1. मुख्य "जाडो" सिद्धान्त लेयरिंग हो... यो सीधा शरीरमा राखिएको छ, यो कपडाको बाहिरी तहहरूमा छालाबाट ओसिलोसँग राम्रोसँग पारगम्य छ, उदाहरणका लागि, पॉलिएस्टर। कपास राम्रो छैन! र सान्त्वना। बाहिरी लेयरमा दुई कार्यहरू छन्: एक उपयुक्त विकल्प नायलन र माइक्रोफाइबर ज्याकेट हो। दिमागमा राख्नुहोस् - जब तपाईं सर्नुहुन्न, तपाईं हुनै पर्छ, यदि चिसो छैन भने, न्यानो नहुनुहोस्, अन्यथा तपाईं दौडिरहेको बेला "फ्राई" गर्नुहुनेछ।
2. पातलो ऊनी टोपी जाडो को प्रशिक्षणको लागि आवाश्यक हुनुपर्छ... एउटा खुला नगरको मतलब चिसोमा heat०% तातो हानि हो। हातमा - पातलो ऊनी पन्जा। भारी mittens आवश्यक छैन, सम्भवतः। तिनीहरूमा, तपाईं तुरुन्त पसिना निकाल्नुहुनेछ र कपडा उतार्न थाल्नुहुनेछ। र चिसो मा भिजेको हातहरु ग्यारेन्टी pimples र छाला मा दरारहरु छन्। प्लस एक पछि पछि चिसो हुनेछ!
3. खुट्टामा - उहि थर्मल अण्डवियर, जसले ओसलाई हटाउँछ, र ट्राउजर, जुन हिउँ र बतासबाट बचाउनेछ… हिप्समा विशेष विन्डप्रूफ इन्सर्टहरू सहित विशेष मोडेलहरू छन्।
You. यदि तपाईं अँध्यारोमा दौड्न चाहनुहुन्छ - बिहान वा राती, निश्चित गर्नुहोस् कि कपडाहरूको चिन्ताजनक तत्वहरू छन् - पारित कारहरूको ड्राइभरहरू द्वारा देखिन।
तथ्या to्कका अनुसार चिन्तित ईन्सर्ट्सले सडक दुर्घटनामा सहभागी बन्ने संभावनालाई आधा बनाउँछ।
र यदि तपाईं शहर वरिपरि दगुर्दै हुनुहुन्छ भने, खेलाडीबाट हेडफोनका साथ आफ्ना कानहरू कभर नगर्नुहोस् - वरिपरि के भइरहेको छ सुन्नका लागि।
विन्टरमा भाग्नेहरूका लागि T सल्लाहहरू
Cold चिसो सडकमा बाहिर जानु भन्दा पहिले, पहिले न्यानो पार्नुहोस्... केही खींच व्यायाम पर्याप्त हुनुपर्छ। तपाईंको खुट्टा फैलाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
• बिस्तारै सुरू गर्नुहोस् - नासोफ्यारेन्क्स र फोक्सोलाई चिसो हावामा लाग्न दिनुहोस्।
• तपाईंको कसरत अघि, समयमा र पछि अधिक पिउनुहोस्। - र खेलको बखत सबबेरो तापक्रममा, हाम्रो शरीरले धेरै चिस्यान खान्छ।
A रनबाट फर्केपछि, तातो स्नान वा स्नान लिनुहोस्… यो केवल एक सफा स्वच्छता आवश्यकता मात्र हो, तर जाडोमा शरीरको प्रतिरोध क्षमता बढाउनको लागि एक उत्तम तरिका।