सामग्रीहरू
जिलियन माइकल्स द्वारा "वजन घटाउने योग" - क्लासिक योग र फिटनेसको संयोजन हो। तपाईं आफ्नो मनपर्ने आसन बोक्ने छन्, तर अधिक जटिल परिमार्जन जसले तपाईंलाई वजन कम गर्न अनुमति दिनेछ।
जब कार्यक्रम चल्दछ, सही अभ्यास अनुसरण गर्न नबिर्सनुहोस्। यहाँ मुख्य कुरा गति छैन, तर गुण हो। जिलियन माइकलबाट सबै सिफारिशहरू ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, र अधिकतम प्रभावको लागि निर्देशनहरूको स्पष्ट रूपमा पालना गर्नुहोस्।
घरमा कसरतका लागि हामी निम्न लेख हेर्ने सल्लाह दिन्छौं:
- फिटनेस ब्रेसलेटको बारेमा सबै: यो के हो र कसरी छनौट गर्ने
- एक सपाट पेट को लागी शीर्ष best० उत्तम व्यायाम
- पोप्सुगरबाट वजन घटाउन कार्डियो कसरतको शीर्ष २० भिडियोहरू
- शीर्ष २० सर्वश्रेष्ठ महिलाहरू सुरक्षित दौडका लागि जुत्ताहरू दौडिरहेका छन्
- पुश- UPS को बारेमा सबै: सुविधाहरू + विकल्प पुशअपहरू
- शीर्ष २० व्यायामहरू मांसपेशीहरू र टोन बडी टोन गर्न
- शीर्ष २० व्यायाम पोष्ट सुधार गर्न (फोटोहरू)
- बाहिरी जांघको लागि शीर्ष exercises० अभ्यास
कार्यक्रम को बारे मा वजन वजन घटाउन को लागी Jillian Michaels
योगा मेल्टडाउनले क्लासिक योगका सबै फाइदाहरू सुरक्षित राख्दछ: नियमित अभ्यास पछि तपाईं स्ट्रेचिंग र लचिलोपना सुधार गर्नुहुन्छ, उचित सास फेर्न सक्षम हुनुहुनेछ र राम्रो स्वास्थ्य प्राप्त गर्नुहुनेछ। तर त्यो भन्दा पछाडि, तपाईले तौल गुमाउनु हुनेछ, मांसपेशिहरु कडा पार्नुहुनेछ र एक राम्रो स्वरमा तिनीहरूलाई नेतृत्व गर्नुहोस्। यद्यपि, योगको लागि यो दृष्टिकोणले क्रोधको चापको कारण भएको छ। धेरैले यो कार्यक्रम जिलियन माइकलको योगको लागि एथलेटिक दृष्टिकोणको लागि आलोचना गरेका छन्। त्यसोभए यदि तपाईं शास्त्रीय योगको प्रशंसक हुनुहुन्छ र अनावश्यक प्रयोगहरू मनपर्दैन भने, तपाईंलाई अर्को प्रोग्राम छनौट गर्न सल्लाह दिनुहोस्।
योगा मेल्टडाउनमा दुई तह हुन्छन्: सजिलो र उन्नत। प्रत्येक कसरत आधा घण्टा लामो हुन्छ। पाठको लागि तपाईलाई केवल एक बिरालो चाहिन्छ। जिलियन माइकल्स व्यायाम सँगै दुई केटीहरू प्रदर्शन गर्दछ। एकले व्यायामको सजिलो संशोधन र अन्य जटिल देखाउँदछ। "वजन घटाउनको लागि योग" शुरुआतीहरूलाई होइन, तर यदि तपाईं सामान्य व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, कार्यक्रम एक बल र शुरुवात हुनेछ। तपाइँ शुरुकर्ताहरूको लागि जिलियन माइकलहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ र अन्य प्रशिक्षण लिन सक्नुहुन्छ।
