अहिले छोड्ने ५ बानी

विगतलाई छोड्ने र व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गर्ने र कायम राख्ने तीन महत्वपूर्ण जीवन कौशलहरू हुन् जुन माया नगरिएका परिवारहरूमा हुर्केकाहरूलाई अक्सर समस्या हुन्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले एक चिन्तित प्रकारको संलग्नक विकास गरे। प्रायः तिनीहरूले "चीनको महान् पर्खाल" बनाउँछन्, जसले तिनीहरूलाई कुनै पनि द्वन्द्वबाट बच्न अनुमति दिन्छ, केहि पनि परिवर्तन नगर्न रुचाउँछ, समस्याको समाधानको लागि मात्र होइन। वा तिनीहरू परित्यागको डरको कारणले उचित सीमाहरू सेट गर्न डराउँछन् र परिणाम स्वरूप, प्रतिबद्धताहरू र सम्बन्धहरूलाई समात्नुहोस् कि यो छोड्ने समय हो।

त्यसोभए यी बानीहरू के हुन्?

1. अरूलाई खुसी पार्न प्रयास गर्दै

डरलाग्दो बच्चाहरू प्रायः चिन्तित वयस्कहरू बन्न हुर्कन्छन् जसले हरेक मूल्यमा शान्ति र शान्त राख्न प्रयास गर्छन्। तिनीहरू सबैलाई खुसी पार्न प्रयास गर्छन्, असन्तुष्टि व्यक्त गर्न होइन, किनकि उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूको चासोहरू घोषणा गर्ने कुनै पनि प्रयासले द्वन्द्व वा ब्रेक निम्त्याउँछ। जब केहि गलत हुन्छ, तिनीहरू आफैंलाई दोष दिन्छन्, त्यसैले तिनीहरूले केही भएन भनेर बहाना गर्छन्। तर यो हराउने रणनीति हो, यसले तपाईलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्छ र सजिलैसँग हेरफेर गर्नेहरूको शिकार बनाउँछ।

तपाईलाई अपमान गर्ने कसैलाई खुसी पार्न सबै समय प्रयास गर्नु पनि नराम्रोसँग समाप्त हुन्छ - तपाईले मात्र आफैलाई अझ कमजोर बनाउनुहुन्छ। व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा समान सिद्धान्तहरू लागू हुन्छन्। द्वन्द्व समाधान गर्न, तपाईंले यसलाई खुला रूपमा छलफल गर्न आवश्यक छ, र सेतो झण्डा लहराउनु हुँदैन, आशा छ कि सबै कुरा आफैंले काम गर्नेछ।

2. अपमान सहने इच्छा

बच्चाहरू जो परिवारहरूमा हुर्केका थिए जहाँ निरन्तर अपमान सामान्य थियो, होइन कि तिनीहरू सचेत रूपमा आपत्तिजनक टिप्पणीहरू सहन्छन्, प्रायः तिनीहरूले तिनीहरूलाई ध्यान दिँदैनन्। तिनीहरू यस्तो उपचारको लागि असंवेदनशील हुन्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू अझै जान्दैनन् कि कसरी बाल्यकालका अनुभवहरूले उनीहरूको व्यक्तित्वलाई आकार दिएका छन्।

एक व्यक्तिको व्यक्तित्वमा निर्देशित कुनै पनि आलोचना ("तपाईं सधैं ..." वा "तपाईं कहिल्यै ..."), अपमानजनक वा अपमानजनक उपनाम (मूर्ख, पागल, अल्छी, ब्रेक, स्लोब), चोट पुर्याउने उद्देश्यका कथनहरू, अपमान हो। मौन अवहेलना - तपाईंले सुन्नुभएन जस्तो जवाफ दिन अस्वीकार गर्नु, वा तपाईंको शब्दहरूमा अपमान वा उपहासको साथ प्रतिक्रिया गर्नु - अपमानको अर्को रूप हो।

