शन टीसँग पागलपन सबैभन्दा लोकप्रिय फिटनेस प्रोग्रामहरू मध्ये एक हो, जसलाई पागल लोड र उच्च क्षमताको कारण धेरैले माया गर्छन्। तर पाठ्यक्रम पारित भयो र प्रश्न खडा हुन्छ: पागलपन पछि के गर्ने?
पागलपन पछि के गर्ने: शीर्ष १० प्रोग्रामहरू
सबै पेश गरिएका कार्यक्रमहरू, साथै पागलपन, बहु-हप्ता प्रशिक्षण कार्यक्रम। लिंकहरूमा, तपाई पाठहरूको विस्तृत विवरणमा नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ (लिंकहरू नयाँ विन्डोमा खुल्नेछ)। त्यसोभए, तपाई पागलपन पछि के गर्न सक्नुहुन्छ:
१. सीन टी - शरण। कार्यक्रम एक अनौपचारिक निरन्तरता पागलपन हो, जहाँ एरोबिक व्यायामको अतिरिक्त र उच्च-गुणको शक्ति प्रदान गर्दछ। तपाईं मांसपेशिहरु लाई मजबूत र शरीर को लोचदार र मजबूत बनाउनु हुनेछ। को संयोजन तौल र एरोबिक व्यायाम तपाइँलाई अझ प्रभावकारी परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
२. लेस मिल्स - पम्प कसरत। यदि तपाईं शन टीसँग "सुक्खा" हुनुहुन्छ, र अब भूभाग सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो समय हो बारबेलको साथ अभ्यास सुरु गर्न। लेस मिलहरूसँग तपाईं सबै मांसपेशी समूहहरूमा काम गर्नुहुनेछ, क्यालोरीहरू बर्न गर्नुहुनेछ र एउटा बेलबेलको साथ जोरदार व्यायाम गरेर टन्ड शरीर प्राप्त गर्नुहुनेछ।
T. टोनी होर्टन P3x। यो अर्को रोचक विकल्प हो, पागलपन पछि के गर्ने। एक व्यापक शरीरको राहत निर्माण गर्न कार्यक्रम पुरुषहरूको लागि अधिक उपयुक्त, तर "उन्नत" युवतीहरू टोनी होर्टनबाट कठोर कानून प्रवर्तन प्रशिक्षण अनुसरण गर्न असक्षम छन्।
Cha. Chalene Johnson - PiYo। अचम्म नमान्नुहोस् कि यस सूचीमा योग र पायलेटमा आधारित वर्कआउटको दायरा समावेश छ। तपाईं चाहानुहुन्छ भारी भार पछि सेना बहाल गर्न र अधिक कोमल व्यायाम गर्नुहोस्। यी उद्देश्यका लागि उत्तम विकल्प पाइयो यो चल्ने जोनसनको साथ हुनेछ।
Aut. शरद क्यालब्रेस - २१ दिन फिक्स चरम। तिनीहरूका लागि जो आकार र तयार गुमाउन चाहँदैनन् एक उच्च स्तरमा प्रशिक्षण जारी राख्न, बीचबडीबाट अर्को कार्यक्रम प्रयास गर्नु हो: चरम फिक्स गर्नुहोस्। यसले एरोबिक व्यायाम, सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि शक्ति परिसरहरू र पाइलेट्स र योगको आराम प्रदान गर्दछ।
Les. लेस मिल्स - लडाई। यो पागलपनापछिको लेस मिलहरूबाट अर्को प्रोग्राम हो। किकबक्सि onमा आधारित जटिल ब्लास्टिंग कसरत, तपाईंलाई अनुमति दिनेछ शरीरलाई पूर्ण रूपमा पोलिश गर्न। कार्यक्रमले कक्षाको तालिकाका लागि options विकल्प प्रदान गर्दछ: शन टी पछि उन्नत संस्करण लिन उचित छ।
Bob. बब हार्पर - पातलो नियमहरू। कार्यक्रम बब एक छोटो प्रशिक्षण उच्च प्रदर्शन को होते। १०-२० मिनेटमा तपाईं लोड पाउनुहुनेछ पूर्णकालिक पेशासँग तुलनात्मक। प्रशिक्षण क्रसफिटको शैलीमा बनेको छ, त्यसैले सजिलो पैदल कुर्नुहोस्।
K. केट फ्रेडरिक - कम प्रभाव श्रृंखला। झटका थकित हुनुहुन्छ? कार्यक्रमको कम प्रभाव workouts कम प्रभाव श्रृंखला को कोशिश गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि जम्पिंग बिना गहन हुन सक्दैन, तपाईं गलत हुनुहुन्छ। तपाईं सबै रस Kate vyzhmut, जोर्नीहरू विचलित नगर्दै।
Sha। शन टी - पागलपना अधिकतम .०। तर यदि तपाईं चीजहरू ढिलो गर्न चाहनुहुन्न, तर वृद्धि गर्न चाहानुहुन्छ, अधिकतम try० प्रयोग गर्नुहोस्। प्रशिक्षण पहिलो पागलपना जत्तिकै सिद्धान्तमा बनेको छ, तर शानको तीव्रता अझ बढी पागल प्रदान गर्दछ.
१०. चालेन जॉनसन चालेन चरम। अन्तमा, पागलपन पछि तपाइँले गर्न सक्नुहुनेछ शक्ति कार्यक्रम मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागी सकुराबाट शक्ति प्रशिक्षणको साथ तपाईं मेटाबोलिजमको गति बढाउनुहुनेछ, क्यालोरी र फ्याटहरू जलाउनुहुनेछ, र यसको परिणाम स्वरूप एथलेटिक र टोन्ड बडी प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
पागलपन पछि के गर्ने भन्नेमा तपाइँसँग तपाइँको व्यक्तिगत अनुभव छ? वा तपाईं अन्य रोचक विकल्पहरू सुझाव दिन चाहनुहुन्छ? टिप्पणीहरूमा यसको बारेमा लेख्नुहोस्, सायद तपाईको कसैको अनुभव धेरै उपयोगी छ।