ABS + Flex workouts एक प्रभावकारी फिटनेस प्रविधि हो जहाँ सत्रको एक भाग मांसपेशिहरु बलियो बनाउन समर्पित छ, र दोस्रो भाग लचिलोपन विकास गर्न समर्पित छ। यस प्रकारको फिटनेसलाई नजिकबाट हेरौं।
पहिलो पटक फिटनेस क्लबमा जाँदा, ग्राहकलाई कडा-उच्चारण कसरत नामहरूको सामना गर्नुपर्यो। उसले तिनीहरूको अर्थ बुझ्न र आफ्नो लागि उपयुक्त गतिविधिहरू छनौट गर्न सक्दैन। उदाहरण को लागी, ABS Flex ले धेरै आगन्तुकहरु माझ भ्रम पैदा गर्दछ। मानिसहरूलाई थाहा छैन कि यो दिशामा मांसपेशीहरूको बलियो तालिम र तिनीहरूको स्ट्रेचिङ समावेश छ।
ABS र Flex को एक सक्षम संयोजनले सुन्दरता र स्वास्थ्य जोगाउन, जीवन्तता र राम्रो मूडको वृद्धि महसुस गर्न सम्भव बनाउँछ। यी कक्षाहरूले तपाईंलाई आत्म-विश्वस्त बन्न र भारी भारहरू पछि बल कसरी छिटो पुनर्स्थापित गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्नेछ।
अङ्ग्रेजीबाट अनुवाद गरिएको यस संक्षिप्त नामका अक्षरहरू पेटको गुहा, पछाडि र मेरुदण्डको रूपमा व्याख्या गरिन्छ। यसको मतलब एबीएस प्रशिक्षण शरीरको यी भागहरूको मांसपेशी बलियो बनाउन उद्देश्य हो। काम गहिरो र सतही मांसपेशिहरु संग गरिन्छ।
नतिजाको रूपमा, निम्न प्रभावहरू प्राप्त हुन्छन्:
- मेरुदण्ड स्थिर हुन्छ।
- मुद्रा सुधार्छ।
- पेट माथि तानिएको छ। सही दृष्टिकोण र आहार संग, तपाईं पनि आफ्नो पेट मा राहत मांसपेशी क्यूब प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- कमरको आकार घट्यो। यसले व्यायामको समयमा बोसो जलाएर यो गर्छ।
- पेट अंगहरूमा रक्त आपूर्ति सुधार गर्दछ। राम्रो रक्त प्रवाह धेरै रोग को रोकथाम मा योगदान गर्दछ।
ABS ले नितम्ब र तिघ्राको मांसपेशीलाई आंशिक रूपमा बलियो बनाउँछ। यी कसरतहरूले पनि कल्याणमा सुधार गर्छ र आत्म-विश्वास जगाउँछ।
महत्त्वपूर्ण! फिटनेस एबीएसले मेरुदण्डमा तनाव सिर्जना गर्दैन। मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको समस्या भएका मानिसहरूले पनि तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न सकिन्छ (जहाँसम्म सम्भव छ)।
कसरत पुरुष र महिला दुवैको लागि उपयुक्त छ। तिनीहरूलाई भारी बनाउनको लागि, तपाईं सहायक उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: प्यानकेकहरू, बलहरू, डम्बेलहरू र अन्य खेलकुद उपकरणहरू। उसलाई निश्चित रूपमा बलियो लिंगका प्रतिनिधिहरू चाहिन्छ। ABS को एकमात्र कमजोरी भनेको प्रशिक्षणले मात्र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। र तिनीहरूले यो धेरै छनौट रूपमा गर्छन्, केवल प्रेस र पछाडिको मांसपेशिहरु लाई असर गर्दछ।
फ्लेक्स भनेको के हो?
कक्षाको दोस्रो आधा अर्को दिशामा समर्पित छ - फ्लेक्स। यो प्रविधि सम्पूर्ण शरीर को मांसपेशिहरु को विस्तार को उद्देश्य हो।
यसले तपाईंलाई निम्न परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ:
- जोर्नीहरूमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्नुहोस् र तिनीहरूको गतिशीलता बढाउनुहोस्।
- मांसपेशी टोन थप्नुहोस्।
- शरीर लचिलोपन र राम्रो समन्वय प्राप्त गर्नुहोस्।
- आफ्नो मुद्रा पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्।
सबैभन्दा चाखलाग्दो कुरा यो हो कि फ्लेक्सले प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई व्यक्तिगत रूपमा काम गर्दैन। यी कसरतहरूले तपाईंलाई धेरै प्रयास बिना एकैचोटि शरीरका सबै मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।
ध्यान! मांसपेशिहरु को लोच केवल आफ्नो खुशी को लागी आवश्यक छैन। यसले तपाईंलाई शारीरिक परिश्रमको समयमा मोच र विस्थापनबाट बच्न अनुमति दिन्छ। यसबाहेक, लचिलो मांसपेशीहरूले हड्डीहरूलाई भाँच्नबाट जोगाउँछ र जोर्नीहरूको जवानीलाई लामो बनाउँछ।
फ्लेक्स प्रशिक्षणले आत्म-सम्मान बढाउन र धैर्यता सिकाउन सक्छ। मुख्य कुरा यो हो कि तपाईंले गतिविधिहरूको स्वाद गुमाउनु हुन्न र तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा आनन्द लिन सुरु गर्नुहोस्।
अन्तमा, यो ध्यान दिनु पर्छ कि ABS + Flex तालिमले शरीरलाई कडा र शारीरिक श्रम, चोटपटक, प्रारम्भिक उमेर, संक्रमण र अन्य प्रतिकूल प्रभावहरूको प्रतिरोधी बनाउँछ। मुख्य कुरा आलस्य, थकान वा खराब मूडको कारण व्यायाम गर्न रोक्न छैन।