रचनात्मक आलोचनाबाट अपमान छुट्याउन, वक्ताको प्रेरणामा ध्यान दिनुहोस्: के उहाँ मद्दत गर्न वा चोट पुर्याउन चाहनुहुन्छ? यी शब्दहरू बोल्ने स्वर पनि महत्त्वपूर्ण छ। याद गर्नुहोस्, अपमान गर्ने मानिसहरूले प्राय: तिनीहरू केवल रचनात्मक आलोचना प्रस्ताव गर्न चाहन्छन्। तर यदि तिनीहरूको टिप्पणी पछि तपाईं खाली वा निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूको लक्ष्य फरक थियो। र तपाईं आफ्नो भावनाको बारेमा इमानदार हुनुपर्छ।

3. अरूलाई परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दै

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको सम्बन्ध पूर्ण हुनको लागि एक साथी वा तपाइँको पार्टनर परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, सोच्नुहोस्: हुनसक्छ यो व्यक्ति सबै कुरामा खुसी छ र केहि परिवर्तन गर्न चाहँदैन? तपाईं कसैलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। हामी आफैलाई मात्र परिवर्तन गर्न सक्छौं। र यदि एक पार्टनर तपाईंको लागि सही छैन भने, आफैसँग इमानदार हुनुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि यो सम्बन्ध भविष्यमा हुने सम्भावना छैन।

4. समय बर्बाद गरेकोमा पश्चाताप गर्नुहोस्

हामी सबैले हानिको डर अनुभव गर्छौं, तर केहि विशेष गरी यस प्रकारको चिन्ताको शिकार हुन्छन्। हरेक चोटि जब हामी सम्बन्ध समाप्त गर्ने वा नगर्ने बारे सोच्दछौं, हामीले कति पैसा, अनुभव, समय र ऊर्जा लगानी गरेका छौं भनेर सम्झन्छौं। उदाहरणका लागि: "हामीले विवाह गरेको १० वर्ष भइसक्यो, र यदि मैले छोडे भने, १० वर्ष खेर गएको देखिन्छ।"

यस्तै रोमान्टिक वा मित्रता सम्बन्ध, कामको लागि जान्छ। निस्सन्देह, तपाईंको "लगानी" फिर्ता गर्न सकिँदैन, तर यस्ता विचारहरूले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण र आवश्यक परिवर्तनहरूमा निर्णय गर्नबाट रोक्छ।

५. अरू कसैको (र आफ्नै) अत्यधिक आलोचनामा अत्यधिक भरोसा

बाल्यकालमा हामीले आफ्नो बारेमा सुनेका कुराहरू (प्रशंसा वा अनन्त आलोचना) आफैंको बारेमा हाम्रो गहिरो विचारहरूको आधार बन्छन्। पर्याप्त माया पाएको बच्चाले आफैलाई प्रशंसा गर्छ र उसलाई बेवास्ता गर्ने वा अपमान गर्ने प्रयास सहन गर्दैन।

एक चिन्तित प्रकारको संलग्नक संग एक असुरक्षित बच्चा, जो अक्सर आफ्नो क्षमता को बारे मा अपमानजनक टिप्पणीहरु सुन्न को लागी, "अवशोषित" आफ्नो बारेमा यी विचारहरु, आत्म-आलोचनात्मक हुन्छ। यस्तो व्यक्तिले जीवनमा सबै असफलताहरूको कारण आफ्नै कमजोरीहरू मान्छ: "मलाई काममा राखिएको छैन किनभने म हारेको छु", "म बोर हुँ किनभने मलाई निमन्त्रणा गरिएको थिएन", "सम्बन्धहरू टुट्यो किनभने त्यहाँ केहि छैन। मलाई माया गर।"

कुनै पनि अत्यधिक आलोचना, अरू कसैको वा तपाईंको आफ्नै नोटिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र तपाईंले उसलाई बिना शर्त विश्वास गर्नुपर्दैन। आफ्नो बलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, तपाईंको आलोचना गर्ने "आन्तरिक आवाज" संग तर्क गर्नुहोस् - यो ती टिप्पणीहरूको प्रतिध्वनि बाहेक अरू केहि होइन जुन तपाईंले बाल्यकालमा "अवशोषित" गर्नुभयो। तपाईसँग ह्याङ्ग आउट गर्ने मानिसहरूलाई तपाईलाई उपहासको बट बनाउन नदिनुहोस्।

याद गर्नुहोस् कि तपाईको लुकेका स्वचालित ढाँचाहरू बारे सचेत भएर, तपाईले महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू तर्फ पहिलो कदम चाल्नुहुनेछ।