सही सिफारिसहरू कति लामो समयसम्म कार्यक्रम चलाउने, Jillian Michaels ले गर्दैन। यदि तपाईं केवल "वजनको लागि योग" गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि पहिलो १०-१-10 दिनहरू पछ्याउनुहोस् र त्यसपछि अर्कोमा जानुहोस्। यदि तपाईं केवल उनको अवस्थित फिटनेस योजनाको पूरक हुन चाहनुहुन्छ भने, हप्तामा १-२ पटक योग गर्नुहोस्। यसले कसरतको विविधतामा योगदान पुर्याउँछ, र मांसपेशिहरूलाई छिटो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ।
"वजन घटाउन को लागी योग" को फाइदा:
- जिलियन माइकलको साथ क्लासिक योग कार्यक्रमका सबै फाइदाहरूका साथै तपाईं आफ्नो वजन घटाउन र आफ्नो शरीर कडा पार्न सक्नुहुन्छ।
- व्यायामले तपाईंको तनाव र लचिलोपनमा सुधार गर्दछ, र मांसपेशिहरूबाट तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- जिलियन माइकलको साथ योग तपाईं व्यापार यात्रा र यात्राहरू कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुनेछ। प्रशिक्षणका लागि तपाईलाई केवल एक म्याट चाहिन्छ, र जम्प र बल अभ्यासको अभावमा लगभग चुपचाप प्रशिक्षण दिन सक्छ।
- प्रशिक्षण मापन गरिएको गतिमा गरिन्छ, त्यसैले जसले हृदयमा उच्च तनावबाट बच्नको लागि राम्रो विकल्प हुनेछ।
- नियमित रूपले योगा मेल्टडाउन प्रोग्राम गरिरहँदा, तपाइँ तपाइँको तालमेल र सन्तुलनमा सुधार ल्याउनुहुनेछ, र आन्दोलनमा निपुणता प्राप्त गर्नुहुनेछ।
- "वजन घटाउनको लागि योग" बिहानको कसरतको लागि उत्तम छ। एकातिर, यो शान्त गतिमा गरिन्छ, त्यसैले यो बिहान पनि प्रदर्शन गर्न सक्दछ। अर्कोतर्फ, कार्यक्रमले उठे पछि उत्साहित हुन पर्याप्त दबाव दिन्छ।
- योगका साथ जिलियन माइकलहरू तपाई राम्ररी सास फेर्न सिक्नुहुन्छ।
- वर्ग पछि, तपाईं आफैलाई राम्रो स्वास्थ्य ग्यारेन्टी।
"वजन घटाउन को लागी योग" को विपक्ष:
- जिलियन मेक्स द्वारा "वजन घटाउनको लागि योग" शास्त्रीय योग होइन। बरु, यो यसको अधिक शक्ति संस्करण हो। योगका अनुयायीहरू यस कार्यक्रमको मूल्या not्कन गर्न सक्दैनन्, अमेरिकी कोच।
- योगा मेल्टडाउन रमाइलोको लागि होइन। सबैभन्दा पहिला, यो फिटनेस प्रोग्राम हो।
- वजन कम गर्न, पर्याप्त फिटनेस योग पनि गर्दै। आधारभूत कक्षाका साथै हप्तामा १-२ पटक सिफारिस गरिएको। वर्कआउट्स जिलियन माइकल्स जाँच गर्नुहोस् र तपाईंको लागि उपयुक्त उपयुक्त छनौट गर्नुहोस्।
जिलियन माइकल्स द्वारा "वजन घटाउन को लागी योग" योग र फिटनेसको सही संयोजन खोज्नेहरूको लागि अपील गर्दछ। यद्यपि यो कार्यक्रम योग र क्लासिक फिटनेसका फ्यानहरूको लागि उपयुक्त छैन।
पनि हेर्नुहोस्:
- कसरत Jillian Michaels: कहाँ शुरू गर्न
- सुविधाजनक सारांश तालिकामा सबै workouts Jillian Michaels