नुहाउने - एक राम्रो ठाउँ दुबै शारीरिक र आत्मालाई शुद्ध गर्न, शरीरलाई स्वरमा ल्याउनको लागि। तर नुहाउने क्रममा पानी उपचारको क्रममा तपाईले क्षति लिन सक्नुहुनेछ यदि तपाईले खाना र पिउने मोडको नियमलाई वेवास्ता गर्नुभयो भने।
नुहाउनु अघि
आदर्श विकल्प भनेको नुहाउनु अघि 1.5-2 घण्टाको लागि कार्बोहाइड्रेट खाना हो, उदाहरणका लागि, पास्ता डुरम, अनाज, सजिलो फल सलाद, मक्खन र मासु बिना रिसोटो, उमालेको आलु।
अवांछनीय पहिले भारी भोजन हुनेछ। बोसो, भुटेको खानेकुरा, बिभिन्न फूड एडिटिभहरू भएका खानाहरू, फास्ट फूड, विभिन्न किसिमका मासु र अन्य "भारी" उत्पादनहरू, नुहाउनु अघि नखानु राम्रो हुन्छ।
त्यहि मासु र माछा भाँडा मा लागू हुन्छ। पशु बोसो, केक, आइसक्रीम, क्रीम को एक उच्च सामग्री संग खाना - स्नान को अगाडि यो सबै जंक फूड स्वास्थ्य बिगार्न सक्छ।
यद्यपि यो मनोरन्जनको ठाउँ मानिन्छ तर शरीरको लागि यो धेरै तनावपूर्ण छ, र स्टीम कोठाको भ्रमण गर्नु अघि भारी खाना खाँदा तपाईं आफ्नो शरीरको लागि अतिरिक्त काम गर्नुहुन्छ।
के नुहाउने मा खाने र पिउने
नुहाउनमा, तपाईं खान र पिउन सक्नुहुन्न। वास्तवमा, उच्च तापक्रममा, शरीरले सम्बोधन गर्नुपर्ने धेरै तरल पदार्थ गुमाउनेछ।
तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ:
- हर्बल वा हरी चिया। यदि हर्बल संग्रहमा गुलाब हिप्स, कालो करेन्ट्स, सुकेको जामुन, स्ट्रबेरी पात, पुदिना र ओरेगानो समावेश छ भने, यो चियाले तपाईंलाई शान्ति पाउन, भावनात्मक सन्तुलन पुन: प्राप्त गर्न र अनिद्राको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
- Kvass, चीनी बिना फल पेय। यी पेयहरू पूर्णतया तिर्खासँग मिल्दछन्। जे होस्, तपाईले याद राख्नु पर्छ कि न्यानो पेय पदार्थले मात्र भाप कोठामा शरीरको भार कम गर्न सक्छ।
- ग्यास बिना खनिज पानी। यो पिउने पानी, जो पोटेशियम र म्याग्नेशियम छ छान्नु राम्रो छ, किनकि यी रसायनहरु मात्र सक्रिय छन् तब मानव शरीर, र खनिज पानी बाट छिटो निकालीन्छ, चाँडै आफ्नो कमी को लागी बनाइन्छ।
छैन:
- कालो चिया, कफी। स्टीमले कार्य गर्दछ ताकि कार्डियोभास्कुलर र स्नायु प्रणालीमा लोड शिफ्ट हुन्छ, र यी पेय पदार्थहरूले तनाव बढाउँदछ।
- कार्बोनेटेड पेय। उच्च तापमानको कार्य अन्तर्गत कार्बन डाइअक्साइडले ग्यास विनिमय प्रक्रियाहरू सुरू गर्दछ, जुन मानव शरीरको लागि हानिकारक छ।
- बियर र अन्य रक्सी। मादक पेय, शैम्पेन, र रक्सी, सौना मा पिउन, नुहाउने फाइदाहरु लाई पूर्णतया बेअसर गर्न सक्छ, त्यसैले यो सौना मा रक्सी को प्रयोग सीमित गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो छ।
नुहाएपछि के खानुहुन्छ
नुहाई पछि, तपाईंले पनि कठिन खाना मार्फत आफैलाई धक्का दिनु पर्दैन। स्टीम कोठा छोडेर आधा घण्टा पछि, तपाईं केही प्रकाश खान सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, यस समयमा एक मान्छे मा एक भयानक अनिकाल द्वारा हमला गरिएको छ, तर अझै पनि यो चालको लागि जानु हुँदैन; कम्तिमा २०--20० मिनेट कुर्नुहोस्।
स्वस्थ पेय, सलाद, फल, तरकारी यो समयमा उपयुक्त हुनेछ। शरीरलाई सौना भारबाट टाढा जानको लागि समय दिनुपर्छ। र त्यसोभए तपाईले नुहाएको 1.5 घण्टा पछि राम्रोसँग खान सक्नुहुन्छ।