सामग्रीहरू
बच्चा खान चाहँदैन। एउटा सामान्य समस्या। यसको समाधान गर्न पर्ने अभिभावकहरू लामो समयदेखि दुईवटा क्याम्पमा विभाजित भएका छन्: केहीले बच्चालाई तालिका अनुसार खान बाध्य पार्छ, अरूले कहिले पनि यसलाई जबरजस्ती गर्दैनन्। तर दुबै पक्षले समस्याको समाधान विश्वव्यापी रूपमा गर्न चाहान्छन्, अर्थात् उनीहरूको बच्चामा स्वस्थ भूखको गठन गर्न। के यो सम्भव छ? एकदम!
भूकको बारेमा तीन महत्वपूर्ण तथ्यहरू जुन हरेक आमा वा बुबाले थाहा पाउनुपर्दछ
तपाइँको भूख सुधार गर्न कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, याद गर्नुहोस्:
- खान नचाहने कुरा रोगसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। सबैभन्दा पहिले, सबै स्वास्थ्य सूचकहरू जाँच गर्नुहोस्, र त्यसपछि सक्रिय कार्यहरू सुरू गर्नुहोस्। यदि बच्चा बिरामी छ भने, तपाईं उसलाई मा कुनै पनि भूक गठन छैन, तर यो पनि समय सम्झना।
- स्वस्थ भूक जहिले पनि ठूलो भूक हुँदैन। त्यहाँ कोही व्यक्तिहरू छन् जसले पर्याप्त मात्रामा खान गर्दैन, र त्यो ठीक छ। हुनसक्छ तपाईंको बच्चा पनि तिनीहरू मध्ये एक हो। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, परीक्षण लिनुहोस्, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चामा पर्याप्त भिटामिन र खनिज छन्, र तीन-कोर्सको भोजनको लागि जोड नगर्नुहोस्।
- अत्याधिक खाना कुपोषण जस्तै हानिकारक छ। र नतिजाहरू आवश्यक रूपमा मोटापा होइनन्। यी न्यूरोजहरू हुन्, र खाने विकारहरू (एनोरेक्सिया र बुलिमिया), र केवल केही व्यक्तिगत उत्पादनहरूको अस्वीकार।
नबिर्सनुहोस् कि पोषणको मामिलामा, यो हानि गर्न धेरै नै सजिलो छ, त्यसैले तपाई के गर्नुहुन्छ बारेमा जतिसक्दो सावधान रहनुहोस्, र डाक्टरहरूसँग नियमित कुराकानी गर्नुहोस्।
खुवाउने मुख्य नियमहरू
खुवाउने नियम वास्तवमै यति धेरै हुँदैनन्। ती मध्ये एउटा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, निम्नानुसार छ: "बच्चालाई कहिल्यै खान नपरोस्।" यो जिद्दी हो "जब सम्म तपाईं खानुहुन्छ, तपाईं टेबल छोड्नुहुन्न" र अन्य अल्टिमेटम्स जसले बच्चामा खाना अस्वीकृत गर्छ। उचित लगनशीलताको साथ, तपाईं यसको विपरीत परिणाम हासिल गर्नुहुनेछ: बच्चाले खान चाहान्छ भने पनि, उसले इच्छाविना खाना खान्छ, किनकि उसको खानासँग केवल नकारात्मक सम्बन्ध छ।
अर्को नियम भनेको खानाको मामलामा तपाईंको बच्चालाई विश्वास गर्नु हो। धेरै बच्चाहरू, यदि उनीहरूको स्वाद बर्गर र सोडाले पहिले नै बिग्रिएको छैन भने तिनीहरूलाई कति खाना चाहिन्छ र कस्तो किसिमको हो भनेर जान्दछन्। बच्चाको तौलसँग कुनै समस्या हुँदैन (सामान्य दायरा भित्रै, तल्लो सीमामा समेत), गतिशीलतासँग कुनै समस्या हुँदैन (रन, नाटकहरू, भावशून्य छैन), कुर्सीसँग कुनै समस्या छैन (नियमित, सामान्य)? त्यसोभए तपाईसँग चिन्ता लिने कुनै कुरा छैन। यदि चाहानुहुन्छ भने तपाईले परीक्षण लिन सक्नुहुनेछ कि शरीरमा पर्याप्त भिटामिन र खनिजहरू छन् भन्ने कुराको पुष्टि हुन्छ।
