तपाईंको अनिवार्य आधा गैलन

खाली पेटमा शुद्ध गिलासको एक जोडीको साथ बिहान सुरू गर्न कडा सिफारिश गरिएको छ।

सबै टिभी कार्यक्रमहरूले खाने बारे धेरै कुरा गर्दछन्। र कतै कतै कतै रक्सी पिउने कुरालाई सम्मान गर्ने कुरा गर्ने कुरा गर्छन्।

सामान्य बडी मास इन्डेक्स र ६०-७०-८० किलोग्राम तौल भएको स्वस्थ व्यक्तिलाई प्रतिदिन कम्तिमा १,५ लिटर पानी चाहिन्छ। यो रकममा दिनभर पिउने चिया, कफी, जुस र फलफूलका पेय पदार्थहरू समावेश हुँदैनन्। केवल शुद्ध कम खनिज पानी।

तरल पदार्थको मात्राको सीमाले डाक्टरलाई स्थापित गर्न सक्छ, जब व्यक्तिलाई उच्च रक्तचाप, मृगौला विफलता, शरीरमा पानी-नुनको चयापचयमा परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित अन्य रोगहरू, साथै गर्भावस्थाको समयमा।

बाँकीको लागि यो नियमको रूपमा लिइन्छ प्रत्येक बिहान खाली पेटमा एक चश्मा (०,0,5 लीटर) पानीको साथ सुरु गर्नुपर्दछ।

कुनै चिया वा जुस, बिहान ताजा निचोड पनि उपयुक्त छैन। शुद्ध पानी मात्र। आखिर, जुस, चिया र compotes शरीर खाना रूपमा चिनिन्छ। कतिपय पोषणविद्हरू भन्छन् कि कागतीको रससँगको पानी, जुन प्रायः प्यास मेटाउन प्रयोग गरिन्छ, शरीरले खानाको रूपमा लिन सक्छ। र शुद्ध खारा पानीलाई मात्र पेय मानिन्छ र तुरुन्तै शरीरमा सबैभन्दा बढी आवश्यक पर्ने ठाउँमा जान्छ।

ब्रेकफास्ट अघि बिहान पहिलो पिन्ट पानी पिउने क्षणबाट 30०-40० मिनेट लाग्न सक्छ। बढी पर्खनु आवश्यक छैन। र त्यसपछि तपाईं ब्रेकफास्ट गर्न सक्नुहुन्छ जुन तरिकाले तपाईंलाई प्रयोग गरिएको थियो।

बाँकी लिटर पानी दिनभर समान रूपमा फैलियो। यसलाई कार, पर्स, ब्याकप्याक र अफिस डेस्क ड्रअरमा राख्नको लागि आफैलाई अनुशासन दिनुहोस्। सफा पानीको एक बोतल राख्नुहोस् जुन कुनै पनि समयमा पिउन सकिन्छ।

खाना खानु भन्दा पहिले, खाना पछाडि वा यस समयमा पानी पिउनु राम्रो हुँदा धेरै फरक मतहरू हुन्छन्। तर हामी विश्वास गर्दछौं कि यो त्यति महत्त्वपूर्ण छैन। दिनको डेढ लिटर सफा पानीको भूमिका अनुसरण गर्नु महत्वपूर्ण छ। त्यसो भए हामी ठूलो संख्याको समस्याहरूको बिरूद्ध आफैलाई बीमा गर्न सक्षम हुनेछौं।

शरीरमा तरलताको अभाव के हो?

सबै भन्दा पहिले यो रगतको थक्के र थ्रोम्बोसिसको घटना हो। अत्यधिक रगतको थक्की हुँदा यो व्यर्थ हुँदैन, डाक्टरहरूले औषधी मात्र नलगाउँछन्, तर पानीको खपत बढाउँछन्।

पर्याप्त पानी उपभोग गर्नु मिर्गौलाको ढु stones्गाको विकासबाट गुर्दा ढु stones्गाको गठनबाट रोक्न राम्रो संरक्षण हो। बिहान दुई वा तीन गिलास सादा पानी धेरै राम्रा आन्द्रालाई उत्तेजित गर्दछ र यसलाई विभिन्न डिसफंक्शनबाट बचाउँछ। सबैभन्दा पहिले, कब्जबाट।

जे भए पनि, महिलाहरूको लागि शुष्क छालाको समस्या हाम्रो समयमा जस्तो सान्दर्भिक छ, विशेष गरी महानगरपालिकाका बासिन्दाहरू बीच। अवश्य पनि, ऊ आंशिक रूपमा क्रिम, मास्क र सीरमहरू मार्फत समाधान हुन्छ जुन ग्राहकहरूले प्रायः धेरै पैसा छोड्दछन्।

तर क्रममा छाला सधैं स्वस्थ र लचिलो रहन पहिलो स्थानमा पर्याप्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनु आवश्यक छ। र त्यसपछि हामी छालालाई कृत्रिम माध्यमबाट मोइस्चराइज गर्न प्रयास गर्छौं।

निस्सन्देह, पर्याप्त पानीको साथ पनि स्वास्थ्यसँगै आउने सबै समस्याहरूको समाधान हुँदैन। तर यो यसलाई थोरै कम बनाउनका लागि एउटा अतिरिक्त तरिका हो।