सामग्रीहरू
के तपाईं साँच्चै जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ? के तपाईंलाई थाहा छ कि उज्यालो र न्यानो क्षणहरू सुरक्षित र गुणा गर्न सकिन्छ? हामी तपाईंलाई यो कसरी गर्ने भनेर बताउँछौं।
हाम्रो जीवन, प्रलय र कठिनाइहरूको अवधिमा पनि, दुखद, अप्रिय अनुभवहरूले मात्र होइन, तर आनन्दले पनि भरिएको छ। सबैजनाले सम्झन सक्छन् कि कसरी ती क्षणहरूमा हाँस्ने समय थिएन, एक राम्रो समयको मजाकले अचानक मुस्कान वा महसुस गराउँदछ कि तपाईं खुशी हुनुहुन्छ, जे भए पनि।
आफ्नो जीवनको कुनै पनि रमाइलो घटनालाई अहिले सम्झनुहोस् र विश्लेषण गर्नुहोस्:
- त्यसपछि तपाईलाई कस्तो लाग्यो ? तपाईं के गर्न चाहनुहुन्छ?
- तपाईंको शरीरमा आनन्दले कस्तो प्रतिक्रिया दियो?
- त्यो पल तपाईलाई कस्तो लाग्यो ?
- यो खुसी कति भयो ? हैन भने उनलाई के भयो ?
यो आनन्द आफैंलाई रोक्न असम्भव छ, तर हामी हाम्रो सम्झनामा, हाम्रो संवेदनामा यसको "आफ्टरटेस्ट" राख्न सक्षम छौं। र हामीलाई यो धेरै आवश्यक हुँदा यो भावनामा आफूलाई डुबाउन सिक्नुहोस्।
यो खुशी आफैमा कसरी जम्मा गर्ने?
1. आफैलाई पूर्ण रूपमा आनन्दमा डुबाउनुहोस्
यो भावनामा आत्मसमर्पण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई सधैं क्षणिक, तर तपाईंको जीवनको योग्य क्षणको रूपमा बाँच्नुहोस्। र यो तपाइँलाई भेट्दा पलमा आनन्दको आनन्द लिनबाट तपाइँलाई के रोक्न सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
यो हुन सक्छ:
- मनोवृत्ति र विश्वासहरू - "यदि तपाईं धेरै रमाइलो गर्नुहुन्छ भने, तपाईं रुनेछ", "कसैलाई नराम्रो लाग्दा तपाईं कसरी खुशी हुन सक्नुहुन्छ", "हाम्रो परिवारमा खुल्ला रूपमा खुशी व्यक्त गर्ने चलन छैन";
- आफ्नै भावना र उपलब्धिहरूको अवमूल्यन - “किन रमाउने? मैले के गरेँ? बकवास, त्यसैले सबैले गर्न सक्छन्";
- बलियो भावना को डर;
- ठ्याक्कै आनन्दको डर भनेको यो अनुभव हो कि यो अनुभूति दण्डद्वारा पछ्याइएको छ।
याद गर्नुहोस् कि यी विचारहरू, विश्वासहरू र मनोवृत्तिहरू तपाईं र तपाईंको व्यक्तित्वको लागि बराबर छैनन्। यो केवल तपाइँको एक अंश हो, धेरै खुसी छैन, कठिन जीवन परिस्थितिको कारण यस तरिकाले बनाइएको छ।
अझ स्पष्ट रूपमा, यो तुरुन्तै नगर्नुहोस्, पहिलो आवेगमा झुन्डिएर। सम्झनुहोस्: यो सम्भव छ कि तपाईंले हतारमा साथीहरू र परिचितहरूलाई बोलाउनुभयो, आफ्नो आनन्द साझा गर्नुभयो र चाँडै यो हराएको जस्तो देखिन्थ्यो। किन यस्तो हुन्छ ?