अर्को सिफारिश यो हो कि गरीब पोषण संग बच्चाहरु एक तालिका अनुसार खाने गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, यो मिसाउन गाह्रो छ यो आवश्यकता संग कहिल्यै तपाइँलाई बाध्य गर्न को लागी। तर जे पनि सम्भव छ। एक खाना तालिका मा बाहिर जान को लागी, नियमित रूप बाट खाना को लागी सही समयमा तपाइँको बच्चा लाई कल गर्नुहोस्। उसलाई उसको हात धोउन दिनुहोस्, टेबल मा बस्नुहोस्, प्रस्ताव गरीएको खाना हेर्नुहोस्, यो स्वाद। तपाइँलाई यो खान को लागी आवश्यक छैन, उनीहरुलाई एक चम्मच कोसिस गर्न को लागी मनाउनुहोस्, र त्यो हो। यदि तपाइँ कोशिश गर्नुभयो र अस्वीकार गर्नुभयो, पानी वा चिया, फल दिनुहोस्। खेल जारी राख्न जान दिनुहोस्। समय संगै, बच्चा हरेक दिन एकै समयमा टेबल मा बस्न र केहि खाने बानी बन्छ। बानी संग, भूख पनि देखा पर्नेछ।
अर्को महत्वपूर्ण बिन्दु खाना को बीच नाश्ता को कमी छ। पहिलो पटक, जब बच्चा सही समयमा खाना गर्दैन, बिना नाश्ता गर्न को लागी सम्भव छैन। तर तपाइँ उनीहरुको संख्या घटाउन र ती छनौट गर्न को लागी कि भूख stifle छैन, तर यो जलाउन आवश्यक छ। यी स्याउ, घर का बना पटाखे, नट, सूखे फल हो।
खानामा रुचि गठन गर्दै
बच्चाले खान नचाहेको मुख्य कारण भनेको खानामा चासोको अभाव हो। खाना जीवन हो भन्ने तथ्यको बावजुद, तपाइँको बच्चाले यसलाई स्पष्टसँग बुझ्दैन। उसको लागि पावरको समय - जब ऊ एक रोचक खेलबाट फुट्यो। तर तपाईं त्यो परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
सबै भन्दा पहिले, खाना पकाउने खेलहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। तपाईं घरमा बच्चाहरू वा वास्तविक उत्पादनहरू (फलफूल र तरकारीहरू) सँग खेल्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ यहाँ जस्तै विशेष फ्ल्याश ड्राइभहरूमा कम्प्युटरमा खेल्न सक्नुहुन्छ। एप छनोट गर्नुहोस् जहाँ तपाईंले आफ्नो बच्चालाई प्रयास गर्न चाहनुभएको खाना तयार छ। उदाहरण को लागी, एक स्टेक वा ओमेलेट। र खेल्नुहोस्! खेलमा यस्तो पकवान तयार गरिसकेपछि, तपाईंको बच्चाले यसलाई प्रयास गर्न चाहन्छ। र यदि उसले यो मन पराउँदैन भने पनि, तपाइँ सधैं अर्को बनाउन सक्नुहुन्छ।
र आफ्नो बच्चालाई विभिन्न उत्पादनहरू प्रस्ताव गर्न नबिर्सनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि बच्चाले जति धेरै फरक परिकारहरू प्रयास गर्छ, उसले तिनीहरूलाई राम्रोसँग नेभिगेट गर्न सक्षम हुनेछ र उसले मनपर्ने केहि फेला पार्ने सम्भावनाहरू उच्च हुनेछ। र इच्छा संग खाने एक राम्रो भूख र राम्रो मूड को कुञ्जी हो!