सामग्रीहरू
तपाइँ किन "पूर्व" को कारावास मा र कल को बारे मा कल्पना को बारे मा अधिक सोच्नुहुन्छ?
युगल
मनोवैज्ञानिक सिल्भिया Congost, भावनात्मक निर्भरता र सम्बन्ध संघर्ष मा एक विशेषज्ञ, कसरी अनिश्चितता को यस सन्दर्भ मा पूर्व साझेदारहरु लाई सम्पर्क मा रुचि व्यवस्थापन गर्न को लागी बताउँछन्
यो अनुमान छ कि हरेक दिन हामी लगभग 60.000 छ सोच र धेरै छन् दोहोरिएको, नकारात्मक र सम्बन्धित विगतका। यी अन्तिम तीन क्वालिफायरलाई ध्यानमा राख्दै, यो कल्पना गर्न अनौठो लाग्दैन कि "पूर्व", अर्थात्, "पूर्व रोमान्टिक साथीहरु" कैद को यी दिनहरुमा आवर्ती विचारहरु को "शीर्ष दस" मा आउँछ: "कसरी हुनेछ? ऊ हो? " के उहाँ कोरोनाभाइरस संग बिरामी हुनुभयो? "," 'बग' ले उसको परिवारमा कसैलाई असर गरेको छ? "," घरमा कैद कसरी लिने? "," के तपाइँ काम जारी राख्नुहुनेछ वा तपाइँको कम्पनीले कटौती वा बिदाई गरेको छ? ”…। प्रश्नहरु को सूची लामो र, वास्तव मा, सिल्भिया Congost, एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक द्वारा पुष्टि गरीएको हुन सक्छ आत्माबल, भावनात्मक निर्भरता y दम्पती विवाद; आजकल धेरै मानिसहरु अचम्म मान्छन् कि किन उनीहरु आफ्नो "exes" को बारे मा सोच्न बन्द गर्दैनन्।
उनको पुस्तक "एक्लो" मा मनोवैज्ञानिक आमन्त्रित एक्लोपनको डर हराउनुहोस्, चाहे यो स्वैच्छिक छनौट गरीएको हो, र ती व्यक्तिगत रिक्त स्थानहरु को लागी धेरै महत्वपूर्ण र आवश्यक को लागी सम्पर्क गर्न को लागी संसाधनहरु प्रदान गर्दछ। व्यक्तिगत वृद्धितेसैले, जसरी उहाँ बताउनुहुन्छ, जान्न को लागी कसरी एक्लै रहनु परिपक्वता, स्वायत्तता र व्यक्तिगत धन को एक संकेत हो।
जे होस्, यी दिनहरुमा बन्द हामी सामान्य अनिश्चितता र चिन्ता संग मिश्रित छन् कि भावनाहरु को धेरै प्रतिक्रिया गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। सबैभन्दा सामान्य को एक ठीक पूर्व साझेदारहरु संग जोड्ने कोशिश गरीरहेको छ, ती व्यक्तिहरु जो एक पटक हाम्रो लागी महत्वपूर्ण थिए। मा वृद्धि मनोवैज्ञानिक परामर्श यस मामिलाको वरिपरि, हालैका दिनहरुमा, सिल्भिया कost्गोस्टको सहयोगमा, उनले हामीलाई यो नयाँ "आवश्यकता" को पछाडि के छ भनेर खोज्न को लागी नेतृत्व गरे जुन यो धेरै विशेष सन्दर्भमा उत्पन्न भएको देखिन्छ।
तपाइँ किन यी दिनहरुमा exes को बारे मा अधिक सोच्नुहुन्छ?
यो सामान्यतया तीन कारणहरु को लागी हो। एउटा कारण हो हामी बोर हुन्छौं। हामी यी दिनहरुमा धेरै घण्टा घर मा बन्द गरीरहेका छौं र, यदि हामी भावनात्मक रूप मा सोच्ने कोहि छैनौं, कोहि कोहि संग हामी मायामा छौ, वा कोहि जो हाम्रो जीवनमा थोरै "जीवन" दिन्छ, हाम्रो दिमाग जान्छ। अन्तिम सम्बन्ध हामीसँग थियो।
अर्को कारण छ हामी एक्लो महसुस गर्छौं। धेरै मानिसहरु त्यो महत्वपूर्ण "कोहि" को आवश्यकता महसुस र एक साथी बिना कसरी हुन जान्दैनन्। यसबाहेक, सीमित भएकोले, उनीहरु सम्बन्ध को अनुपस्थिति को लागी अझ धेरै सोचाई दिन्छन् र यसले उनीहरु लाई अन्तिम एक को सम्झना गराउँछ।
र कारणहरु को अन्तिम को लागी हुनेछ भावनात्मक निर्भरता। यदि हामी एक साथी संग बिच्छेद भैसकेको छ, तर अझै सम्म लत लाई हटाउन सकेनौं, घरमा एक्लै हुनु धेरै नराम्रो हुन सक्छ किनकि यो धेरै सजिलो को लागी त्यहाँ रिलेप्स हुन सक्छ।
हामी कसरी जान्न सक्छौं कि त्यो आवश्यकता सन्दर्भ को कारणले गर्दा हुन्छ वा त्यो व्यक्ति को लागी भावना अझै जीवित छ किनभने?
