न्यूट्रिशनिस्टहरू जोर दिन्छन् कि ब्रेकफास्टमा खाँदा क्यालोरीहरू निश्चित रूपमा प्रयोग हुन्छन् र अतिरिक्त सेन्टीमिटरमा तपाईको फिगरमा बस्दैनन्। अवश्य पनि, यो प्रदान गरिएको छ कि पहिलो खाना पछाडि तपाईं पलchमा नउठ्नुहोला, तर दिनको साथ फाईदा खर्च गर्नुहोस्। बिहानको खाजा नखोज्नु किन यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?
कारण १. उठ्नुहोस्
बिहानको खाजामा, खानाको साथसाथै, हाम्रो शरीर उठ्छ, आन्तरिक अ of्गहरूको प्रक्रियाहरू सुरु हुन्छन्, हार्मोन उत्पादन हुन थाल्छ, शक्ति र शक्ति थपिन्छ।
कारण २ ध्यान दिनुहोस्
दिमाग पनि काममा संलग्न छ, ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ, दिमागको स्पष्टता सेट हुन्छ र फलदायी रूपमा काम गर्ने इच्छा देखा पर्दछ। गाडी चलाउँदा काममा पुग्न सजिलो हुन्छ, दर्शन स्पष्ट हुन्छ, आन्दोलनहरू अझ बढी समन्वयित हुन्छन्, र गाईट बढी विश्वासिला हुन्छ।
कारण 3.. तपाईको मुडलाई बढावा दिनुहोस्
धेरै व्यक्ति फुर्सतको बिहानको खाजा प्रयोग गर्छन् उनीहरूको बिचार भेला गर्न, अगाडि दिनको लागि योजना बनाउने - यो सुखदायक छ र आत्मविश्वास जगाउँदछ। स्वादिष्ट मनपर्ने खानाले रिसेप्टर्सलाई जगाउनेछ, तपाईंको मुडमा सुधार ल्याउँछ।
कारण better. अझ राम्रो नहुनुहोस्
ब्रेकफास्टका लागि लिईएको क्यालोरीहरू दिनभरि प्रयोग हुनेछ, त्यसैले तपाईं केही निषेध मिठोहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि। दिनको पहिलो आधामा, एक व्यक्तिको चयापचय धेरै छिटो हुन्छ, र साँझ सम्म यो ढिलो हुन्छ।
कारण 5.. मेमोरी सुधार गर्नुहोस्
यो विशेष गरी नयाँ ज्ञान प्राप्त गर्नेहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ - स्कूली बच्चाहरू र विद्यार्थीहरू। पूरा ब्रेकफास्टले स्मृतिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, छोटो-अवधिको होइन, तर दीर्घकालीन। प्राप्त ज्ञान सम्भवतः राम्रोसँग पोषित व्यक्तिको टाउकोमा रहन सक्छ।
कारण imm. प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुहोस्
उचित खाजामा आन्द्राको माइक्रोफ्लोरामा सकारात्मक प्रभाव पर्दछ, यसको मतलब हामी भित्र रहेका सबै प्रकारका सूक्ष्मजीवहरू भाइरस र ब्याक्टेरियाको प्रतिरोध गर्न सक्षम हुनेछन्। व्यक्ति जो हार्दिक ब्रेकफास्ट रुचाउँछन् एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हुन्छ।
कारण Pr. लामो युवावस्था
समृद्ध, सन्तुलित बिहानको खाजाले छालालाई टोन बनाउँदछ र यसले झिम्काउने, थकावटका लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, यसमा फ्याटी एसिड, एमिनो एसिड, एन्टिआक्सिडन्टहरू, र खनिजहरूको आपूर्ति गर्दछ।
कारण stress. आफूलाई तनावबाट जोगाउनुहोस्
बिहानको खाजामा प्राप्त भएको उर्जाले तनावको प्रतिरोध बढाउँछ, जोस र आत्मविश्वास देखा पर्दछ, जुन महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईंको खुट्टा मुनिबाट माटोलाई ढकढकाउन सक्ने मार्गमा अवरोधहरूको सामना गर्नुपर्दछ।
कारण the। मुटुलाई सुदृढ पार्नुहोस्
बिहानको खाजाले रगत कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र रगतको थक्का रोक्दछ। एक पटक तपाईंले प्रभाव याद गर्नुहुन्न, तर व्यवस्थित ब्रेकफेस्ट्सले हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।
कारण १०. पित्त रोगबाट बचाउनुहोस्
ब्रेकफास्टले दिनभरि एक सक्षम फूड चेन बनाउँदछ, क्यालोरीको सेवनको ताल सेट गर्दछ - शरीरको लागि ईन्धन। पित्त स्थिर हुँदैन, बालुवा र ढु stones्गा गठन गर्न समय छैन, त्यसैले यो बिहान टोन सेट गर्न को लागी यति महत्त्वपूर्ण छ!