गर्मी बाहिर बाहिर के लगाउने को जुत्ता

आधुनिक खेल संस्कृति गर्मी प्रशिक्षण को लागी सबैभन्दा असामान्य र स्वस्थ विकल्प प्रदान गर्दछ। तिनीहरू दुई अवस्थाबाट एकजुट भएका छन्: ताजा हावा र खुट्टामा भार बढेको। गैर-विशिष्ट सतहहरूसँग कुराकानी - डामर, बजरी - ले खुट्टाको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर गर्न सक्छ। तसर्थ, गर्मी को लागी प्रशिक्षण स्निकर को छनोट को ध्यान को लागी धेरै सावधानीपूर्वक संपर्क गर्नु पर्छ। प्रत्येक विषयका लागि जुत्ता छनौट गर्दा कुन पक्षहरू ध्यान दिनुहोस्, हामी यस लेखमा जवाफ दिन्छौं।

जग्ग र हिड्दै

जोगिंग अनिवार्यतया जोगिंग हो। यो उडान चरणको उपस्थितिमा हिड्ने फरक छ - जुन पल्ट जब दुवै खुट्टा जमिनबाट हुन्छन्। दौड हिड्ने, दौड जस्ता, एक आराम पैदल र गति व्यायाम बीच एक मध्यवर्ती विकल्प मानिन्छ। यसको खासियत भनेको यो हो कि जब तपाईं अघि बढ्नुहुन्छ, तपाईंले निरन्तर कम्तिमा एउटा खुट्टाको साथ जमीनलाई छुनुपर्दछ। टहलिरहेको हिंड्दा र हिंड्दा दुवै दाहिने कोणमा हात राख्नुपर्दछ

दुबै अनुशासन नौसिख खेलाडीहरूका लागि उपयुक्त छन् जो अलि अलि वजन घटाउन वा केवल शरीर टोन कायम राख्न चाहन्छन्। तसर्थ, जाकि and र हिड्नको लागि, शहर नजिकै तटबन्धहरू, पार्कहरू, वन बेल्टहरू छान्नुहोस्, जहाँ सुन्दर दृश्यहरू खुल्छन्: दुबै अभ्यास र एकै समयमा प्रशंसा गर्नुहोस्।

जहाँ एमेच्योर जोगिंग र रेस हिड्नेमा कुनै भारी भार छैन, साधारण स्नीकर वा स्नीकरहरू त्यस्ता व्यायामहरूको लागि उपयुक्त छन्। उदाहरण को लागी, PUMA बाट क्लासिक लाइन को निरन्तरता - Suede क्लासिक +, विश्वसनीयता संग खुट्टा फिक्सिंग।

सीढी रन

एक अधिक गाह्रो कसरत विकल्प सीढी चलिरहेको छ। यसले व्यापक गति, पम्प, चालु प्रविधिको पम्प गर्दछ, शरीरको प्राय: मांसपेशीहरू सक्रिय गर्दछ, र कार्डियड प्रणाली विकास गर्दछ। तर कक्षा सुरु गर्नु भन्दा पहिले डाक्टरको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। तपाईं जोड़हरू र मुटुको साथ सम्भावित समस्याहरूलाई रोक्नुहुनेछ।

त्यस्ता प्रशिक्षणका लागि, स्टेडियमहरू, तटबन्धहरू ठूलो संख्यामा चरणहरू उपयुक्त छन्। तपाईंको आफ्नै घरको प्रवेशद्वार पनि ट्रेडमिल हुन सक्छ।

तर यो नबिर्सनुहोस् कि लगातार माथि र तल भ st्याले खुट्टामा चोट पुर्‍याउँछ। हड्डीहरूलाई बचाउन भरपर्दो कुशन आवश्यक छ, जस्तै हेक्सागोनल फ्लुइड सेल टेक्नोलोजी। यो PUMA बाट LQD सेल Epsilon स्नीकर्स को निर्माण मा प्रयोग गरीन्छ।