पहिलो, वार्ताकारहरूको प्रतिक्रिया तपाईंले अपेक्षा गरेको जस्तो नहुन सक्छ। अवमूल्यन, उपहास वा उदासीनताको दबाबमा तपाईंको आनन्द मात्र हराउनेछ।
दोस्रो, कुनै पनि भावनालाई बाहिर ल्याउँदा यसको अनुभवको तीव्रता कम हुन्छ। मनोवैज्ञानिकहरूको क्लासिक सल्लाह सम्झनुहोस्: यदि तपाईं दुखी हुनुहुन्छ भने, कसैसँग कुरा गर्नुहोस्, र तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। एउटै संयन्त्रले आनन्दको साथ काम गर्दछ: हामी हाम्रो भावनालाई उच्चारण गर्छौं र यसको "तीव्रता" घटाउँछौं।
त्यसकारण, म दृढतापूर्वक सुझाव दिन्छु: आफ्नो आनन्दको साथ एक्लै रहनुहोस्! यो सुन्दर, जीवन दिने भावनामा बाँच्नुहोस्, यसलाई विचारहीन रूपमा नफर्काउनुहोस्। सायद तिमीले उनलाई त्यति सजिलै पाउनु भएन।
र यदि तपाईं अझै पनि कसैसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गर्न चाहनुहुन्छ भने, बिस्तारै आफ्नो छनौट गर्नुहोस्। त्यो व्यक्तिसँग खुसी बाँड्नुहोस्, जससँग संचारबाट यो हराउनेछैन, तर बढ्नेछ।
3. आफ्नो आनन्द कब्जा
आनन्दमय अनुभवहरूमा डुबेर, शरीर र आवाजलाई स्वतन्त्र लगाम दिनुहोस्। आन्दोलन, सहज नृत्य र आवाजमा आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो आवश्यकता पूरा गरेको महसुस नगरेसम्म अगाडि बढ्नुहोस्।
र त्यसपछि टेबलमा बस्नुहोस्, एउटा कलम, कागजको टुक्रा लिनुहोस् र अहिले तपाईंको दिमागमा के आउँछ लेख्नुहोस्। सायद यो संसारको सबैभन्दा सुन्दर कविता हुनेछ? थप रूपमा, यदि तपाईंसँग हातमा कलात्मक साधनहरू छन् भने, तपाईं आनन्द चित्रण गर्न सक्नुहुन्छ। उज्यालो रङहरू प्रयोग गर्नुहोस्, स्ट्रोकहरू, स्प्ल्याशहरू बनाउन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्...
आनन्दको रचनात्मक अभिव्यक्ति के दिन्छ?
- भावनालाई चेतनाको माध्यमबाट मात्र होइन, शरीर मार्फत पनि पारित गर्दै, हामी यसलाई बलियो बनाउँछौं, र यसले हामीलाई लामो समयसम्म यसको ऊर्जा रिचार्ज गर्न अनुमति दिन्छ।
- तपाईंले सिर्जना गर्नुभएको पाठ र रेखाचित्रहरू प्रकाश र ऊर्जाले भरिएको हाम्रो आनन्दको "जीवित छाप" बन्छन्। केहि दिन पछि आफ्नो कामहरू हेर्न प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं मुस्कुराउनुहुनेछ, किनकि स्मृतिले तुरुन्तै यी आनन्दका अनुभवहरू तपाईंलाई फर्काउनेछ। तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ तपाइँमा भर पर्छ।
- बरसातका दिनहरूमा, यो ठ्याक्कै त्यस्ता कामहरू हुन् जसले तपाईंको जीवनका क्षणहरूलाई मूर्त रूप दिन्छ जसले तपाईंलाई ब्लुज र लामो तनावबाट बाहिर निकाल्न सक्छ। तस्विर वा पाठमा खुशीको छवि हेर्दै, तपाईले बुझ्नुहुन्छ कि जीवनमा सबै कुरा गतिशील छ र, सम्भवतः, सबै कुरा ठीक हुनेछ!
यदि तपाइँसँग खुसीको क्षणमा कोर्न, गाउन र नाच्ने अवसर छैन भने, तपाइँ अर्को समाधान पाउन सक्नुहुन्छ: तपाइँको मूडसँग मेल खाने प्राकृतिक छविमा ध्यान दिनुहोस् - उदाहरणका लागि, रूख, फूल, एक स्ट्रिम — वा कलाकारको चित्रमा भएको छवि।
आफ्नो खुशी राख्दै, तपाईं संसार परिवर्तन गर्नुहुनेछ!