टिभीको अगाडि के खानुहुन्छ

यसबाट केही फरक पर्दैन किन तपाईं टिभीको अगाडि खाने बानीलाई हटाउनुहुन्न, यसबाट छुटकारा पाउनको नतिजालाई कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने टिभीको अगाडि खाना शर्तमा अनियन्त्रित छ मात्रा र गुणस्तरको। नीलो स्क्रिनमा हेर्दा तपाई के खान सक्नुहुन्छ याद गर्नुहोस्।

फलफूल र जामुन

फल र जामुनमा स्वस्थ फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू, साथसाथै पानी हुन्छ, जसले शरीरलाई चाँडै संतृप्त गर्दछ, र त्यसपछि भोल्युमलाई हानी नगरी सजिलै बाहिर निकाल्न सकिन्छ। फल प्लेट बनाउनुहोस्, सबै थोरै काट्ने प्रयास गर्नुहोस् - त्यसैले मनोवैज्ञानिक रूपमा तपाइँ छिटो "खान" हुन्छ।

बेरीले तपाईंलाई जीवन्तता र टोन दिन्छ। तपाईंको स्वाद अनुसार छनौट गर्नुहोस् र स्वास्थ्यकर खाजाको आनन्द लिनुहोस्।

तरकारी

निस्सन्देह, सब्जियां खाने सामान्यतया धेरै स्वादिष्ट छैन। तर यदि तपाइँ उनीहरुलाई स्ट्रिप्स मा काट्नुहुन्छ र दही सॉस संग मौसम - मीठो वा नमकीन - यो असामान्य र स्वादिष्ट हुनेछ। तरकारी मा भिटामिन र स्वस्थ फाइबर को एक धेरै हुन्छन् - अजवाइन, गाजर, काकडी लिनुहोस्।

तपाइँ ओवन वा माइक्रोवेभ मा कटा गाजर वा आलु सुकाएर तरकारी बाट चिप्स बनाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ यस्तो चिप्स मा कुनै बोसो र नमकीन मसला छैन, त्यसैले उनीहरु धेरै पटक बाहिर किनेको भन्दा धेरै उपयोगी आउनेछन्।

मसालेको croutons

घर-निर्मित croutons वा स्टोर-किनेको एक विकल्प को रूप मा croutons। निस्सन्देह, एक साधारण रोटी सबैभन्दा उपयोगी उत्पादन छैन। यी प्रयोजनहरु को लागी, सम्पूर्ण अन्न वा चोकर रोटी छान्नुहोस्। तपाइँ स्वस्थ जैतून का तेल संग वा बिना croutons भुनाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो मनपर्ने seasonings प्रयोग गर्नुहोस् - जडीबुटी, तरकारी, नुन वा चीनी, लसुन।

ब्रुसेचटा

इटालियनहरु खाना को बारे मा धेरै जान्दछन्, र एक नाश्ता को लागी उनको bruschetta यसको अर्को पुष्टि हो। यो रोटी को एक टुक्रा हो, कुरकुरा सम्म एक टोस्ट जस्तै दुवै पक्ष मा टोस्ट। स्यान्डविच को लागी सामग्री रोटी मा राखिएको छ - स्वस्थ हैम, सलाद, पनीर, टमाटर, तुलसी, एवोकैडो मनपर्छ। आधार को लागी स्वस्थ रोटी को उपयोग गर्नुहोस्।

पागल र ग्रानोला

तपाई धेरै नट खान सक्नुहुन्न भन्ने तथ्यको बावजुद, र टिभी हेर्दा खानु भएको रकमको ट्र्याक राख्न गाह्रो छ, तपाईंले अझै पनि उनीहरूसँग खाजा पातलो पार्नु पर्छ - यो प्रोटीन, भिटामिन र खनिजहरूको अतिरिक्त अंश हो।

Granola एक ओवन-सुकेको दलिया, नट र सूखे फल हो कि सलाखों मा संयुक्त हुन सक्छ वा यो जस्तै खाईन्छ।