Le गडबडिरहेको पेटतपाईंले सायद पहिले नै यो अनुभव गर्नुभएको छ, हैन? यो धेरै कष्टप्रद हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं सार्वजनिक स्थानमा हुनुहुन्छ भने, अन्य मानिसहरूको नजिक।
यो शोर वास्तवमा तपाईंको पाचन प्रणाली द्वारा उत्पन्न हुन्छ र विशेष गरी पेट द्वारा, र विशेष गरी जब तपाईं भोकाउनुहुन्छ। यद्यपि, यो पेटको आवाज खाना पछि पनि हुन सक्छ, पेट र पाचन पथ संकुचनको कारण, जुन सामान्यतया पाचन को समयमा हुन्छ।
सौभाग्य देखि, यी gurgling आवाजहरू छुटकारा पाउन उपयुक्त समाधानहरू छन्। र यी सबै सरल र प्राकृतिक छन्। म आफैं पनि प्रायः पीडित छु गडबडिरहेको पेट र आज, मलाई थाहा छ यो बिना कसरी गर्ने। म तपाईंलाई निम्न सल्लाह पत्ता लगाउन आमन्त्रित गर्दछु।
पेट किन रुन्छ ?
बेली गुर्गले या त पाचन वा भोकको भावना व्यक्त गर्दछ, र यसले कम वा कम ध्यान दिने आवाजहरू उत्सर्जन गर्दछ। यी आवाजहरू ग्यास्ट्रोएन्टेराइटिस वा एरोफेगियाको अवस्थामा तीव्र हुन्छन्। जब तपाइँ चिनीयुक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्नुहुन्छ वा जब तपाइँ कार्बोनेटेड पेयहरू पिउनुहुन्छ तिनीहरू पनि विस्तारित हुन्छन्।
मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, यी आवाजहरू, जसलाई "रम्बलिंग" पनि भनिन्छ, आन्द्रा र पेटको संकुचनको परिणाम हो। संकुचन गरेर, यी अंगहरूले बाँकी रहेको खाना ढुवानी गर्न मद्दत गर्दछ।
एक पटक पेट खाली भएपछि र पाचन प्रक्रिया पूरा भएपछि, आन्द्रा र पेटले त्यसपछि ग्यास र तरल पदार्थलाई पाचन प्रणाली मार्फत प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसपछि शरीरले ग्यास निस्कन्छ, त्यसैले गुरगुराउने आवाज आउँछ। यी ग्यासहरू पाचन रस द्वारा खानाको रूपान्तरणको परिणाम हो।
कुनै पनि अवस्थामा, तपाईलाई थाहा हुनुपर्छ कि रम्बलिंग पेट खतरनाक छैन, चिन्ता नगर्नुहोस्। जे होस्, जब यो घटना degurgitation द्वारा पछ्याइन्छ, तपाईंलाई दृढतापूर्वक एक डाक्टर हेर्न सल्लाह दिइन्छ!
पेट दुख्ने समस्याबाट बच्न के उपाय अपनाउने ?
पेट रम्बलिङ निको पार्न, तपाईले मुख्यतया आफ्नो पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउनु पर्छ र सकेसम्म स्वस्थ खाना खानुपर्छ। तपाईं विभिन्न प्रभावकारी विधिहरू मार्फत पाचन समयमा तपाईंको पाचन प्रणालीलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, जुन म तपाईंलाई तल देखाउनेछु।
खानाको आवश्यकता महसुस नगर्दा केही पनि नखानुहोस्
मैले पहिले नै भनेको थिएँ, पेट फुल्नु सामान्य कुरा हो। तपाईको आहार जतिसुकै स्वस्थकर किन नहोस्, तपाईलाई कुनै न कुनै बिन्दुमा पेट फुल्ने हुन्छ।
जे होस्, यो धेरै ठूलो खाना नखान सिफारिस गरिएको छ किनभने जब तपाईं धेरै खाना खानुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पाचन प्रणालीलाई दुरुपयोग गर्नुहुन्छ र यसले गडबडीलाई बढावा दिन्छ। त्यसैगरी भोक नलागेपछि केही नखानुहोस् । आफैलाई खानको लागि जबरजस्ती गर्नु सामान्य होइन, विशेष गरी यसले रोक्दैन गडबडिरहेको पेट.
