आहार विविधीकरण र उपयोगी पदार्थ संग शरीर संतृप्त गर्न को लागी एक राम्रो तरिका स्मूदी हो। यदि तपाइँ तपाइँको स्मूदी स्वादिष्ट र उपयोगी बन्न चाहनुहुन्छ भने, यी 5 उत्पादनहरू थप नगर्नुहोस्।
चकलेट
तपाइँको ककटेल चकलेट मा थप्न को लागी अतिरिक्त क्यालोरीहरु लाई जोड्नु हो। निस्सन्देह, डार्क चकलेट उपयोगी छ, तर यो राम्रो छ एक सानो रकम अलग बाट खान को लागी; यो अनुमत दैनिक दर समायोजन गर्न को लागी अधिक सुविधाजनक छ। भिटामिन smoothie मा मिठाई को लागी, तपाइँ मिति, किशमिश वा सूखे खुबानी, केला थप्न सक्नुहुन्छ।
आइसक्रिम
आइसक्रीम स्वचालित रूप मा एक उच्च क्यालोरी मिल्कशेक मा smoothies बदलिन्छ, र यो, एक नियम को रूप मा, मिठाई हो। फल र जामुन संग आइसक्रीम को संयोजन - हाम्रो पाचन को लागी सबै भन्दा राम्रो विकल्प छैन। त्यसैले smoothies चिसो थियो, कुचल बर्फ र जमेको एवोकाडो जोड्नुहोस्।
दूध
गाईको दूध चिकनी उत्पादन पचाउन गाह्रो बनाउँछ। यो फल र जामुन बाट अलग पिउन राम्रो छ। अर्को तथ्य गाय को दूध को पक्ष मा छैन - यो एक allergen छ। एक चिकनी को सबै भन्दा राम्रो मलाईदार स्वाद को लागी बिरुवा संग गाय को दूध बदल्नुहोस्। बदाम फल, तरकारी, र साग, र जामुन र केला संग नारियल संग बिल्कुल मिश्रण।
पागल
नट एक धेरै पौष्टिक उत्पादन हो कि तपाइँ सानो भाग मा खान को लागी आवश्यक छ। नट smoothies को ऊर्जा मूल्य बढाउन र भोक बढाउन। बदाम को सट्टा, एक चिकनी अनाज - फ्लेक्स बीउ, चिया, वा जईमा जोड्नुहोस्।
सिरपहरू
मीठो सिरप ले smoothies को लागी क्यालोरी ल्याउनेछ र तिनीहरुको क्यालोरी सामग्री बढाउनेछ। धेरै सिरप रचना सुगन्ध र रyes्ग, शरीर को लागी हानिकारक हुन्छ। शहद संग सिरप बदल्नुहोस् एक प्राकृतिक स्वस्थ मिठास छ।