नर्डिक वाकि

यस खेललाई स्कान्डिनेभियाई वाकि। पनि भनिन्छ। विशेष ध्रुवहरूको उपयोगको माध्यमबाट, ऊ टुप्पोमा लोडिंगसँग टहलिरहेको र हिंड्ने पूरक हो। यसले शरीरमा 90 ०% मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, नोर्डिक हिंडाईले क्याल्केनियस, हिप र घुडाको जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्दछ, त्यसैले वृद्ध मानिसहरूले कुनै बाधा बिना व्यायाम गर्न सक्छन्।

तपाईं शाब्दिक ठाउँमा लाठी संग हिंड्न सक्नुहुन्छ। तर यसका लागि हरियो शहरी क्षेत्र वा वन मार्गहरू उत्तम उपयुक्त छन्।

जंगलमा हिड्नको लागि कडा तलवहरूको साथ पैदल यात्रा गर्ने जुत्ता आवश्यक छ। तिनीहरूले तपाईंको खुट्टाहरूलाई ढुocks्गा र रूखका जराबाट बचाउन सहयोग गर्दछन् जुन पथहरूमा फैलिएर जान्छन्। यस्तो जुत्ता को एक उदाहरण PUMA बाट तूफान स्टिचि model मोडेल हो।

प्लगिंग

यस खेल को विचार स्कान्डिनेभिया देशहरु मा पनि देखा पर्‍यो, जहाँ उनीहरु वातावरण प्रति धेरै संवेदनशील छन्। तल रेखा सरल छ: यो फोहोर स with्कलनको साथ मिलेर चलिरहेको छ। प्लगिंग कम्पनीहरूको लागि सामान्य अभ्यास हो किनकि यो दुबै टोली निर्माण, कर्पोरेट सामाजिक उत्तरदायित्व, ग्रहको ख्याल राख्ने र अन्तमा रमाइलो खेल घटना हो।

कहिलेकाँही एक रनमा आधा टन अपशिष्ट संकलन गर्न सम्भव छ। यो व्यक्तिहरूको मनोरन्जनको स्थानहरूमा गर्न सकिन्छ, जहाँ चौकीदार विरलै देखिन्छ: जंगली समुद्री किनार वा पुराना पार्कहरूमा।

एउटा असामान्य खेललाई एक असामान्य जुत्ता चाहिन्छ। PUMA बाट RS-X³ पज्जल लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, सामग्री र बनावटको सहज संयोजनको साथ एक प्रतिष्ठित चलिरहेको जुत्ता लाइन विकसित गर्दै।

कसरत

कसरत जिमको प्रजातान्त्रिक विकल्पका रूपमा संकल्पना थियो। यसमा असमान बारहरू, तेर्सो बारहरू, हात पट्टिहरू, भित्ता पट्टिहरू र अन्य उपलब्ध बाहिरी उपकरणहरूमा यसको आफ्नै वजनको साथ काम गर्नु समावेश छ। तपाईं यस खेललाई मानक पुल-अप र असमान बारहरूमा "किनाराहरू" बाट प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ। र बिस्तारै जटिल तत्वहरूमा जानुहोस् र आफ्नै आन्दोलनको आविष्कार गर्नुहोस्।

कुनै पनि आउटडोर खेल मैदानहरू कामका लागि उपयुक्त छन्। यद्यपि सुरक्षा कारणका लागि शुरुआतीहरू कंक्रीटको सट्टा नरम सतहहरूको साथ सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।

व्यायामहरूको सेट पछि लैन्डि extremely एकदम गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरूलाई नरम बनाउन, तपाईलाई शक-शोषक तौंले जुत्ता चाहिन्छ। प्यूमाको फास्ट राइडर, जसले अत्यधिक लचिलो प्रभाव-प्रतिरोधी राइडर फोम प्रयोग गर्दछ, यो चुनौतीको लागि सजिलो समाधान हो।

अर्को पाठको समयमा मुड र कल्याण आजको कसरतमा निर्भर गर्दछ। तसर्थ, यो सबै कुरा गर्न लायक छ कि केवल सबै भन्दा सुखद सनसनी उनको लागि रहन्छ - खुट्टा मा सहित।