यस सम्बन्धमा तपाईलाई थाहा छ। Нам уже не хватает «земных» нагрузок, и мы пробуем аэройогу, воздушную акробатику, танцы на лентах… Что? ,
Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последевень место И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков। И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке। Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли। Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно।
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаказинах, гамазкаходахнахнах Все они берут начало в цирковой акробатике। И до недавнего времени считалось, что это искуство доступно только цирковым artistam. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушный эквилибр пошелсмвый. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актовизионный и актовизионный период
Йога — это уникальное сочетание физической нагрузки и духовных praktik
В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полостнах। Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, artistичность, зрелищность। Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации Алена Кади. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса। Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки र духовных praktik. Это мостик для соединения тела и души»।
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию। Сначала она вела группы хатха-йоги र йога-нидры। А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать। И влюбилась нее मा। А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного возраста и комплекции।
के हो? Что мы ищем и находим на высоте?
Мышцы-незнакомцы
« Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, Как двигаемся в пространстве, Анна что опыходаму, на что опыхамода — Наше тело привыкает двигаться определенным образом। И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак। И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на ступни, или певревойойруг.
В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяютная включаются। Это глубокие мышцы-стабилизаторы। И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эфективно никогда»।
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья। Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыкова।
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать। Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — в работе, в соботе, в соботем. И особенно — отношениях मा।
गमाक काक मेटाफोरा
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте। И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой।
«Mы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак। Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и привобаньем , Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова।
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие। Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копычмили см. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус впередад। И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не , подхотели подхватели. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться।
Осторожность и безопасность
В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед замет. उदाहरणका लागि, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака। «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки। Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой। Потом переходим на гамак, но вешаем его низко। И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер।
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному авоздушными танцами Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. Снизким давлением лучше не раскачиваться। И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек। После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям।
Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение
BEREmennыm аэройога помогает возместить недостаток движения। А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения। उदाहरणका लागि, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы ощущаем себя как будери. «Eto дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно невергии , что полезно невергии , что полезно невергии Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу।
Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно। Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как. тяжести собственного веса Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание। А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок।
आफैलाई जाँचे
Психологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о профессиональных и личных открытиях।
नतालिया ओशेमकोभा
«Alpha-graviti — упражнения на четырех веревках с креплениями для ног и «пальцепами» для рук — позволяет открырех веревках с креплениями для ног и «пальцепами» для рук — позволяет открырех веревках Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе। После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять।
Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, но потом пробуешь и обнаруживаешь, жешом Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я।
अल्फा-ग्रैविटी पोलेज़ना при варикозе — обычно людям с таким заболеванием рекомендуется поднимать ноги на стену и стол. Плюс работа со своим весом без дополнительных отягощений и искусственных нагрузок, а также прекрасная растяжка. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке।
Здесь есть эффекты, присущие спорту вообще: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии»।
मारिया डियाचकोवा
«बैंड्जि-फिटनेस — это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно» ощутить настоявщувомою, Это отличная кардионагрузка и лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней। Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная композиция со своей логикой।
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние и процессы во время занятия। Психологически банджи - мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу। А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того।
Отдельным открытием стала эстетика bandji। Это действительно очень красиво। И параметры, особенности фигуры тут не важны। Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая и красивая। Для меня это стало важным этапом принятия себя।