हामीले सिकेका छौं कि माछा उपयोगी र शरीर को लागी आवश्यक छ। यो एक प्रोटीन स्रोत, धेरै भिटामिन, र तत्वहरु कि स्वास्थ्य र सही बोसो को लागी लाभदायक छ। कुनै पनि समूह मा जस्तै, माछा को पनि एक "कालोसूची" छ - यी प्रकारहरु तपाइँको आहार मा शामिल नगर्नु राम्रो हो।
- Tilapia
यस माछासँग धेरै उपयोगी प्रोटीन छन्, जुन राम्रोसँग समाहित हुन्छ। टिलापिया माछा क्यालोरीमा कम छ, उत्तम रूपमा तयार छ, र विभिन्न अवयवहरूको साथ संयोजन। धेरै स्वस्थ वसाहरूको बावजुद, यस माछाले नराम्रो चराहरू पनि समावेश गर्दछ, जसले मुटु र रक्त वाहिकाहरूको काममा नकरात्मक असर गर्छ। एफ तिनीहरूको सर्वपक्षीय टिलापियाका कारण धेरै विषाक्त पदार्थहरूको सम्भावित खतरनाक स्रोत हो।
- सार्क
यो सफाया रेस्टुरेन्टमा उपलब्ध छ। यसको उच्च पौष्टिक मूल्य र हड्डीहरूको सानो संख्याको कारण, शार्कको मासु शेफ द्वारा अत्यधिक मूल्यवान छ। धेरै वर्ष पारा जम्मा भएपछि यस सिकारी माछाले शरीर सजिलैसँग उत्सर्जन गर्न सक्दैन, विशेष गरी गर्भवती महिला र बच्चाहरूको लागि खतरनाक शार्क भोजन।
- मैकेरल
म्याकरेल मुख्यतया नमकीन वा धुम्रपानमा उपलब्ध छन्। यो केवल तयारी विधिको कारणले मात्र हानिकारक छ: म्याक्रेल र शार्क धेरै पारा जम्मा पार्छ जुन औद्योगिक उत्सर्जनको साथ पानीमा जान्छ। तसर्थ, अधिकतम कि तपाइँ एक महिना मा एक पटक भन्दा अधिक किन्न सक्नुहुन्न माछा को यस प्रकारको।
- टाइलफिश
यो विषाक्त प्रजातिहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छैन। विषाक्तताबाट जोगिन र शरीरलाई आन्तरिक अ comprom्गहरूसँग सम्झौता नगरी पारा दिन, त्यस्ता माछाहरूमा प्रति महिना १०० ग्रामभन्दा बढी हुन सक्दैन।
- ईल
Eel एक लगातार सुशी र रोल घटक हो; यो अचार, स्मोक्ड, फ्राइडमा पनि बेचिन्छ। Eel आफै पकाउन कि यो एक सभ्य स्वाद थियो, एकदम गाह्रो। तर तातो उपचार पछि, यस माछाले सजीलै पानी अवशोषित गर्ने धेरै विषहरू समावेश गर्दछ। जसमा यो बसोबास गर्दछ।
- समुद्री बास
वास्तवमा, समुद्री बास माछा महँगो छ, र यो सजिलैसँग बनावट गरिन्छ, सस्तो माछाको प्रकारको समुद्री बासको सट्टामा। र अझ राम्रो, यदि तपाईं एक नक्कली किन्नुहुन्छ किनभने समुद्री बासमा पारा समावेश गर्दछ र तपाईंको शरीरको लागि खतरनाक हुन सक्छ।