यदि तपाई भोकाउनुभएको छैन भने, यसको मतलब एकातिर तपाईको शरीरमा अतिरिक्त क्यालोरीहरू प्राप्त गर्ने ठाउँ छैन र अर्कोतर्फ तपाईको पाचन प्रणालीलाई ब्रेक चाहिन्छ। यदि यो मामला हो भने, पाचन सामान्य रूपमा अगाडि बढ्न सक्दैन। त्यसैले भोक लागेको बेला मात्र खाना खानु जरुरी छ ।
आफ्नो पेट मसाज गर्नुहोस्
पेटको मसाजले पेट दुख्ने समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्छ। यो प्रयास गर्नको लागि तपाइँलाई केहि खर्च लाग्दैन र तपाइँ यसलाई तपाइँ जति चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ, खाना अघि वा पछि, बिहान जब तपाइँ उठ्नुहुन्छ वा रातमा सुत्नु अघि।
वैसे, मसाज को आवृत्ति अनिश्चित छ र जब सम्म यो तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ, तपाईं अझै पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
मसालेदार र बलियो खानाहरू खाएर तपाईंको पाचन उत्तेजित गर्नुहोस्
मसालेदार खानेकुराले पाचनलाई बढावा दिन्छ र खानालाई सजिलै र चाँडो अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ। एकै समयमा, तिनीहरूले रम्बलिंग पेट निको पार्न मद्दत गर्छ। यो गर्नका लागि, तपाईंसँग विभिन्न मसला र जडिबुटीहरू बीचको छनोट छ, केवल खुर्सानी, अदुवा, कालो, प्याज, लसुन वा काली मिर्चको नाम राख्न।
असंगत खाद्य संघहरूबाट सावधान रहनुहोस्
प्रत्येक खाना अलग-अलग पचिन्छ, र लामो वा छोटो समय लाग्छ। जब पचाउन ढिलो भएको खानालाई छिटो पच्ने खानासँग मिलाइयो भने, पहिलेको खाना टुट्न सक्छ र पाचन गाह्रो हुन सक्छ।
यदि तपाईं पाचन समान नभएको खानेकुराहरू खाइरहनुभयो भने, तपाईंको पाचन अझ जटिल, लामो हुनेछ, जसले खानाको किण्वनमा परिणाम दिन्छ। यो हो जब तपाईं धेरै खनिज र भिटामिन गुमाउन सक्नुहुन्छ, जुन अवशोषित हुनुपर्छ।
खाना खाँदा आफ्नो समय निकाल्नुहोस् र आफ्नो खाना राम्रोसँग चपाउनुहोस्
आफ्नो खाना खाँदा, हतार नगर्नु र सबै कुरा राम्ररी चपाउन समय निकाल्नु आवश्यक छ। यसले पेट दुख्ने समस्या समाधान गर्न र खानाको पाचनलाई सहज बनाउन मद्दत गर्छ। र फुल्ने जोगिन।
सौंफको बीउसँग बनाइएको सानो एन्टी-गर्लिंग नुस्खा
अन्तमा, म तपाईंलाई सौंफको बीउको साथ प्रभावकारी नुस्खा पत्ता लगाउन सुझाव दिन्छु, विशेष गरी जब तपाईं खाली पेटमा हुनुहुन्छ।
यहाँ नुस्खा बनाउन को लागी पछ्याउने चरणहरू छन्:
- सबैभन्दा पहिले, सस प्यानमा एक चौथाई लिटर पानी तताउनुहोस्।
- जब पानी उम्ल्न थाल्छ, त्यसमा दुई चम्चा सौंफको दाना हाल्नुहोस्।
- यसलाई कम गर्मीमा लगभग पाँच मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्।
- यसरी प्राप्त हर्बल चिया फिल्टर गर्नुहोस् र यसलाई चिसो दिनुहोस्।
- त्यसपछि आफ्नो गतिमा हर्बल चिया पिउनुहोस्।
म तपाईंलाई चेतावनी दिन चाहन्छु कि यो पेय पिउन धेरै स्वादिष्ट छैन। यो एक कारण हो किन मैले तपाईंको आफ्नै गतिमा पिउन स्पष्ट गरें! यदि तपाइँ एक साक्षात्कारमा जानु हुन्छ जसले तपाइँलाई तनाव दिइरहेको छ भने, यो उपाय अपनाउनुहोस्, यसले तपाइँलाई धेरै मद्दत गर्नेछ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, पेट रम्बलिंग एक पूर्ण सामान्य घटना हो, तर यो शर्मनाक हुन सक्छ। तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो भनेको तपाईको आहार हेर्नु हो। साथै, पाचन सम्बन्धी समस्याहरूबाट बच्न, रातमा छ देखि सात घण्टा सुत्ने विचार गर्नुहोस्।
अर्को सुझाव म तपाईंलाई दिनभरि पर्याप्त पानी पिउनु हो। धेरै मात्रामा खाना पनि नखानुहोस्, किनकि तपाईंको पेट गुर्न सक्छ।