यदि सम्बन्ध समाप्त भयो (र त्यो सधैं हुन्छ जब दुई मध्ये एक अर्कोलाई माया गर्दैन), हामी त्यो व्यक्ति संग सम्पर्क मा जारी राख्नु हुँदैन। तर यदि यो अध्याय बन्द गर्न को लागी धेरै लाग्यो र हामी देख्छौं कि हरेक पटक हामी उनको वा उनको बारे मा सुन्छौं हामी एक कठिन समय छ तर अझै पनी हामी लेख्न वा फोन गर्न बाट बच्न सक्दैनौं वा उनी आफ्नो सामाजिक सञ्जाल मा के गर्छन् हेर्न को लागी त्यहाँ छ। अझै चिन्ता। हामीले गर्नु पर्छ सम्पर्क "शून्य" यदि हामी साँच्चै यसलाई परास्त गर्न चाहन्छौं र यी दिनहरु महान प्राप्त गर्न को लागी आउन सक्छन्।
"मलाई आशा छ कि तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ" को बहाना को लागी जससँग हामीले लामो समय सम्म सम्पर्क गरेका छैनौं कोरोनाभाइरस को समयमा सामान्य छ, तपाइँ के सिफारिश दिनुहुन्छ कि जब कोहि पूर्व हुनुहुन्छ?
एक शंका बिना त्यो मुख्य बहाना हो जसको लागी हामी अहिले पुन: जडान गरीरहेका छौं। जे होस्, हामीले त्यसो गर्नु अघि आफैलाई विश्लेषण गर्नु पर्छ र याद गर्नुहोस् कि हामी अब त्यो व्यक्ति संग छैनौं। यदि हामी एक प्रक्रिया मा छौं ब्रेकअप पछि दु: ख, पाना पल्टाउन को लागी, हामी तपाइँलाई कुनै पनी अवसर मा सम्पर्क गर्नु हुँदैन, तपाइँको वार्षिकोत्सव मा होइन, वा यदि हामीले थाहा पायौं कि तपाइँ तपाइँको जागिर गुमाउनुभएको छ ... जब सम्म दुबै मानिसहरु स्पष्ट छन् कि यो समाप्त भयो र त्यहाँ एक भन्दा बाहिर कुनै भावना छैन। इमान्दार मित्रता.
यदि तपाइँ एक पूर्व सम्पर्क गर्न को लागी प्रलोभित हुनुहुन्छ तर हामी एक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्दैनौं, तपाइँ कसरी त्यो उदासीनता को प्रबंधन को सल्लाह दिनुहुन्छ?
यसलाई जीवन बाट एक उपहार को रूप मा बुझ्दै! किनभने तथ्य यो हो कि तपाइँ हामीलाई जवाफ दिनुहुन्न, यो पक्कै हो। यो एक उपहार हो। उहाँ हामीलाई भन्दै हुनुहुन्छ कि उहाँ हाम्रो ख्याल राख्नुहुन्न र हामी उसलाई एक्लै छोड्छौं र हामीले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्छ। हामीलाई flagellating वा हामीलाई पीडित बनाउन बिना। केहि को लागी हामी अब सँगै छैनौं, हैन? हामी जान दिन्छौं जान दिनुहोस् र छोड्नुहोस् जब यो छुन्छ।
के हुन्छ यदि हामी हौं जो एक पूर्व साथी बाट यो प्रयास को सम्पर्क प्राप्त?
यदि हामीलाई थाहा छ कि यो सन्देश हाम्रो लागी राम्रो हुदैन किनकि सम्पर्क पछि हामी त्यो व्यक्तिको बारेमा धेरै सोच्छौं, हामी स्पष्ट हुनु पर्छ र "शून्य" सम्पर्क को लागी हाम्रो इच्छा व्यक्त गर्नु पर्छ र, यदि अर्को व्यक्ति बुझ्दैन वा सम्मान गर्दैन, हामी "ब्लक" त्यो व्यक्ति, कुनै पनी शंका बिना छ।
केहि मानिसहरु प्राय उनीहरुको exes के गर्छन् वा सोशल मिडिया मा भन्छन्, तपाइँ त्यो प्रलोभनको प्रतिरोध कसरी गर्न सक्नुहुन्छ? के यो ब्लक वा यो मा गिरने बाट बच्न को लागी साधन राख्न को लागी उपयुक्त छ?
