गर्मी उचित पोषणलाई बेवास्ता गर्ने र बेवास्ता गर्ने कारण होइन। यसको विपरित, यो त्यस्तो समय हो जब आउँदो लामो चिसो मौसमको लागि तयारी गर्न सकिन्छ। घरबाट टाढा आराम गर्दै, विशेष गरी तपाईंले उनीहरूको क्यालोरिक सामग्रीलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ र फ्याट सामग्री नियन्त्रण गर्नु पर्छ।
आइसक्रीम एक हो प्रति सेवा 500 क्यालोरी को स्रोत। निस्सन्देह, यो एक तातो दिन मा प्रलोभन को प्रतिकार गर्न को लागी एक कूल मिठाई को आनन्द लिन को लागी गाह्रो छ। यो राम्रो छ जमेको रस वा Popsicles मनपर्छ।
डोनट्स - वजन रहित पाउडर वा चटनी संग फफ्री तलाएको आटा वास्तव मा चीनी, TRANS बोसो, र क्यालोरी को ठूलो मात्रा को स्रोत हो। फल र जामुन को मीठो खुसी को विकल्प, जो यति उदारता संग गर्मी थियो!
मकै कुकुर र तातो कुकुर - गर्मी को छुट्टी मा एक छिटो नाश्ता को लागी सबै भन्दा राम्रो खाना। जे होस्, यो एपेटाइजर फ्राइड खाना, सॉस, नुन बाट संतृप्त वसा हो। फास्ट फूड को क्यालोरी सामग्री व्यापक छ। मासु र सलाद साबुत अनाज रोटी संग स्यान्डविच मात्र सन्तोषजनक छैन, तर अधिक उपयोगी छ।
समुद्री खाना गहिरो तलामा - समुद्र तट वा फास्ट-फूड रेस्टुरेन्टहरूमा साधारण खाजा। समुद्री खाना आफैमा सजिलो छ, तर गहिरो-फ्राइंगले क्यालोरी थप गर्दछ र पाचन प्रणाली भार बढाउँदछ।
ग्रिलमा पसलियों - एक राम्रो मादक पेय वा हार्दिक डिनर संग खाजा। तर पसलहरू पकाउनको लागि, मँ अक्सर फ्याट सॉस प्रयोग गर्दछु। यो भारी पूरक हटाएर, घरमा मासु पकाउन राम्रो छ।
डाइक्विरी - हल्का, स्फूर्तिदायक पेय। तर यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ, यस ककटेल को १०० ग्राम को क्यालोरी मूल्य फास्ट फूड बाट बर्गर को क्यालोरी सामग्री बराबर गर्न सकिन्छ। धेरै अन्य पेयहरु तिर्खा हटाउन र खुशी ल्याउन मद्दत गर्दछ।
गर्मी मा, पकाउन चाहानुहुन्न, र हार्दिक सलाद, पास्ता, र आलु, अनुभवी मेयोनेज, मिनेट मा तयार छ। यो जाडो सम्म यस्तो खाना बाट बच्न को लागी राम्रो छ र अझै सम्म ताजा तरकारीहरु को आनन्द लिनुहोस्।
प्याज गहिरो तलीन्छ धेरै फास्ट फूड्स मा एक लोकप्रिय पकवान हो। धनु - उपयोगी तरकारी, तर तलाएको खाना ennoble छैन। एक पकवान आफैलाई तयारी गर्दै, तपाइँ अण्डा सेतो, grated परमेसन पनीर, सम्पूर्ण गहुँको पीठो, र ब्रेडक्रम्ब को उपयोगी ब्रेडिंग पकाउन सक्नुहुन्छ। दुबै स्वादिष्ट र उपयोगी - यस्तो breaded प्याज को छल्ले ओवन मा पकाउन सकिन्छ!