जाडोमा कसरी आफ्नो शरीर राख्न, सही खाद्य पदार्थ खाएर कि चिसो मौसममा तपाईंलाई समर्थन गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षा गर्दछ?
शालोट्स
यो धनुष सबै जाडोमा भण्डार गरीन्छ र धेरै भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ। Shallot भिटामिन सी सामग्री मा एक च्याम्पियन हो, त्यसैले यो रोकथाम र भाइरल र चिसो को उपचार को लागी जाडो को आहार मा यो शामिल गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। साथै, जाडो मा, खाना मा बोसो को एक धेरै छ, जबकि shallots तिनीहरूलाई ठीक पचाउन मद्दत गर्दछ।
Turnips
यो एक मौसमी तरकारी हो कि केवल शरद को अन्त्य मा पकाउँछ र महान झूट सबै जाडो, यसको सबै उपयोगी गुणहरु राख्दै। र उनीहरु सलम साग को एक धेरै छ: भिटामिन सी, बी भिटामिन, कैरोटीन, पोटेशियम, फलाम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, सल्फर एक वास्तविक बहु भिटामिन हो।
ब्रसेल्स स्फटिक
तपाईं नोभेम्बर देखि मार्च सम्म ब्रसेल्स स्प्राउट्स खरीद गर्न सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूले तपाईंलाई सबै जाडोमा राख्न मद्दत गर्दछ। यो भिटामिन सीको स्रोत हो र तपाईंको अल्प मौसमी मेनुमा उत्तम विविधता।
Avocado
एभोकैडो पोषण विशेषज्ञहरूको प्रशंसा गर्न थकित हुँदैन, र जाडो यस उत्पादनको लागि केवल एक मौसम हो। यसले पोलीअनसेच्युरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू, र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा एभोकैडो क्यालोरी कम हुन्छ। एकै समयमा, तिनीहरू सामान्यमा टोन र गतिविधिसँग सामना गर्छन्, जुन छोटो प्रकाश दिनमा धेरै मूल्यवान छ। र पछाडि वा छुट्टीको चाडहरूमा, आंत र पेट सफा गर्न सजिलो।
Tangerines
सबै भन्दा राम्रो नयाँ बर्ष को विशेषता। नयाँ वर्ष को लागी यो खट्टे यसको परिपक्वता र उच्च उपज पुग्छ। तिनीहरूले चयापचय बढाउन र भिटामिन सी संग मद्दत जो पाचन संग समस्या छ, त्यसैले यो आवश्यक छ, एलर्जी को अनुपस्थिति मा, हरेक दिन टेंजरिन को स्वाद को आनन्द लिनुहोस्।
Kiwi
किवी फल वर्षभर उपलब्ध छ तर धेरै स्वादिष्ट र जाडोमा परिपक्व। फेरि, भिटामिन सी को एक स्रोत र बहुमूल्य समर्थन प्रतिरक्षा आंत र माथिल्लो श्वसन पथ कार्य गर्न मद्दत गर्दछ - यस्तो बहुमुखी फल।
ग्रेनेड
स्वादिष्ट र पकाएको अनार सबै जाडो मा उपलब्ध छैन, तर डिसेम्बर र जनवरी मा, उनीहरु राम्ररी आनन्द उठाउन सक्छन्। अनार को रस मुटु र रक्त वाहिकाहरु को लागी उपयोगी छ; यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरको प्रतिरोध बढाउँछ।
खरायो
खरगोशको प्रोटीन युक्त मासु, र सबै सयौं प्रतिशतको लागि डाइजेबल, यो जाडोमा तपाइँको मेनूमा देखा पर्दछ। मासु जाडोमा बाँच्न सक्छ र आवश्यक आहार भिटामिन र खनिजहरूको साथसाथै तपाईंको भोजनलाई समृद्ध बनाउँदछ, साथ साथै मांसपेशीय टिशूलाई पनि मद्दत गर्दछ।
समुद्री बास
जाडो को शुरुवात संग, यो माछा फायदेमंद छ - फैटी एसिड, वर्षको चिसो समयमा आवश्यक छ। माछा मा आयोडीन हुन्छ, र यसको कमी पनि जाडो मा महसुस गरीन्छ।