सफा खाना आहार को एक किस्म को मानीदैन, यो बरु एक तरीका हो र खाना को उपभोग को संस्कृति, जो दैनिक जीवन संग मिल्दो छ।
सफा आहारको विचार धेरै सरल छ: तपाईंले प्राकृतिक पौष्टिक खानाहरू खानुपर्छ, सबै कृत्रिम खाना र औद्योगिक सामग्रीहरू हटाएर। पीठो वा चिनी पनि सफा उत्पादनहरू होइनन्, जस्तै कि प्रशोधनका धेरै चरणहरू छन्, जहाँ तिनीहरूले आफ्नो आधारभूत उपयोगी गुणहरू गुमाउँछन्।
यस अवस्थामा, शुद्ध सफा खानाको दर्शनले खाना र गर्मी उपचारको तयारीलाई अस्वीकार गर्दैन। ताजा फलफूल र तरकारीहरू, दुग्ध उत्पादनहरू, मासु, माछा, फलफूल र अनाज, नट, बीउ, मसलाहरू सुरक्षित गरिएको थिएन। यसले रंगहरू, संरक्षकहरू, स्टेबिलाइजरहरू, स्वादहरू, स्वाद बढाउनेहरू समावेश गर्ने उत्पादनहरूको संख्या पनि घटाउँछ।
क्यानडयुक्त खाना, चिनी, कृत्रिम स्वीटनरहरू, सेतो पीठोको साथ खानाहरू (पेस्ट्री र रोटी पास्तामा), प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू, प्याकेजहरूमा खाद्यान्न समावेश नगरिएको खानाबाट।
सबै खानाहरु सानो भाग मा 5-6 भोजन मा विभाजित गर्नु पर्छ, नाश्ता को अनुमति छ, भोक को भावना थप्न को लागी छैन। तपाइँ पनी धेरै शुद्ध पानी पिउनु पर्छ, अनुमति नदिईएको चिया र रस। कफी बहिष्कृत छ, रक्सी - एक अपवाद को रूप मा कहिलेकाहीँ अनुमति छ।
सफा शक्ति भनेको खानामा नुनको मात्रा कम गर्नु हो। तसर्थ, खाना पकाउँदा सही तरिकाहरू प्रयोग गर्न मात्र होइन तर उत्पादनहरू खरिद गर्ने नियमहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले खाना ताजा देखिएन, उदारतापूर्वक प्राकृतिक मसला र जडीबुटी प्रयोग गर्नुहोस्।
स्वीटनर को अनुमति छ, मात्र प्राकृतिक fructose, agave सिरप, र मह। मीठो फल पनि खान को लागी राम्रो छ - किन आफैंलाई यो खुशी बाट वञ्चित?
सफा शक्ति पनि हरेक खाना सेवनमा दुवै कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन खपतको सिद्धान्तमा आधारित छ। यसले दिनको समयमा सम्पूर्ण शरीरको सफल कार्यको लागि आवश्यक उर्जा र शक्ति प्रदान गर्दछ।
चिसो प्रेस तेलहरु बाट मनपर्ने प्राकृतिक बोसो: जैतून, मकै, तिल, Flaxseed, कद्दू बीउ, देवदार, grapeseed, र धेरै अन्य।
उत्पादनहरू छनौट गर्दा, रचनाको साथ लेबलमा ध्यान दिन निश्चित हुनुहोस्। उनको बुझ्न नसकिने शब्दहरू, र additives मा अधिक, कम प्राकृतिक र सफा उत्पादन हो।