यस अवस्थामा, यो सबै भन्दा राम्रो छ छेकनु। अधिक बाधा वा बाधाहरु हामी क्रम मा जानकारी को उपयोग गर्न को लागी, राम्रो। र उही कुरा भौतिक बस्तुहरु संग हुन्छ कि हामीलाई त्यो व्यक्तिको सम्झना गराउँछ। पहिलो कुरा हामीले गर्नु पर्छ कि त्यो व्यक्ति को पछि लाग्न बन्द छ र तब हामी दुबै त्यो व्यक्ति र उनीहरुका साथीहरु र परिवार जो उनको वा उनको बारे मा छविहरु वा जानकारी प्रकाशित गर्न सक्छन् ब्लक गर्नुपर्छ।
यो केहि चीज हो कि जो हुक भएका छन् सामान्यतया बुझ्दैनन् (वा यहाँ सम्म कि घातक लाग्छ), तर यो सब भन्दा छिटो र सबैभन्दा प्रभावी तरीका हो। बहादुर हुनुहोस् र "पकड" को लागी हाम्रो अगाडि कैंडी भएको बिना रोक्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् यदि हामी तल भुक्तानी छ भने समयको बर्बादी हो, किनकि हामी त्यो जानकारी को उपभोग गर्न समाप्त हुनेछौं।
के संकेतहरु छन् कि संकेत गर्दछ कि हामी भावनात्मक रूप बाट त्यो व्यक्ति मा निर्भर छौं?
यदि हामीलाई लाग्छ कि हामीलाई उहाँको आवश्यकता छ, कि हामी उहाँ बिना वा उहाँ बिना हुन सक्षम छैनौं, यदि हामी जुनूनी छौं र उसलाई हाम्रो टाउको बाट बाहिर निकाल्न सक्दैनौं, यदि हामीलाई लाग्छ कि उहाँ बिना वा उहाँ बिना हाम्रो जीवन को कुनै अर्थ छैन, यदि यो कल्पनामा दुख्छ कि तपाइँ कसैको साथमा हुनुहुन्छ, यदि कहिलेकाहीँ हामी देख्छौं कि हामी ठीक छैनौं र त्यो सम्बन्धले काम गर्दैन, हामी वास्ता गर्दैनौं र हामी अन्धो भरोसा गर्छौं कि एक दिन सम्बन्धले काम गर्नेछ (भले पनि यो हो पुरा तरिकाले तर्कहीन) ... उनीहरु संकेत हो कि संकेत गर्दछ कि यो एक को रूप मा हाम्रो लागी हो औषधि, कि हामीलाई थाहा छ कि हामी नराम्रो गरीरहेका छौं र यो विषाक्त छ, तर हामी यसलाई छोड्न सक्दैनौं।
के यो अझ गाह्रो छ यदि ब्रेकअप भर्खरै भएको थियो वा यदि ब्रेकअप पूर्णतया जोडी को कुनै सदस्य को भाग बाट स्पष्ट थिएन?
अवश्य। कम समय तपाइँ एक बनाउनुहुन्छ ब्रेक अप, हामी नराम्रो छौं। हामी हो वा हो शोक गर्नु पर्छ, के हुन्छ कि बन्द छ, हामी कम विचलन छ र हाम्रो दिमाग त्यहाँ जान्छ, त्यो बिषयमा, अधिक सजीलो संग। उनी कारावास भन्दा पहिले जति दृढ थिए, त्यति नै राम्रो।
यदि हामीलाई लाग्छ कि त्यहाँ ढीला अन्त्यहरु छन्, कि त्यहाँ बेतुका आशाहरु छन् वा दुई मध्ये एक आत्म-धोका छ, यो जतिसक्दो चाँडो यसलाई स्पष्ट गर्न को लागी राम्रो छ।
तपाइँ कसरी भावनात्मक घाउहरु लाई निको पार्न यस कारावास को फाइदा लिने सल्लाह दिनुहुन्छ?
तपाइँले फाइदा लिनु पर्छ एक्लै हुन सिक। यो आदर्श क्षण हो, किनकि तपाइँ घर छोड्न सक्नुहुन्न।