यदि तपाईं गहन तर पहुँचयोग्यको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने कार्डियो व्यायाम बोसो जलाउन, त्यसो भए कार्यक्रममा ध्यान दिनुहोस् मिशेल दोसव - Rockin शरीर कार्डियो। ज्वलन्त गतिमा दुई एरोबिक वर्गहरूले तपाईंलाई तौल घटाउन र आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
मिशेल दसुआबाट वर्णन कार्डियो कसरत
एरोबिक व्यायाम वजन घटाउने प्रक्रियामा एक मुख्य तत्व हो, त्यसैले यो नियमित रूपमा गर्न यति महत्त्वपूर्ण छ किन। Rockin शरीर कार्डियो एक गुणवत्ता कार्डियो कसरत छ, जो बढावा दिन्छ बोसो जलेको र शरीर भर sagging बाट छुटकारा पाउन। मिशेल दसुवाले मध्यम गहन कार्यक्रम प्रदान गर्दछ क्लासिक एरोबिक्स र किकबक्सिंगको तत्त्वहरूमा आधारित। अतिरिक्त दक्षता जटिल एक अन्तराल प्रदान गर्दछ, सिद्धान्त वर्ग।
कार्यक्रममा दुई भिडियोोट्रोनिक हुन्छन्। तिनीहरू मध्ये पहिलो 50० मिनेट हुन्छ। दोस्रो संक्षिप्त संस्करण हो र minutes० मिनेट हुन्छ। कक्षाहरू निरन्तर आन्दोलन मा आयोजित, एक व्यायाम लगभग कुनै रुकावट बिना अर्को सफल हुन्छ। मिशेलले क्यालोरी बर्नको सब भन्दा उत्पादक तरीका छनौट गर्यो: वर्कआउटमा धेरै अन्तरालहरू हुन्छन्, जुन क्रममा तपाईं नाटकीय रूपमा गति परिवर्तनको साथ सुधार गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई वजन घटाउन प्रभावकारी व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ।
कम अधिक कार्डियो छ: सिन्डी व्हिटमार्शको साथ उच्च-गुणवत्ताको कार्डियो कसरत
कक्षाका लागि तपाईलाई कुनै पनि थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। कार्यक्रम दुबै शुरुआती र उन्नत विद्यार्थीहरूको लागि उपयुक्त छ। शुरुवातकर्ताहरूको लागि एक केटीले व्यायामको सरल परिमार्जन देखाउँदछ, लगभग एक तेज पैदल शैलीको शैलीमा। तर अधिक अनुभवी सम्पत्ति सजिलो देखिँदैन, किनभने प्रशिक्षणमा पूर्ण फाइदा समावेश छ। थप रूपमा, तपाईसँग बिभिन्न समय अवधिको दुई भिडियो बीचमा छनोट हुन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. मिशेल दसुआबाट बोसो जलाउन कार्डियो वर्कआउट्सको साथ तपाईं आफ्नो शरीरको पातलो र आकार सुन्दर आकृतिलाई कम गर्नुहुनेछ।
२. कोचले तत्वहरू प्रयोग गर्छ किकबक्सि and र क्लासिक एरोबिक्सको: यसले मांसपेशीहरूलाई अनुमति दिन्छ र हृदय प्रणाली सुधार गर्दछ।
Just. केवल दुई विकल्प भिडियोट्रेनिंग प्रस्तुत: अधिक उन्नत (minutes० मिनेट) र कम उन्नतको लागि (minutes० मिनेट)।
Both. दुबै परिसरहरू उच्च गतिमा छन्। थप रूपमा, मिशेल अन्तरावलनोडको सिद्धान्तको उपयोग गर्दछजब तपाईंको मुटुको दर बढ्नेछ, तब अधिकतम क्यालोरी बर्नको लागि अस्वीकार गर्नुहोस्।
The. एक केटीले एक सरलीकृत संशोधन व्यायाम देखाउँदछ, त्यसैले प्रोग्रामले एक शुरुआतीलाई पनि ह्यान्डल गर्दछ।
Classes. कक्षाका लागि अतिरिक्त खेल उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
विपक्ष:
१. कार्यक्रम ती व्यक्तिहरूका लागि होईन जो contraindication Vysokogornaya लोड हो। जम्प र हप्सको ठूलो संख्या जोडी र पायलमा नकरात्मक असर पार्दछ। त्यसकारण, जहिले पनि स्नीकरमा मात्र संलग्न हुनुहोस्।
२. यी एरोबिक कसरतहरू डम्बेल्ससँग पर्याप्त कार्यात्मक लोड हुँदैनन्। तसर्थ, कार्यक्रम Rockin शरीर कार्डियो पावर जटिल संग वैकल्पिक गर्न राम्रो छ, उदाहरण को लागी, त्यहाँ जिलियन Michaels बाट समस्याग्रस्त क्षेत्रहरु छन्।
मिशेल दसुवासँग पक्राउ गर्दै, तपाईं आफ्नो फिगर र podkorrektirovatj समस्या क्षेत्र सुधार गर्नुहुनेछ। गुणस्तरको कार्डियो कसरत फ्याट घाटा को लागी तपाईको नतिजा ग्यारेन्टी गर्दछ २- weeks हप्ता नियमित कक्षाको पछि।
यो पनि पढ्नुहोस्: 10० मिनेट को लागी घर मा शीर्ष १० शक्ति प्रशिक्षण।