हृदय रोग एक गम्भीर समस्या हो। यो पर्याप्त छ कि प्रत्येक वर्ष तिनीहरू रूस मा of०% भन्दा बढी मृत्युको कारण भन्न पर्याप्त छ। दुर्भाग्यवस, धेरै जसो डाक्टरहरूसँग नियमित चेक-अप हुँदैन, र तिनीहरूले केवल लक्षणहरू याद गर्दैनन्। यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य अनुगमन गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ पाँच मेट्रिक्स छन् तपाईं आफैंलाई मापन गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं कती स्वस्थ हुनुहुन्छ बताउनुहुन्छ र भविष्यमा हृदय समस्याहरूको भविष्यवाणी गर्न मद्दत गर्दछ।
बडी मास इंडेक्स (BMI)
BMI एक व्यक्तिको वजन को उचाई को अनुपात देखाउँदछ। यो एक व्यक्तिको वजन किलोग्राम मा मिटर मा तिनीहरूको उचाई को वर्ग द्वारा विभाजित गरी गणना गरीन्छ। यदि बीएमआई १,,18,5 भन्दा कम छ भने, यसले तपाइँको तौलको इ .्गित गर्दछ। १,,18,6 र २,,24,9 बीचको पठनलाई सामान्य मानिन्छ। २ to देखि २,, BM को BMI अधिक वजन, र or० वा माथिको पनि मोटाई दर्शाउँछ।
कम्मर घेर
कम्मरको आकार पेट फ्याटको मात्राको एक उपाय हो। धेरै यस फ्याट डिपोजिट भएका व्यक्तिहरू हृदय रोग र टाइप २ मधुमेहको जोखिममा छन्। नाभीको स्तरमा कम्मरको घेरा हृदय रोगको जोखिमको आकलनमा अर्को उपयोगी मेट्रिक हो। महिलाका लागि कम्मरको परिधि 89 c सेन्टिमिटरभन्दा कम हुनुपर्दछ, र पुरुषका लागि यो १०२ सेन्टीमिटरभन्दा कम हुनुपर्दछ।
कोलेस्ट्रोल
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉलको स्तरले हृदय रोग र स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ। इष्टतम सिफारिश * LDL ("खराब") कोलेस्ट्रॉल स्तर प्रति डिलिटर (मिग्रा / डीएल) १०० मिलीग्राम भन्दा कम र स्वस्थ "कुल" VLDL कोलेस्ट्रोल २०० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम हुनुपर्दछ।
रक्त शर्करा स्तर
उच्च रगत ग्लुकोजको स्तरले मधुमेह निम्त्याउन सक्छ जसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँदछ, साथ साथै अन्य समस्याहरू जस्तै आँखा रोग, मृगौला रोग, र स्नायु क्षति। खाली पेटमा बिहान स्वस्थ रगतमा चिनीको मात्रा 3.3--5.5. mm एमएमओएल / एल भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
रक्तचाप
रक्तचाप नाप्दा, दुई सूचकहरू संलग्न हुन्छन् - सिस्टोलिक दबाव, जब मुटुको धडकन हुन्छ, डायस्टोलिक दबाबको सम्बन्धमा, जब मुटु बिटको बीचमा आराम हुन्छ। सामान्य रक्तचाप पारा को १२०/120० मिलीमीटर भन्दा बढी हुँदैन। स्वास्थ्य मन्त्रालयको रोकथाम चिकित्सा औषधी राज्य अनुसन्धान केन्द्रका प्रथम उप प्रमुख ओल्गा तागाचेभाका अनुसार रूसी संघको करिब आधा जनसंख्या उच्च रक्तचापले ग्रस्त छ: “हाम्रो देशको प्रायः प्रत्येक दोस्रो बासिन्दा धमनी उच्च रक्तचापबाट ग्रस्त छ। "
साधारण जीवनशैली परिवर्तन जस्तै तपाइँको आहार मा नुन घटाउने, धूम्रपान छोड्ने, र नियमित रूप मा व्यायाम तपाइँको रक्तचाप कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, धेरै अध्ययनहरु प्रमाणित गरेका छन् कि transcendental ध्यान उच्च रक्तचाप संग लड्न को लागी एक धेरै प्रभावी तरीका हो।
जीवनका लागि मेडिसिनले तयार गरेको केहि उपयोगी जानकारी पनि तपाईसँग बाड्न चाहान्छु। सार्वजनिक ओपिनियन फाउन्डेसनले गरेको सर्वेक्षण अनुसार यो पत्ता लागेको छ कि हार्ट अट्याकको लक्षण देखा परेपछि percent प्रतिशत रूसीलाई मात्र थाहा छ कि एम्बुलेन्स तत्काल बोलाउनु पर्छ। जीवनको लागि औषधिहरूले एक इन्फोग्राफिक बनाउँदछ जुन एक हार्ट अटैकका लक्षणहरू र उनीहरू कसरी हुँदा कसरी व्यवहार गर्ने भनेर वर्णन गर्दछ।
यदि यो जानकारी तपाईंलाई उपयोगी देखिन्छ भने, यसलाई सामाजिक साथीहरू र मेलद्वारा आफ्ना साथीहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
* अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन, स्वास्थ्य तथा राष्ट्रिय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रमको राष्ट्रिय संस्थानहरू द्वारा विकसित सिफारिसहरू