अधिक वजन को समस्या को कारण pwople वजन कम गर्न नयाँ तरिकाहरू आविष्कार गर्दै छन्। त्यस्तो अपेक्षाकृत युवा आहार - पेगनिज्म, जुन पहिले नै वास्तविक प्रवृत्ति भइसकेको छ। यो शाकाहारी र पालिओडियटको मिश्रण हो र यसलाई अक्सर पेगनिजम भन्ने गरिन्छ।
पेगनिज्मले यी दुई प्रणालीहरूको आधारभूत सिद्धान्तहरूलाई उत्तम र प्रभावकारीसँग मिलाउँछ।
दुबै पावर प्रणालीहरूले उद्योगले उत्पादन गरेको वा उपचार गराएका उत्पादनहरूको प्रयोगलाई बहिष्कार गर्दछ। अप्रशोधित आहारले फलफूल र तरकारीहरू, च्याउ, नट, बीउ, तेल-आधारित, शाकाहारलाई अनुमति दियो। यो पेगानिज्मले कम फ्याट प्रोटीन फूडहरू - मासु, समुद्री खाना, अण्डा - पालेओ आहारको आधारभूतहरूलाई अनुमति दिन्छ।
२०१ 2014 मा, पेगनिज्मले सर्वप्रथम आफ्नो ब्लगमा भन्यो, एक चिकित्सक र स्वस्थ खानपानको बारेमा सब भन्दा बेच्ने पुस्तकका लेखक मार्क ह्युमेन उनले यो आपूर्ति प्रणाली अनुसरण गरे र पृष्ठमा नतिजा वर्णन गरे।
के तपाईं paganism मा खान सक्नुहुन्छ
आहार यो आहार धेरै विविध छ, त्यसैले धेरैले यो बिजुली आपूर्ति प्रणाली रोज्छन्। भिटामिन, खनिज र एमिनो एसिडहरूमा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्। तरकारी र फलफूल, सम्पूर्ण अन्न, गाईको मासु र कुखुराको मासु, माछा र अण्डाको दुबला कटौती - सबै स्वस्थ व्यक्तिको शक्तिको आधार बनाउनु पर्छ। उत्पादनहरू खरिद गर्दा मात्रै कठिनाइहरू उत्पन्न हुन सक्छ किनभने माछा नि: शुल्क पानीमा समात्नु पर्छ र हर्मोन र एन्टिबायोटिक बिना पालना गरिएको पशुधन। हाम्रो वास्तविकता एक जटिल व्यवसाय हो।
पगनिज्म "-5--4--3-२-१” "को सिद्धान्तमा आधारित छ - दिनको समयमा कति खानेकुरा खानाहरू सकिन्छ। एउटा सेवा १०० ग्रामको उत्पाद हो:
- गाजर बाहेक तरकारी को 5 सर्भर
- Serv सर्वि - - फल र अनाज,
- प्रोटीन खाद्य पदार्थहरूको 3 सर्विings्
- फ्याटको २ सर्वि .्
- 1 सेवा गर्दै - वैकल्पिक दूध - सोया, नट र नरिवल।
तपाईं परिष्कृत चिनी र सबै खानाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। यसले डेयरी उत्पादनहरू, गहुँ, गहुँको पिठो, अर्ध-तयार उत्पादनहरू समावेश गर्दछ — मदिरा र डेसर्टहरूको वैध २ सर्भरहरू हप्ताभरि।
जे भए पनि पास्ता तौल घटाउनको लागि पोषण होईन, यी अतिरिक्त पाउण्डहरू ड्रप गर्न यसलाई कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्न सकिन्छ; चिनी हटाउनु क्यालोरी घाटा हो।
मेटाबोलिजम फैलाउन प्रशस्त फाइबर, ब्रान र सामान्य पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
Peganism का फाइदा र बेफाइदा
पेगनिज्मको सबैभन्दा ठूलो प्लस - मासु, कुखुरा, तरकारी, फलफूल र लाभदायक तरकारी बोसोको आहार, सामान्य मानव जीवनको लागि आवश्यक छ।
नोक्सान भनेको खानामा कार्बोहाइड्रेटको कम मात्रा कुल आहारको ५० प्रतिशतभन्दा कम हुनु हो; फलस्वरूप, थकान, कमजोरी, अवसाद, टाउको दुखाइ। शरीरले ऊर्जा भण्डारण गर्न खोजेको जस्तो र निराश छ। यो शरीरमा विभिन्न विकारहरूमा हुन सक्छ - हार्मोनल विफलता र endocrine प्रणाली। डेयरी उत्पादनको आहारमा अनुपस्थितिले भिटामिन डी र क्याल्सियमको सेवन कम गर्छ।