याउ उपभोग गर्नुहोस्।

> कालो मूली

कालो मूलीले पित्त थैलीको कार्य क्षमता बढाउँछ, जसले पाचन र बोसो हटाउनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।