सामग्रीहरू
मीठो आलु, जो यसको लाभ को लागी, यसको लोकप्रिय समकक्ष भन्दा बढि छ। यो रसदार, कोमल मासु र पातलो छाला संग एक लामो कंद हो। स्वाद धेरै मीठो आलु फ्राइज जस्तै छ, मात्र धेरै मीठो। यो सूप, डेसर्ट, casseroles, साइड डिश, सलाद, र stews को लागी आधार हुन सक्छ। किन कुनै व्यक्तिले यसको उपभोग गर्नुपर्छ?
मीठो आलु तनाव कम गर्दछ।
हाम्रो शरीर को लागी तनाव पुरा तरिकाले अदृश्य छ तर हाम्रो स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दछ। तंत्रिका तंत्र र प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन मीठो आलु लाई मद्दत गर्दछ। यसको मीठो स्वाद मूड सुधार; यो धेरै उपयोगी डेसर्ट, जस्तै muffins तैयार गर्न सम्भव छ। मीठो आलु मा पर्याप्त पोटेशियम हुन्छ, जो तनावपूर्ण अवस्थामा गिरावट आउँछ।
मीठो आलुले हर्मोनल प्रणालीको कामलाई सामान्य बनाउँदछ।
मीठो आलुमा फाइटोस्टोजेन हुन्छ, जो महिला हार्मोनसँग मिल्दोजुल्दो छ। महिलाहरूले यो प्रयोग गर्नुपर्दछ, विशेष गरी रजोनिवृत्तिको समयमा। मीठा आलुले हार्मोनको उत्पादनलाई सन्तुलनमा राख्दछ र मुडलाई नियमित गर्दछ।
याम छालाको सौन्दर्य समर्थन गर्दछ।
मीठो आलु भिटामिन सी को एक स्रोत हो, जसले कोलेजन उत्पादन लाई बढावा दिन्छ। यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले छालालाई समय भन्दा पहिले बुढ्यौली बाट बचाउँछ। मीठो आलु मा भिटामिन ए को एक धेरै छ, जो छाला को कोशिका पुनर्जीवन को लागी जिम्मेवार छ।
मीठा आलु कम ग्लाइसेमिक सूचकांकको साथ एक उत्पादन हो।
मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि मीठो आलु उपयोगी भोजन बनाउन सम्भव छ। तिनीहरूले मिठाईका लागि लालसा मार्नेछन। यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँदैन, किनकि उनीहरूसँग कम ग्लाइसेमिक सूचकांक छ।
मीठो आलुले रक्त नलीहरूलाई सफा गर्छ।
मीठो आलु फाइबर, carotenoids, र बी भिटामिन को एक धेरै, जो रगत मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न मा मद्दत गर्दछ; भिटामिन सी रक्त वाहिकाहरु को पर्खालहरु लाई बलियो बनाउँछ र रक्तचाप लाई सामान्य बनाउँछ।
यामले शक्तिलाई समर्थन गर्दछ
रतालू उच्च कार्बोहाइड्रेट खाना हो, र यसैले यो शारीरिक र मानसिक तनाव को एक धेरै मा उपयोगी हुनेछ। मीठो आलु पनि फलाम को एक स्रोत हो कि ऊर्जा उत्पादन र चयापचय प्रक्रियाहरु नियमन को लागी आवश्यक छ।
याम स्वास्थ्य लाभ र हानी बारे अधिक - हाम्रो ठूलो लेख पढ्नुहोस्: