दूध क्याल्सियम सहित धेरै पोषक तत्वहरूको स्रोत हो, जसको बिना हाम्रो शरीरले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन। भाडाको समयमा डेयरी उत्पादनहरू प्रतिबन्धित छन्। शरीरमा पोषक तत्वहरूको सन्तुलन भर्न यसलाई कसरी बदल्ने?
Poppy
पपी क्याल्सियमको सामग्रीको रेकर्ड म्यान हो। यस उत्पादनको १०० ग्राममा १ 100०० मिलिग्राम क्याल्शियम हुन्छ। साथै पपी एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी एजेन्ट हो जसले अप्रिय लक्षण र रोगहरू हटाउँछ।
ग्रीस
ग्रेट लेन्टको समयमा, स्थानीय बजारहरूमा धेरै सागहरू छन्, र तिनीहरू हाम्रो शरीरलाई तपाईंको आहारलाई समृद्ध बनाउने उत्कृष्ट अवसर हुन्। पालक, तुलसी, अजमोद, डिल, बन्दकोबीलाई ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरूले शरीरलाई क्याल्सियम, फाइबरले भर्नेछ र पाचन प्रणालीका अंगहरूको कामलाई नाल गर्नेछ।
सुख्खा फलहरू
प्रुन, सुकेको खुबानी, किसमिस वा अन्जीरमा धेरै क्याल्सियम, पोटासियम र भिटामिन हुन्छ। सुकेको फलको प्रयोग गरेर भोक मेटाउनको लागि अर्को पूर्ण खाना नहुँदासम्म तपाईलाई राम्रोसँग समात्न सक्नुहुन्छ। साथै, सुक्खा फलहरूले संचित विषाक्त पदार्थहरू हटाउन, स्वस्थ हृदयलाई समर्थन गर्न र सहनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
पागल
नटहरू, विशेष गरी अखरोट, पाइन, हेजलनट, काजू र बादाम प्रोटीन, उचित बोसो, भिटामिन र खनिजहरूको स्रोत हुन्। १०० ग्राम नटमा ३४० मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, रकमको साथ ओभरडो नगर्नुहोस्, किनकि यो एक उच्च क्यालोरी उत्पादन हो।
तरकारी दुध
तरकारी दुध बीउ, नट, र पनि अनाजबाट बनेको। र यसले बिटामिन र खनिजहरूको ठीक सेट गर्दछ, जुन फिडस्टकमा छ। यो खाना को प्यारामिटर द्वारा किफायती र उपयोगी छ। तरकारी दुधले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणालीको कामलाई नियमित गर्दछ, हीमोग्लोबिन बढाउँदछ।
दुध विकल्पहरूको बारेमा तलको भिडियो हेर्नुहोस्:
